Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Stiúrann oiliúnóirí Mheiriceá cúrsaí Béarla d’oideoirí Indiach
- Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
- IPL 2021: D'oibrigh mé ar mo bhaisc tar éis dearmad a dhéanamh air i gceant 2018, a deir Harshal Patel
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Teileachumarsáide
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Yoga chun Saill Aghaidh a Dhó | Laghdaigh saill aghaidh le yoga BoldskyCad é yoga aghaidh nó yoga aghaidhe? Is sraith cleachtaí é seo a mhaolaíonn d’aghaidh díreach mar a dhéanann yoga do do chorp. An Lá Idirnáisiúnta Yoga seo beimid ag scríobh faoi conas yoga aghaidh a laghdú.
An bhfuil a fhios agat go bhfuil timpeall 52 matáin san aghaidh? Cuidíonn cleachtadh na matáin seo le teannas aghaidhe, brú súl, agus brú muineál a scaoileadh. Ní hionann na matáin aghaidhe agus na matáin sa chuid eile den chorp agus mura ndéantar na matáin seo a fheidhmiú faoi bhun an mhuineál, tosaíonn siad ag éirí flabby.
Is féidir leis na matáin aghaidhe, lena n-áirítear an fhód, an brow, agus an forehead dul i gcoinne an roic a tharlaíonn de bharr grimacing a dhéanann tú go laethúil. Mar sin féin, ní bhainfidh yoga aghaidhe na línte mín agus na roic, ach is cinnte go bhféadfadh sé an t-athrú anuas a athrú.
Má dhéantar cleachtaí aghaidhe is féidir le d’aghaidh breathnú níos óige agus níos áille ar an mbealach nádúrtha trí do matáin aghaidhe a thonnú.
conas saille forearm a laghdú
Cuidíonn sé freisin le scaipeadh fola a fheabhsú, rud a fhágann go bhfuil réim shoiléir shláintiúil ann. Tabharfaidh na cleachtaí yoga seo éifeacht nádúrtha, gan phian agus mharthanach duit. A ligean ar léamh ar eolas a bheith againn ar na cleachtaí yoga is fearr chun d'aghaidh a mhaolú.
1. Pose Teanga faoi Ghlas / Jivha Bandha
Conas a dhéanamh: Suigh i suíomh lóis agus cuir do lámha ar do lap. Cuir barr do theanga i gcoinne bhalla uachtarach do bhéil. Ag coinneáil do theanga sa phost sin, oscail do bhéal go dtí go mbraitheann tú síneadh i do mhuineál agus i do scornach. Breathe de ghnáth agus déan é seo arís cúpla uair.
conas craiceann súdaireachta a bhaint
Sochair: Déanfaidh an yoga aghaidhe seo do aghaidh a chisel agus cruthóidh sé do líne bhealaigh. Thairis sin, cuirfidh sé ton ar do matáin aghaidhe freisin.
2. Aghaidh Éisc
Conas a dhéanamh: Déantar an cleachtadh aghaidhe éisc trí do ghrua agus do liopaí a shú isteach agus iarracht a dhéanamh aoibh gháire a dhéanamh sa phost sin. D’fhéadfadh go mbeadh ceint dhó sa fhód agus sna leicne agat. Ná bíodh imní ort, déan do scíth a ligean agus déan an cleachtadh arís!
Sochair: Déanann an cleachtadh seo tonú agus síneadh ar matáin do ghrua agus déanann sé do ghrua chomh flabby.
3. Lion Pose / Simha Mudra
Conas a dhéanamh: Glún síos agus cuir do lámha ar do pluide ansin scaoil do ghiall agus oscail do bhéal leathan. Bata amach do theanga anuas, i dtreo an smig go láidir agus breathe trí do bhéal. Macasamhlaíonn fuaim an análaithe roar leon. Déan seo arís cúpla uair.
ola castor do ghruaig bhán
Sochair: Meastar go bhfuil údar leon ar cheann de na asanas is fearr don duine mar go gcuidíonn sé le do matáin aghaidhe go léir a spreagadh agus a tonú.
4. Chin Lock / Jalandhar Bandha
Conas a dhéanamh: Breathe go domhain agus tú ag suí síos i suíomh an lóis agus cuir do lámha ar na glúine, tóg do ghuaillí suas, agus lúb ar aghaidh. Tosaigh ag brú do smig go daingean i gcoinne do bhrollach agus coinnigh do anáil chomh fada agus is féidir. Scaoil an seasamh agus déan an próiseas seo arís.
