Lá Idirnáisiúnta Tae 2020: Buntáistí a bhaineann le Tae Glas a Óil Roimh Leaba

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Le haghaidh Foláirimh Thapa Liostáil Anois Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh Laethúla

Díreach I

  • 5 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile SeoChaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
  • adg_65_100x83
  • 6 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí! Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
  • 8 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
  • 11 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021 Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Ní mór féachaint

Ná Iníon

Baile Sláinte Folláine Folláine oi-Amritha K Le Amritha K. an 15 Nollaig, 2020| Athbhreithnithe ag Susan Jennifer

Gach bliain, breathnaítear Lá Idirnáisiúnta Tae agus i mbliana tá sé á cheiliúradh an 15 Nollaig, de réir na Náisiún Aontaithe (NA). Tá sé mar aidhm ag an Lá Idirnáisiúnta Tae feasacht a mhúscailt ar stair fhada agus ar thábhacht cultúrtha agus eacnamaíoch tae ar fud an domhain.



I roinnt tíortha a tháirgeann tae, mar an India, Srí Lanca, Neipeal, Vítneam, an Indinéis, an Bhanglaidéis, an Chéinia, an Mhaláiv, an Mhalaeisia, Uganda agus an Tansáin, breathnaíodh Lá Idirnáisiúnta Tae an 15 Nollaig - rún a thosaigh i 2005.



Tá an-tóir ar thae glas a dhéantar as an ngléasra Camellia sinensis i measc na maiseanna le roinnt blianta anuas mar gheall ar na buntáistí sláinte a bhfuil an-ghairm air, bíodh sé meáchain caillteanas, athlasadh nó faoi bhláth.

clúdach

Tá meascán de chomhdhúile polyphenolic sa tae cosúil le flavanóil, flavonoids agus aigéid feanólacha, ar frithocsaídeoirí speisialaithe iad atá thar a bheith tairbheach do do shláinte foriomlán. Tacaíonn staidéir iomadúla le héifeacht dhearfach tae glas ar shláinte duine.



Ceann de na buntáistí is mó a thaitníonn le tae glas ná go gcuidíonn sé le meáchain caillteanas sláintiúil - atá ar cheann de na cúiseanna lárnacha lena tóir. Cathain ar cheart dúinn tae glas a ól? De ghnáth, is fearr le daoine cupán tae te a bheith acu ar maidin. Ach, beidh iontas ort go bhfuil a fhios agat go bhfuil buntáistí éagsúla ag baint le tae glas a ól roimh am codlata freisin.

gúnaí do shéasúr an gheimhridh

Chun lá fuinniúil a thosú, is féidir le tae glas roimh am codlata, a bhí ann an oíche roimhe sin, a bheith an-mhaith. Bíonn éifeachtaí tromchúiseacha ag an méid a itheann tú agus a ólann tú roimh am codlata ar do shláinte. Is cinnte gur buntáiste é tae glas a bheith agat roimh am codlata, toisc go bhfuil sé luchtaithe le go leor buntáistí sláinte. Téigh tríd na pointí seo a leanas chun níos mó eolais a fháil ar na buntáistí sláinte seo.

Eagar

1. Feabhsaíonn do chodladh

D’fhéadfadh tae glas a ligean roimh leaba cabhrú leat fadhbanna a bhaineann le codladh mar insomnia a bhainistiú. Cuidíonn an comhdhúil L-theanine i tae glas, aimínaigéad leat do scíth a ligean agus imní a laghdú. Feabhsóidh sé seo cáilíocht do chodlata [1] .



De réir suirbhé, dearbhaíodh gur féidir le cupán tae glas a ól uair an chloig roimh d’am codlata cabhrú leat titim i do chodladh agus múscail ag mothú athnuachana [dhá] .

Eagar

2. Coinníonn tú Scíth

Seo ceann de na buntáistí is tábhachtaí a bhaineann le tae glas a bheith agat roimh am codlata [3] . Feabhsaíonn an caiféin sa tae seo feidhmiú d’inchinn. Thairis sin, tugann an aimínaigéad, L-theanine, faoiseamh maith duit ó imní agus cuireann sé ar do shuaimhneas tú [4] .

Eagar

3. Feabhsaíonn sé do mheitibileacht

Tá sé cruthaithe ag roinnt staidéir leighis gur féidir le codladh fónta gan cur isteach ar bith cabhrú le do mheitibileacht a fheabhsú [5] [6] . Is féidir le tae glas cabhrú leat do mheitibileacht a fheabhsú, rud a chuideoidh le timthriall codlata sláintiúil a chur chun cinn [7] .

