Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Ná Iníon
- Anirban Lahiri muiníneach roimh RBC Heritage
- Coraintíní Shah Rukh Khan Féin Tar éis do Chriú Baill de Thástáil Pathan Dearfach Do COVID-19
- Ní hé an ganntanas an fhadhb: Deir slams na hAireachta Sláinte go ndéanann siad vacsaíní COVID a 'mhíbhainistiú'
- Liosta de na Dearbháin Sonraí Leibhéal Iontrála go léir ó Reliance Jio, Airtel, Vi, agus BSNL
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Is glasraí fréimhe iad prátaí milse agus thug staidéir le fios go laghdaíonn tomhaltas méadaithe prátaí milse an baol diaibéiteas, murtall, galar croí agus ráta básmhaireachta. Ach, beidh iontas ort go bhfuil a fhios agat go gcuidíonn prátaí milse le meáchain caillteanas. Sea, léann tú an ceart sin! Is féidir le prátaí milse cabhrú leat na kilos breise sin a chailliúint agus saille bolg a laghdú freisin.
Tá na glasraí seo cothaitheach agus tairbheach do do chorp ar bhealaí éagsúla. Cuidíonn sé le d’imdhíonacht a threisiú, déileálann sé asma agus diaibéiteas, rialaíonn sé díleá, cuireann sé cosc ar ailse agus coinníonn sé leibhéal brú fola cobhsaí.
Tá prátaí milse ard i snáithín freisin, rud a d'fhéadfadh cabhrú le constipation a chosc agus gluaiseachtaí bputóg rialta a chur chun cinn. Is foinse iontach béite-carotéin iad prátaí milse, frithocsaídeoir cumhachtach a thugann dath beoga dó.
Cuireann prátaí milse go maith le do bhéilí dinnéir. Féadfaidh tú iad a bhácáil nó iad a mheilt le haghaidh béile sláintiúil agus sásúil. Líonfaidh an cion ard snáithín atá iontu do bholg ar feadh tréimhse níos faide, rud a chuirfidh cosc ort ró-ithe a dhéanamh.
Conas a Chabhraíonn Prátaí Milse Caillteanas Meáchan?
1. Bia ar bheagán calraí
Maidir le meáchan a chailleadh, ba chóir bianna íseal-calorie mar phrátaí milse a ithe. Mar gheall ar a n-ábhar íseal-calorie, is féidir leis na glasraí seo greim bia maith a fháil aon uair a bhíonn ocras ort. In áit na prátaí milse a fhriochadh, é a rósta nó a mheilt chun cailliúint meáchain sláintiúil a chinntiú.
2. Ábhar Ard Snáithín
Is foinse iontach snáithín iad prátaí milse, rud a chabhraíonn ní amháin le meáchain caillteanas ach atá go maith do diaibéiteas freisin. Tá 3 ghram snáithín i ngach seirbheáil prátaí milse 100 gram, de réir Roinn Talmhaíochta na Stát Aontaithe (USDA). Ní dhéantar an snáithín a mhiondealú agus é ag taisteal taobh istigh den chorp agus dá bhrí sin cabhraíonn sé leis na calraí a dhó.
3. Ábhar Ard In Uisce
Líontar prátaí milse le go leor uisce freisin, ní amháin a hydrate do chorp ach a choimeádfaidh do bholg lán ar feadh tréimhse níos faide. Tá 77 faoin gcéad d’uisce i 100 gram de phrátaí milse, de réir sonraí USDA. Coinneoidh do bholg sáithithe má bhíonn prátaí milse agat go laethúil.
conas saille lámh a laghdú sa bhaile go tapa
4. Íseal san Innéacs Glycemic
Bíonn bianna ard-innéacs glycemic ina gcúis le spíce sa leibhéal siúcra fola, a raibh baint aige le murtall, fadhbanna croí agus diaibéiteas a bheith mar thoradh air. Ach, tá innéacs íseal glycemic ag prátaí milse a fhágann go bhfuil sé sábháilte do dhaoine atá ag iarraidh meáchan a chailleadh agus is féidir le hothair a bhfuil diaibéiteas orthu é a fháil.
5. Tá siúcraí nádúrtha ann
Tá siúcraí nádúrtha i bprátaí milse, mar gheall ar a n-ábhar mangainéise. Thug taighde in Ollscoil Stáit Oregon le fios go bhfuil mangainéis an-riachtanach agus riachtanach chun na heinsímí a ghníomhachtú, a threisíonn do chóras meitibileach a chabhraíonn le próiseáil carbaihiodráití agus saillte. Mar sin, bíodh prátaí milse agat mar chuid de do bhéile laethúil.
6. Soláthraíonn siad Cineál Tairbheach Stáirse
In aghaidh an 100 gram de phrátaí milse a sheirbheáil tá 12 faoin gcéad den stáirse seo, atá tairbheach do do chorp. Feidhmíonn an stáirse frithsheasmhach mar shnáithín agus ní dhéantar é a mhiondealú le linn an díleá. Toisc go bhfuil sé mall ag díleá, féadfaidh sé fanacht i do chóras ar feadh tréimhse níos faide, agus ar an gcaoi sin deireadh a chur leis na pangs ocrais sin ag uaireanta corr.
Conas Prátaí Milse a Úsáid i mBéile?
Tá sé inmholta iad a fhiuchadh, iad a mheilt nó a róstadh, mar caomhnaíonn sé a gcuid carbaihiodráit agus ábhar cothaitheach riachtanach atá ag scaoileadh go mall. Is féidir leat prátaí milse steamed a chur i do sailéid agus é a dhéanamh íseal calórach. Nó is féidir leat prátaí milse a chur i do chuid caoineoga freisin.
Chun indulgence tapa a shásamh do fiacail milis, seo oideas prátaí milse.
Comhroinn an t-alt seo!
Más maith leat an t-alt seo a léamh, déan é a roinnt le do ghaolta.
Gach Rud atá uait ar Eolas faoin Víreas Nipah