Sochair: Múnóidh an cleachtadh jalandhar bandha d’aghaidh agus cuirfidh sé ton ar do matáin jawline. Tá an yoga aghaidh seo sármhaith do dhaoine a bhfuil smig dhúbailte acu agus cabhraíonn sé le fáil réidh leis.
5. Teicníc Mouthwash
Conas a dhéanamh: Líon suas do bhéal le haer dún é. Séid an t-aer ón leiceann clé go dtí an leiceann ceart, cosúil le do bhéal a ghlanadh le cuas béil. Lean ar aghaidh leis an gcleachtadh seo ar feadh cúpla nóiméad. Scíth a ligean agus tosú arís!
Sochair: Cuirfidh an yoga aghaidhe seo ton ar do ghrua agus cuirfidh sé deireadh leis an smig dhúbailte ó d’aghaidh.
leideanna cúram craicinn nádúrtha do chraiceann olach
6. Rolla Muineál
Conas a dhéanamh: Suigh agus coinnigh do cheann ag tabhairt aghaidh ar aghaidh agus anois lúb do cheann i dtreo thaobh amháin ar aon dul le do smig agus cas do cheann le gluaisne ciorclach. Agus an cleachtadh seo á dhéanamh agat, coinnigh do spine díreach agus do ghuaillí síos. Déan an ghluaisne ciorclach sa treo deiseal agus tuathal.
Sochair: Tá an cleachtadh rolla muineál ar cheann de na bealaí is éifeachtaí le fáil réidh le smig dhúbailte agus áiseanna chun do smig, matáin an mhuineál, agus an líne bhealaigh a thonnú. Ina theannta sin, déanann sé an craiceann muineál a theannadh agus laghdaíonn sé sagging an chraiceann agus baintear roic as.
7. Aeir ag séideadh
Conas a dhéanamh: Ardaigh do spine agus tilt do cheann ar gcúl agus féach díreach suas ar an uasteorainn. Tarraing do liopaí amach agus aer a shéideadh. Déan é seo ar feadh 10 soicind agus scíth a ligean.
Sochair: Déantar na matáin muineál agus aghaidhe a oibriú suas agus laghdaíonn sé seo an smig dhúbailte agus tugann sé ardaitheoir aghaidh nádúrtha.
8. Tarraingt Liopaí
Conas a dhéanamh: Féadfaidh tú suí nó seasamh trí do cheann a choinneáil ag tabhairt aghaidh ar aghaidh agus díreach. Ardaigh do liopa íochtarach agus déan do ghiall íochtarach a bhrú amach agus braithfidh tú stráice i do matáin smig agus i líne ghialla agus tú á dhéanamh. Fan san staidiúir sin ar feadh cúpla nóiméad agus scíth a ligean.
bia le hithe chun saille bolg a laghdú
Sochair: Tonnann an yoga aghaidhe seo do matáin aghaidhe agus tugann sé leicne arda agus líne bhearna fheiceálach duit.
9. Fócas Súl
Conas a dhéanamh: Oscail do shúile leathan agus ná roic do shúile súl. Fan sa phost seo agus dírigh ag pointe i gcéin ar feadh 10 soicind agus scíth a ligean.
Sochair: Smoothens do fabhraí
10. Scaoileadh Jaw
Conas a dhéanamh: Suigh síos agus bog do bhéal amhail is go bhfuil tú ag cogaint do bhia. Ansin oscail do bhéal leathan le do theanga curtha ar do chuid fiacla íochtaracha. Coinnigh sé ar feadh cúpla soicind agus déan arís é cúpla uair.
Sochair: Tabharfaidh an yoga aghaidhe seo leicne géara tarraingteacha duit, laghdóidh sé smig dhúbailte, agus tabharfaidh sé jawline feiceálach duit freisin. Chomh maith leis sin, síneann sé na matáin timpeall na ngialla, na leicne, agus na liopaí.
Comhroinn an t-alt seo!
Más maith leat an t-alt seo a léamh, déan é a roinnt le do chuid dlúth.
Conas Meáchan a chailleadh le Yoga
