Is eol go forleathan na héifeachtaí sláinte a bhaineann le bheith róthrom, ach tá rioscaí sláinte ag baint le bheith róthrom freisin!
Ag cothú bocht agus má bhíonn tú róthrom is féidir go dtiocfadh saincheisteanna fáis agus forbartha i measc leanaí agus déagóirí, d’fhéadfadh anaemacht, oistéapóróis, agus easnaimh chothaitheacha eile a bheith mar thoradh air, feidhm imdhíonachta laghdaithe, saincheisteanna torthúlachta, agus féadann sé an baol go dtarlóidh deacrachtaí ó lialanna a mhéadú. Dá bhrí sin, is é ceann de na bealaí chun sláinte níos folláine amárach cairt aiste bia meáchan a fháil!
Íomhá: Shutterstock Deir an Cothaitheach Dt Hetal Saraiya, Cuimsíonn ardú meáchain, a chiallaíonn meáchan coirp a mhéadú, méadú foriomlán ar mheáchan lena n-áirítear taiscí saille agus mais muscle. Cinneann Innéacs Mais an Choirp, a mheasann airde agus meáchan duine, meáchan idéalach. Agus an rud céanna á chur san áireamh, tá bealaí éagsúla ann inar féidir leat do mheáchan a mhéadú. Is féidir leat a lán bia junk a ithe nó bianna sailleacha chun meáchan coirp a mhéadú, ach níl an meáchan sin sláintiúil agus níl sé oiriúnach san fhadtréimhse.
Léigh ar aghaidh chun níos mó eolais a fháil ar mheáchan a fháil ar an mbealach ceart!
Conas Cairt Aiste Bia Meáchan a Dhéanamh?
Íomhá: Shutterstock B’fhéidir gur cosúil go bhfuil ragús ar bhianna junk mar an bealach éasca le meáchan a fháil, ach d’fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le do shláinte bíseach a laghdú. Níl ort ach a chur ar saille bolg trí ragús míshláintiúil is féidir go dtiocfadh go leor saincheisteanna sláinte mar otracht, galar croí , agus diaibéiteas cineál 2. Níl tú ag iarraidh sin anois, an bhfuil? Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach díriú ar mhéid cothrom saille subcutaneous agus mais muscle trí ithe bianna sláintiúla chun meáchan a fháil agus cairt aiste bia meáchan maith a fháil le haghaidh stíl mhaireachtála shláintiúil.
Íomhá: Shutterstock Tosaigh trí chur san áireamh cé chomh gníomhach agus atá tú agus ríomh líon na calraí a dhólann tú gach lá. Chun meáchan a fháil go mall, beidh ort 300-500 calraí a iontógáil níos mó ná an méid a dhólann tú gach lá. Má tá tú ag iarraidh meáchan a fháil go tapa, cuideoidh iontógáil 700-1000 calraí níos mó ná an méid a dhólann tú gach lá leat do chuid a bhaint amach spriocanna aclaíochta .
Roinneann Dt Saraiya cairt aiste bia meáchan a fháil ar féidir leat a leanúint.
Leid: Cuir a éagsúlacht bia le do réim bia chun na cothaithigh is mó a fháil in éineacht leis na calraí a theastaíonn uait.
Na Bianna is Fearr le Cuimsiú i do Chairt aiste bia Gnóthachan Meáchain
Íomhá: Shutterstock Cabhróidh na bianna seo le do mhéadú meáchain a luathú turas!
Íomhá: Shutterstock 
Íomhá: Shutterstock Leid: Roghnaigh bianna sláintiúla le haghaidh meáchan sláintiúil a fháil! Tá go leor roghanna le roghnú as seachas dul go bia junk.
Íomhá: Shutterstock Cairt Gnóthachan Meáchain: Ceisteanna Coitianta
C. Cad iad roinnt rudaí le coinneáil i gcuimhne agus tú ag leanúint cairt aiste bia meáchan a fháil?
CHUN. Roinneann Dt Saraiya na leideanna seo:
Íomhá: Shutterstock C. An bhfuil aon fo-iarsmaí ag baint le cairt aiste bia meáchan a fháil?
CHUN. Deir Dt Saraiya, Is bealach cinnte é tomhaltas bianna míchearta chun meáchan a fháil, mar shampla, bianna ard-charbóin mar sceallóga, friochta agus bia junk eile chun saincheisteanna sláinte agus folláine sa todhchaí a chruthú mar Hipirtheannas, diaibéiteas agus galar croí.
Íomhá: Shutterstock Ba chóir go mbeadh d’aidhm agat meáchan a mhéadú ar bhealach sláintiúil, gan cúpla kilos millteach a áireamh do do chorp tanaí. Mar sin, déan cinnte go bhfuil tú ag ithe na mbianna cearta chun meáchan a fháil; téigh i gcomhairle le cothaitheoir chun cabhrú leat roghanna bia níos fearr a dhéanamh.
