Más mian leat do chorp a dhíthocsainiú agus galair mar PCOS agus diaibéiteas a throid, pranayam kapalbhati Ba chóir go mbeadh sé mar chuid de do regimen sláinte. Seo iad na sochair kapalbhati is féidir leis sin seasamh go maith duit agus tú ag tosú ar phlean sláinte cuimsitheach a fhorghníomhú.
ceann. Sula bhfoghlaimíonn tú faoina Buntáistí, Céard atá i gceist le Kapalbhati?
a dó. D’fhonn taithí a fháil ar a buntáistí, Conas ba chóir do dhuine Kapalbhati a chleachtadh?
3. Cad iad na Cineálacha Éagsúla Kapalbhati?
Ceithre. An bhfuil Deireadh a chur le Tocsainí ar cheann de na Buntáistí Kapalbhati Bunscoile?
5. An féidir a mheas go bhfuil caillteanas meáchain ar cheann de na buntáistí Kapalbhati?
6. An féidir leis na Cleachtaí Análaithe PCOS a Chomhrac? An féidir é a chomhaireamh i measc shochair Kapalbhati?
7. An féidir le Kapalbhati Tairbhe a thabhairt dúinn trí Strus a Laghdú?
8. An féidir le Kapalbhati Tairbhe a thabhairt dúinn trí srian a chur ar diaibéiteas?
9. Ceisteanna Coitianta: Sochair Kapalbhati
Sula bhfoghlaimíonn tú faoina Buntáistí, Céard atá i gceist le Kapalbhati?
Go bunúsach, is foirm chasta pranayam . Le bheith beacht, is sraith de theicnící análaithe tapa é a bhí mar chuid dhosháraithe de yoga ó immemorial ó am. Seo análaithe yogic féachann aclaíocht le tocsainí dochracha a bhaint de do chorp. Déanta na fírinne, ciallaíonn ‘Kapal’ ‘forehead’ agus seasann ‘bhati’ do ‘shining’. Mar sin, de réir shaineolaithe yoga, is é kapalbhati rud a chinntíonn ‘forehead shining’, siombail d’intinn gheal agus shláintiúil.
Leid: Bheith eolach ar an difríocht idir kapalbhati agus cineálacha eile cleachtaí análaithe.
D’fhonn taithí a fháil ar a buntáistí, Conas ba chóir do dhuine Kapalbhati a chleachtadh?
Tá ranganna teagaisc ar líne i gcóir conas kapalbhati a dhéanamh. Ach is cinnte go mbeidh sé níos fearr má fhoghlaimíonn tú é ó ghúrú yoga - is féidir le rang teagaisc kapalbhati duine ar dhuine a bheith níos éifeachtaí, de réir na saineolaithe. Ach, ar an iomlán, tá roinnt céimeanna bunúsacha le leanúint, chun taitneamh a bhaint as an buntáistí kapalbhati .
Gcéad dul síos, cleachtadh kapalbhati yoga ar an boilg folamh . Suigh i staid machnaimh - is féidir leat a roghnú vajrasana nó padmasana. Coinnigh do phalms ar do ghlúine fillte, ná bí ag bearradh leo - coinnigh iad ar oscailt, ag tabhairt aghaidh ar an uasteorainn. Coinnigh do spine díreach. Inhale agus ansin breathe amach, agus tú ag tarraingt do bholg isteach.
Bí suaimhneach agus tú ag breathe agus ag breathe. Déan seo arís 20 uair, a mbíonn cuntas de ghnáth ar shraith amháin de cleachtaí análaithe kapalbhati . Ar dtús, is féidir leat cúpla tacar de kapalbhati a dhéanamh. Ní féidir leat taitneamh a bhaint as na buntáistí kapalbhati ach nuair a leanann tú na teicnící chuig an T.
Leid: Dírigh ar do chuid análaithe agus ná bíodh aon aird ort agus tú ag déanamh kapalbhati.
