1. Cuir glaoch ar chara chun bog do chuimhne
Tá roinnt ama caite, agus níl an t-imoibriú visceral céanna agat ar smaointe d’iar-sean. Ach ní chiallaíonn sé sin go bhfaigheann siad pas uathoibríoch ar ais i do shaol. Tharla rud éigin ar ais ansin a ghortaigh tú, agus fiú má rinne tú dearmad ar cé chomh croíbhriste a mhothaigh tú, bí cinnte go gcuirfidh do chairde i gcuimhne duit.
Is dócha gur bhris tú suas ar chúis mhaith, a deir Bromley linn. Mura bhfuil an briseadh úr, is furasta dearmad a dhéanamh nó snas a chur ar an gcúis sin toisc go leigheasann an t-am créachtaí. Níor mhaith leat nóiméad aha a bheith agat níos déanaí, áit ar mhaith leat, ‘Seo é an fáth ar bhris muid suas!’ Tosaigh trí labhairt le daoine a raibh aithne agat orthu nuair a bhí tú le d’iar-iar. Cuir téacs ar chailín agus fiafraigh di, ‘Ar lonraigh mé go geal?’ ‘An raibh mé sásta?’ ‘An dóigh leat go bhfuil an duine seo go maith dom?’ Agus féachaint ar an bhfírinne ag rolladh isteach.
2. Iontaobhas Do Gut
Go tapa, cén chuma a bhí ar d’aghaidh nuair a tháinig d’iar-ais ó na mairbh? An ndearna tú meangadh gáire? Cas dearg? Rollaigh do shúile isteach i gcúl do chloigeann? Is dócha go raibh an t-imoibriú tosaigh sin ceangailte leis an gcaoi ar fhág tú beirt as.
Is dóichí go bhfreagróidh tú an téacs sin má chríochnaigh tú ar théarmaí maithe agus má tá tú fós cairdiúil lena chéile, a deir Sullivan. Mar sin féin, má tá tú atá sásta go ndearna siad téacsáil ort, tá seans maith ann nach bhfuil tú os cionn an chaidrimh fós agus go mbeadh suim agat fós iarracht a dhéanamh rudaí a phaisteáil. Ach má tá tú follasach, trína chéile nó imníoch, tá seans ann go bhfuil deireadh leis an gcaidreamh agus ní gá duit do chuid ama a chur amú ag labhairt le duine a rinne rud chomh mícheart duit. Mholfainn gan freagra a thabhairt mar níl aon mhaith ann a thig as an idirghníomhaíocht.
3. Féach Beyond the Words ar an Scáileán
Más cainteoir réidh é do sean, b’fhéidir go dtosóidís ag scamhadh do chuimhne ar an am atá thart. Ach céim siar a thógáil, seiceáil tú féin agus féach ar a gcuid gníomhartha ina ionad. An bhfuil aon chruthúnas ann gur athraigh siad an bealach a gcaitheann siad le do chairde? Nach labhraíonn siad le mná eile go míchuí a thuilleadh? Ar fhoghlaim siad meas a bheith agat ort?
Féach ar iarracht agus ar ghníomhartha i gcoinne focail, a deir Bromley. Tá focail éasca. Léiríonn a n-iarracht fíor-rún. Ná bíodh súil agat leis. Ina áit sin, glac céim siar agus déan peirspictíocht.
4. Srian le Cleachtadh Nuair a Théacsann Ex
Tá a fhios againn, a luaithe agus a bhíonn do chuid sean-théacsanna, tosaíonn do mhéara ag twitching agus ní féidir leat stop a chur ag smaoineamh ar conas freagairt. Ba mhaith leat a bhfón a shéideadh go hiomlán, ach in ionad gach téacs a bhí tú ag buidéalú le ceithre mhí anuas, fan soic, glac anáil dhomhain agus… gan aon rud a dhéanamh.
smaointe maithe don oideachas
De ghnáth is féidir leis an gcaoi a dtosaíonn an comhrá - agus an méid téacsanna a sheoltar - smaoineamh níos fearr a thabhairt duit faoin áit a bhfuil sé ag dul, a deir Sullivan. B’fhéidir go mbeadh ort go díreach a n-intinn a dhéanamh amach má thugann tú roinnt ama do do thost awkward ar a scáileán a líonadh le níos mó teachtaireachtaí.
Déan cinnte ligean do d’iar-cheannaire an comhrá, leanann Sullivan. Ar an mbealach sin is féidir leat a fháil amach cá bhfuil sé ag dul agus cén aidhm atá leis.
5. Ná Mothaigh Oibleagáid riamh mura bhfreastalaíonn sé ort
Is pléadálaí daoine tú, agus is gnách go bhfreastalaíonn tú ar gach duine eile sula dtugann tú aire duit féin. Nuair a shíneann sean agus nuair a deir do ghoile leat rith, ní bhraitheann tú go gcaithfidh tú téacsáil ar ais d’fhonn a bheith i do dhuine maith.
Más é d’aidhm ‘dul thairis air agus dul ar aghaidh le grá,’ ansin níl aon oibleagáid ort freagairt, a deir Bromley. Uaireanta sroicheann caidrimh pointe críochnaithe, agus bíonn sé sin ceart go leor. Má tá sé pianmhar cumarsáid a dhéanamh le d’iar-iar, agus mura bhfuil cúinsí corracha agat, cosúil le leanaí, is mór an onóir duit gan freagra a thabhairt mura dteastaíonn uait.
Cuimhnigh go mb’fhéidir nár tháinig tú ar dtús sa chaidreamh sin - nó riamh le do sean-ach déanann tú leat féin. Más é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh do do shláinte mheabhrach swipe ar chlé ar a n-ainm agus brúigh scriosadh, tá ár dtacaíocht iomlán agat.
GAOLMHARA: Ní féidir liom Stop a chodladh le mo Ex. An gá dom é a ghearradh amach?