Eagar

4. Laghdaíonn sé Rioscaí an Fhliú

Agus tú ag lorg buntáistí a bhaineann le tae glas a ól roimh am codlata, tá sé seo tábhachtach. Le linn athrú séasúir, bíonn tú níos nochtaithe do fhiabhras víreasach. Coscann polyphenol i tae glas ionsaí víreasach agus coimeádann tú ar shiúl ón bhfliú. Má dhéantar é san oíche is féidir leis an mbaol fliú a laghdú chomh hard le 75 faoin gcéad [8] .

Eagar

5. Bain Tocsainí as do Chorp

Spreagann gluaiseacht glas san oíche do ghluaiseacht bputóg ar maidin agus cabhraíonn sé le fáil réidh leis an dramhaíl nádúrtha go léir ón gcorp. Ciallaíonn sil-leagan dramhaíola scaoileadh níos mó tocsain, agus sin an chúis atá le roinnt galar [9] . Ól tae glas tar éis do dhinnéir agus déan cinnte nach mbeidh aon rud agat ina dhiaidh sin go maidin.

Eagar

6. Feabhsaíonn sé do Shláinte Cardashoithíoch

Go háirithe agus tú ar meisce san oíche, deirtear go gcuidíonn tae glas le do sheans galar croí a laghdú [9] . De réir thorthaí staidéir a rinneadh in Ollscoil Harvard, tá sé cruthaithe gur féidir le tae glas roimh leaba do riosca galar cardashoithíoch a laghdú go suntasach [10] . Léirigh an staidéar freisin go bhféadfadh an tae seo colaistéaról LDL agus tríghlicrídí a laghdú [aon cheann déag] .

Eagar

7. Feabhsaíonn sé do shláinte fiaclóireachta

Níl droch-anáil ar maidin aon rud nár chuala muid faoi. San oíche, beidh baictéir athlastacha agus díobhálacha róshásta le do bhéal, rud a fhágfaidh go mbeidh anáil an aeir nach bhfuil chomh úr ar maidin. Chun é seo a sheachaint agus chun do shláinte fiaclóireachta a fheabhsú, ól cupán tae glas san oíche [12] .

Cuireann comhdhúil ar a dtugtar catechins agus na frithocsaídeoirí i tae glas cosc ​​ar fhás baictéir dhochracha i do bhéal.

Eagar

8. Saill Burns

Is féidir le tae glas a ól sula dtéann tú a chodladh dlús a chur le do mheitibileacht, agus nuair a dhéantar é a chomhcheangal le méid maith codlata is féidir leis do mheitibileacht ina iomláine a fheabhsú (deir roinnt staidéir go méadaíonn sé 4 faoin gcéad). Treisíonn sé seo, ar a seal, na hairíonna teirmeagineacha laistigh de thae glas, a chuireann dó saille chun cinn [13] .

Eagar

Mar sin féin, Bí aireach ar an Ábhar Caiféin

Bíonn cúpla míbhuntáiste ag tae glas a ól san oíche freisin, is é sin, d’fhéadfadh an t-ábhar caiféin sa tae cur isteach ar thimthriall codlata duine, rud a fhágfaidh go mbeidh sé deacair duit titim ina chodladh. Dearbhaíonn roinnt staidéir, mura gcuireann an deoch bac ar do chodladh, déan cinnte nach n-ólann tú níos mó ná cupán amháin [14] .

Eagar

Cad é an t-am is fearr chun tae glas a ól roimh leaba?

Ní dramhaíl é cupán tae glas a ól díreach roimh am codlata. Uair an chloig roimh am codlata is é an t-am iontach chun tae glas a ól, mar ligfeadh sé duit do lamhnán a fholmhú agus ligean don deoch socrú i do chorp sula bhfaigheann tú súil ghéar.

Eagar

Ar Nóta Deiridh…

Má ólann tú tae glas sula dtéann tú a chodladh is féidir leat sochar sláinte iontach a sholáthar duit - go meabhrach agus go fisiceach. Mar sin féin, bí ar an eolas faoi chainníocht agus am an tomhaltais. Is féidir leat tae lavender, tae Valerian, tae Chaga nó tae chamomile a thriail freisin chun cáilíocht codlata níos fearr a fháil.

Susan JenniferFisiteiripeoirMáistreacht i bhFisiteiripe Níos mó eolais Susan Jennifer

Do Horoscope Don Lá Amárach