Cad iad na Cineálacha Éagsúla Kapalbhati?
Go bunúsach, tá trí cinn ann cineálacha kapalbhati agus tá na buntáistí níos mó nó níos lú mar an gcéanna. De ghnáth tugtar an fhoirm bhunúsach de kapalbhati a phléamar thuas Kapalbhati , áit a bhfuil an blas go hiomlán ar an gcaoi a bhfuil tú ag análú - go tapa, ag tarraingt do bholg isteach agus i bpléascann gairid. Ansin tá éagsúlacht ann ar a dtugtar an Vyutkrama Kapalbhati, a theastaíonn uait uisce a thógáil isteach trí do chuisle agus é a spit amach trí do bhéal.
Sheetkrama Kapalbhati ar an láimh eile, teastaíonn uait uisce a thógáil isteach trí do bhéal agus é a ligean amach trí do chuisle. Ní gá a rá, teastaíonn go leor oiliúna agus cleachtais ón dá chineál dheireanacha.
Leid: Ná bain triail as Vyutkrama agus Sheetkrama leat féin - foghlaim ó shaineolaí ar dtús.
An bhfuil Deireadh a chur le Tocsainí ar cheann de na Buntáistí Kapalbhati Bunscoile?
In alt in 2016, a foilsíodh san International Journal of Yoga, deir taighdeoirí, ‘Déanann ionanálú domhain spás marbh na scamhóga a bheith gníomhach, agus ar an gcaoi sin ocsaiginiú na bhfíochán a fheabhsú agus glanann an corp ina n-iomláine.'
Tá scoil saineolaithe amháin ann a chreideann go scaoiltear níos mó ná 80 faoin gcéad de na tocsainí inár gcorp agus iad ag easanálú le linn pranayam. Mar sin, is féidir le kapalbhati, toisc gur foirm níos déine de pranayam é detoxify ár gcomhlacht beagnach go hiomlán. Dá bhrí sin, tá fáil ar tocsainí ar cheann de na buntáistí kapalbhati a cheiliúrtar .
Leid: Cleachtaigh kapalbhati chun do scamhóga a chosaint ar aer tocsaineach, a bhuíochas sin do leibhéil truaillithe ag ardú.
An féidir a mheas go bhfuil caillteanas meáchain ar cheann de na buntáistí Kapalbhati?
Sea, is féidir le kapalbhati meáchan a chailleadh . Ach ar dtús, ní mór duit fios a bheith agat conas is féidir le kapalbhati riocht ar a dtugtar Siondróm Meitibileach (MS) a throid. Chun é a chur go simplí, is téarma leighis é MS a chuireann síos ar mhanglaim ar dhálaí cosúil le murtall, diaibéiteas agus brú fola ard . Féadann MS tú a chur i mbaol níos airde de ghalair corónach croí, i measc rudaí eile.
Deir staidéar in 2016, a rinneadh san International Journal of Yoga (IJOY), ‘Meastar go bhfuil Kapalabhati mar chineál aclaíochta bhoilg-riospráide-uathrialach a spreagann na gabhdóirí riospráide, bhoilg agus gastrointestinal. Ós rud é go spreagann kapalabhati tionchar dearfach ar na hionaid laistigh den chloigeann, d’fhéadfadh go spreagfaí réimsí ríthábhachtacha an chórais inchinne, an cortex, a gcosáin éifeachtacha, agus orgáin iarmharta freisin. Mar thoradh air sin, méadaíonn an t-urscaoileadh sioncrónach ón néarchóras uathrialach, an fhaireog pineal, agus an hypothalamus a rialaíonn na próisis inchríneacha agus meitibileach, rud a chuireann dlús le meitibileacht saille.
Méadaíonn sé seo an ráta meitibileach basal sa deireadh, laghdaíonn sé sil-leagan saille, agus sa deireadh thiar thall laghdú meáchain . ' Is é sin le rá, trí ráta meitibileach a fheabhsú, is féidir le kapalbhati meáchain caillteanas a bheith mar thoradh air. Go deimhin is féidir seo a sochar kapalbhati iontach .
