Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Ná Iníon
- Sharad Pawar le scaoileadh saor ón ospidéal i gceann 2 lá
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Yonex-Sunrise India Open 2021 socraithe do Bhealtaine, le bheith taobh thiar de dhoirse dúnta
- Gudi Padwa 2021: Meabhraíonn Madhuri Dixit Ceiliúradh a dhéanamh ar an bhFéile Auspicious lena Teaghlach
- Trasnaíonn Áirithintí Mahindra Thar An 50,000 Cloch Mhíle i Sé mhí amháin
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Obair dhó saill Belly, workout shimplí le cailliúint Belly fat Workout Watch VideoAn bhfuil do bholg saille ag cur isteach ort? An bhfuil tú ag streachailt boilg cothrom a fháil go tapa? Bhuel, níl tú i d'aonar. Is í saill bolg an fhadhb is coitianta a bhíonn ag daoine inniu agus is cosúil nach n-oibríonn leigheasanna agus comhábhair tí éagsúla chomh maith. Mar sin, seo treoir thapa duit maidir le conas saille bolg a chailleadh i gceann seachtaine go nádúrtha sa bhaile.
Mar gheall ar stíl mhaireachtála neamhghníomhach an lae inniu agus droch-nósanna itheacháin, ní haon ionadh go bhfuil tú ag forbairt bolg saille. Agus an samhradh seo, beidh tú ag caitheamh léinte, shorts agus gúnaí sleeveless, agus beidh imní ort faoin gcaoi a mbeidh tú le feiceáil sna héadaí seo.
Níos tábhachtaí fós, má chailleann tú an saille righin sin a chloíonn le do choim, meabhraíonn tú duit na bianna scagtha agus gasta go léir a rinne tú.
Cé go bhfuil pills agus socruithe gasta gan áireamh ar fáil ar an margadh inniu, nach n-oibríonn an chuid is mó díobh nó a bhfuil rioscaí sláinte dochreidte acu, is é an rud nádúrtha a dhéanfadh é.
Mar sin, léigh ar aghaidh chun a fháil amach conas saille bolg a chailleadh i seachtain amháin go nádúrtha sa bhaile.
1. Ag ithe codanna níos lú níos minice
Is bealach iontach é codanna níos lú a ithe i rith an lae chun saille bolg a chailleadh i 1 seachtain. In ionad trí bhéile iomlána a ithe agus do chóras díleá a ró-ualach, ba chóir duit aistriú go dtí codanna níos lú a ithe thart ar 2 go 3 uair an chloig óna chéile. Cuideoidh na buntáistí a bhaineann le codanna níos lú a ithe leat saille bolg a chailleadh agus méadóidh sé do mheitibileacht, rud a dhófaidh níos mó saille.
2. Iontógáil Bianna Ard-snáithín a laghdú
Más duine thú a bhíonn ag fulaingt go minic faoi bhláth, ansin ní mór duit iontógáil teoranta de bhianna snáithín is cúis le bloat mar brocailí, pónairí, péacáin Bhruiséil, agus cóilis. Bíonn bolg saille agus boilg bulging mar thoradh ar bloating. Tá na glasraí ardshnáithín a luaitear thuas go maith don chorp, ach marfach do chruth do choirp. Tá sé inmholta iad a dhíchur ó d’aiste bia le linn 1 seachtaine, mar bíonn siad ina gcúis le gás agus faoi bhláth.
3. Iontógáil Torthaí agus Glasraí Úra a mhéadú
Moltar duit gan an iomarca glasraí agus torthaí amha a ithe ag an am céanna. Is fearr iad a ithe i gcodanna níos lú i rith an lae, mar bíonn siad ina gcúis le do bholg síneadh. Ach déan cinnte go bhfuil do phláta líonta le glasraí agus torthaí úra daite geal chun líon leordhóthanach cothaithigh agus fuinnimh a sholáthar duit. Cabhróidh sé seo le dlús a chur leis an bpróiseas chun saille bolg a chailleadh.
4. Gearr Ar Ais Ar Déiríocht
Bíonn táirgí déiríochta ina gcúis le gás míchompordach agus faoi bhláth agus tarlaíonn sé seo toisc go mbíonn sé deacair ar dhaoine áirithe ‘lachtós’ a dhíleá, an siúcra a fhaightear i dtáirgí déiríochta. Mar sin, cad ba cheart duit a dhéanamh? Moltar duit iógart plain agus cloí leis na codanna níos lú bainne agus a tháirgí.
