Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Cuireann BSNL muirir suiteála ar fáil ó Naisc Leathanbhanda Leathanbhanda
- IPL 2021: Fáiltíonn BalleBaazi.com roimh an séasúr leis an bhfeachtas nua 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ó Pasanna Cúirte ar shiúl mar gheall ar COVID-19
- Bhí eagla ar thriúr iascairí marbh nuair a imbhuaileann long le bád amach ó chósta Mangaluru
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Beidh tú thíos le meas a bheith agat ar chleachtaí a luaithe a thuigeann tú na buntáistí a bhaineann le suí suas. An féidir leat a shamhlú go raibh tú ag dealbhóireacht gan dul chuig an seomra aclaíochta? Bhuel, tugann cleachtaí simplí áirithe cosúil le brú-suas agus suí suas an buntáiste sin duit gan trealamh a úsáid. Ach ar ndóigh, ní féidir leat a bheith cosúil le tógálaí comhlacht ollmhór nó fear spóirt stiallta trí na cleachtaí oibre seo a dhéanamh.
Conas Ab Crunches a Dhéanamh Éifeachtach?
Ach fós féin, is féidir leat taitneamh a bhaint as a lán buntáistí eile. Ar dtús, beidh tú in ann do matáin a tonú. Is féidir leat do matáin lárnacha agus droma a choinneáil gafa. De réir a chéile, is féidir do leibhéil stamina a fheabhsú freisin. Síleann go leor daoine gur situps iad crunches ach go bhfuil siad rud beag difriúil.
Más mian leat fanacht aclaí trí níos lú ama agus gan aon airgead a chaitheamh, ansin tá saothair mar shuí suas agus brú-suas fabhrach. Más mian leat eolas a fháil faoi na buntáistí a bhaineann le suí suas, léigh ar.
Gan Trealamh
Ní theastaíonn uait i ndáiríre suí suas. Tá sé seo ar cheann de na buntáistí a bhaineann le suí suas agus brú suas. Ach ná bí ró-íseal faoi chumhacht suí suas toisc nach bhfuil trealamh ag teastáil uait chun iad a dhéanamh. Tá an cleachtadh seo go maith do do chuid lár.
Athruithe
De réir mar a théann tú i dtaithí ar an obair, is féidir leat triail a bhaint de réir a chéile roinnt athruithe ar an obair chéanna. Is féidir leat an déine a mhéadú agus an obair a dhéanamh níos dúshlánaí.
Cosc ar Péine Ar Ais
Is cinnte gur féidir leat pian droma a chosc má bhíonn tú rialta i do workouts. Nuair a bhíonn do chuid midsection láidir agus solúbtha, is féidir leat pianta agus gortuithe a sheachaint agus tú ag ardú meáchain.
Maith Do Torso
De réir mar a bhíonn do bolg i gceist leis an obair seo, bíonn do chuid midsection níos solúbtha agus tú i mbun na hoibre seo go rialta. Feabhsaíonn do staidiúir agus feabhsaíonn do neart freisin. Is féidir workouts eile a dhéanamh gan stró nuair a bhíonn do chorp solúbtha.
Breathnaíonn Maith
Tá sé seo ar cheann de na buntáistí a bhaineann le suí suas. Sea is é seo an chuid is fearr. Nuair a shuíonn tú suas go rialta, is cinnte go mbeidh tú in ann dul ar ais i gcruth má ithetar tosca eile cosúil le bia ar bhealach sláintiúil. Cuirfidh sé seo le do chuid cuma agus leibhéil muiníne.
Oibríonn Níos Mó Grúpaí Matáin
Tugann an workout seo dúshlán do ABS go maith. Más mian leat sracadh a dhéanamh ar an gcuid lár, níl aon chleachtadh níos fearr le tosú ar an bpointe boise. Seachas do matáin an bhoilg, bogann an cleachtadh seo matáin eile timpeall freisin. Is buntáiste é seo mar gheobhaidh tú níos mó grúpaí matáin a fhostú agus an cleachtadh seo á dhéanamh agat.
Sláinte Iomlán
Tiocfaidh feabhas ar do shláinte iomlán má bhíonn tú rialta i do workouts. Deir roinnt foinsí fiú gur féidir le bolg toned díleá a fheabhsú freisin. D’fhéadfadh sé seo a bheith ar cheann de na buntáistí sláinte a bhaineann le suí suas.
