Gan aon am chun suathaireacht ghairmiúil a dhéanamh? Úsáid roinnt rudaí coitianta tí le haghaidh scaoileadh tapa sa bhaile.
Riteoga
Smaoinigh ar na coileáin seo do bhanda frithsheasmhachta sa bhaile, iontach maith chun matáin daingean cófra agus ghualainn a scaoileadh. Fill na riteoga timpeall do bhútáin agus coinnigh foirceann amháin i ngach lámh, timpeall chos ar shiúl ó do chorp. Ardaigh do chuid arm aníos agus coinnigh ar feadh deichniúr iad.
Liathróidí Gailf / Leadóige
Fuair tú cos? Déan liathróid gailf nó leadóige a bhriseadh amach agus é a rolladh timpeall faoi do chos agus tú i do sheasamh, nó suathaireacht a dhéanamh ar an DL faoi do dheasc (bain úsáid as do chos os coinne chun brú breise a chur i bhfeidhm).
Stocaí Feadáin
Ní le haghaidh grandpas amháin atá siad! Déan do chúl lár a mhaolú trí sock glúine a líonadh le cúpla liathróid leadóige agus na foircinn a cheangal. Oibrigh do sorcóir cúr homemade anonn is anall ar fud áiteanna tinn. Tá sé seo éifeachtach go háirithe tar éis folctha te nó cithfholcadh, nuair a bhíonn na matáin ar a loosest.
Buidéal uisce
Cuir buidéal uisce 12-unsa i do reoiteoir, ansin é a rolladh faoi do chos. Is é an méid beag an cruth foirfe atá oiriúnach i do áirse agus maolaíonn an teocht fionnuar athlasadh.
Piseanna reoite
Tarraing muscle? Fill mála piseanna reoite i tuáille cistine agus cuir i bhfeidhm é mar chomhbhrú fuar laistigh den chéad 48 uair an chloig chun at a laghdú.
Crann fuinte
Má tá do quads aching ón rang campa tosaithe (damn tú, ardaitheoirí bonn), bain triail as an teicníc bioráin rollta. Níl ort ach é a rolladh anonn is anall thar do chos sínte chun na matáin chiontaithe a ghlúine agus a scaoileadh.
Marshmallows
Éist linn ar an gceann seo: Mura n-oibríonn an rolladh liathróid gailf sin go léir ar do bharraicíní, déan iarracht marshmallows ollmhóra a chur idir do bharraicíní ar feadh cúig nóiméad. Déanfaidh sé na matáin a shíneadh agus cúrsaíocht a mhéadú. Nó, ar a laghad, is leithscéal é marshmallows a cheannach.
cairt aiste bia sláintiúil meáchan a chailleadh