5. Ith Níos Mó Bianna saibhir i bPotaisiam
Is iad na bianna a bhfuil potaisiam ard iontu ná avocados, papaya, bananaí, mango, cantaloupe agus iógart. Tá roinnt sochar laghdaithe acu. Tá sé mar gheall gur diuretic nádúrtha é potaisiam a chabhraíonn le coinneáil uisce agus puffiness sa bholg a laghdú. Comhcheanglaíonn an mianra seo le sóidiam a chabhraíonn le sreabhán timpeall do chealla a rialáil agus a choinníonn do chorp an iomarca uisce a choinneáil.
6. Ith Níos Mó de Chaora & Cnónna
Is bianna iontach laghdaithe saille iad caora. Tá sé cruthaithe ag an eolaíocht go stopann caora cealla saille ó bheith níos mó. Cuidíonn sé freisin leis na cealla saille hormón 'adiponectin' a tháirgeadh a chabhraíonn le athlasadh a laghdú agus siúcra fola a ísliú. Ar an láimh eile, cabhraíonn cnónna le do bholg a choinneáil cothrom. Ithe almóinní, gallchnónna, caisiúcháin, cnónna ón mBrasaíl, srl., Uair sa tseachtain.
7. Tosaigh Do Lá le Smideadh
Is bealach iontach iad caoineoga chun fanacht hiodráitithe agus sláintiúil. Tá siad furasta a dhéanamh ar ndóigh agus ceann de na bealaí is fearr le saill bolg a chailleadh i 1 seachtain. Thug sé le tuiscint go bhfuil smoothie watermelon agat, mar go bhfuil an toradh seo saibhir i aimínaigéid ar a dtugtar arginine ar eol dó saill choirp a laghdú agus mais muscle lean a mhéadú.
Chomh maith leis sin, tá smoothie anann iontach chun meáchan a chailleadh, toisc go bhfuil einsím ar a dtugtar bromelain sa toradh seo a chabhraíonn le próitéin a bhriseadh síos agus a chuireann cosc ar bhláthú.
8. Sinséar le haghaidh Caillteanas Meáchan
Ní amháin go gcabhraíonn sinséar le do bhroinn a mhaolú agus laghdaíonn sé an snámh ach is leigheas baile den scoth é freisin don ghás. Is féidir leat tae sinsir a bheith agat, nó is féidir leat é a ghrásta i tae glas. Chomh maith leis sin, is meascán maith é tae sinsir agus líomóide chun meáchan a chailleadh. Úsáidtear an fhréamh sinsir mar fhoirmle slimming toisc go gcuireann a airíonna meáchain caillteanas chun cinn.
9. Cleachtaí Cardio
Is arm láidir iad cleachtaí aeróbach i gcoinne saille bolg. Tá sé cruthaithe ag staidéir gur féidir le cleachtaí cardio fáil réidh leis an saille domhain visceral atá stóráilte sa bolg. Ba chóir go mbeadh siúl nó snámh bríomhar ar an mbealach amach más mian leat bolg comhréidh i gceann seachtaine. Féadfaidh tú dul i mbun gníomhaíochtaí aeróbach ar feadh 10 nóiméad i rith an lae, seachas iarracht a dhéanamh aclaíocht a dhéanamh go rialta ar feadh i bhfad ar stráice.
Is iad an cúpla comhábhar nádúrtha a chabhróidh le saill bolg a chailleadh i gceann seachtaine ná púdar sinséar tirim, bláthach, piobar dubh, ajwain, síolta cumin agus salann carraig. Is féidir iontais a dhéanamh de na comhábhair seo go léir nuair a thógtar le chéile iad.
Tá an comhdhúil ar a dtugtar sinséar atá i láthair i sinséar ar cheann de na comhábhair aitheanta a chuidíonn le carnadh saille sa bolg a chosc. Is comhábhar eile é bláthach a chabhraíonn le díleá a fheabhsú agus a chabhraíonn le saill bholg a ídiú.
Is iad an modh chun na comhábhair a úsáid:
- Glac pinch de phúdar sinséar tirim.
- Glac pinch de phúdar piobar dubh.
- Glac pinch beag de phúdar síolta ajwain.
- Biorán de phúdar síolta cumin.
- Biorán beag de phúdar salainn carraig.
- Cuir na comhábhair seo i gloine bláthach.
- Ól é dhá uair sa lá.
Comhroinn an t-alt seo!
Má bhain tú taitneamh as é seo a léamh, ná déan dearmad an t-alt seo a roinnt!
AIRTEAGAL GAOLMHARA: Conas Meáchan a chailleadh le réim bia sailéad sláintiúil