Leid: Ionchorpraigh kapalbhati i do straitéisí meáchain caillteanais.
An féidir leis na Cleachtaí Análaithe PCOS a Chomhrac? An féidir é a chomhaireamh i measc shochair Kapalbhati?
Siondróm Ovary Polycystic Féadann (PCOS) scrios a dhéanamh ar do dhea-bhail. Chun é a chur go simplí, is riocht casta é PCOS a théann i bhfeidhm ar roinnt orgán, lena n-áirítear an hypothalamus, na faireoga pituitary, na h-ubhagáin, an briseán, na fíocháin imeallacha atá íogair ó thaobh glúcóis, agus an craiceann. Rud eile, tá comharthaí PCOS éagsúil ó bhean go bean, i dtéarmaí na déine a léiríonn siad fiú. Cé nár chruthaigh aon staidéar go cinntitheach go ndéanann cleachtaí análaithe mar is féidir le kapalbhati PCOS a leigheas , is féidir linn a rá, b’fhéidir, gur féidir le kapalbhati cabhrú leat PCOS a throid.
Deir staidéar IJOY 2016, ‘Ós rud é go roinneann PCOS agus MS conair phataigineach choiteann, is fiú a mheas gur féidir le kapalabhati a bheith éifeachtach i gcoinne ghnéithe PCOS freisin, cé go bhfuil easpa staidéir agus litríochta ann maidir leis seo. ' Ar an iomlán, níl aon dochar ann iarracht a dhéanamh kapalbhati chun PCOS a chomhrac.
Leid: Ná bí ag brath go hiomlán ar kapalbhati chun fáil réidh le PCOS. Téigh i gcomhairle le gínéiceolaí le fáil amach an féidir le cleachtaí análaithe den sórt sin cabhrú leat ar bhealach ar bith.
An féidir le Kapalbhati Tairbhe a thabhairt dúinn trí Strus a Laghdú?
Mar is eol dúinn uile, is féidir le pranayam a bheith éifeachtach i gcoinne strus trí ligean dár gcorp níos mó ocsaigine a ionanálú. Ba cheart Kapalbhati a chleachtadh dá bhrí sin más mian leat go bhfaighidh tú athnuachan ón taobh istigh - is féidir leat é seo a áireamh mar shochar kapalbhati. Go deimhin, deir saineolaithe go ag cleachtadh kapalbhati go rialta in ann cabhrú leat déileáil le himní ainsealach; féachann na cleachtaí análaithe le d’intinn a mhaolú.
Tá nóta rabhaidh ann do dhaoine le galair croí áfach - ní mór duit dul i gcomhairle le speisialtóir croí sula roghnaíonn tú kapalbhati toisc go bhfuil sé gasta cleachtadh análaithe .
Leid: Cleachtadh kapalbhati chun dul i léig.
An féidir le Kapalbhati Tairbhe a thabhairt dúinn trí srian a chur ar diaibéiteas?
Go ginearálta, moltar yoga, a chabhróidh leat murtall a rialú, chun diaibéiteas a throid. Míníonn staidéar in 2018 dar teideal, ‘Ról Teiripeach Yoga i nDiaibéiteas Cineál 2’, ‘Síneadh bhoilg le linn cleachtadh yoga Creidtear go n-athghiníonn cealla pancreatacha s.
Na postures éagsúla le linn cleachtas yoga cuidiú le híogaireacht β-chealla i leith glúcóis a fheabhsú, agus ar an gcaoi sin secretion insulin a fheabhsú, agus an soláthar fola don scíthe muscle agus muscle a mhéadú, agus ar an gcaoi sin iontógáil glúcóis a fheabhsú. '
Chomh fada agus a rialaítear análaithe yogic tá cleachtaí ar nós kapalbhati i gceist, tugann an staidéar dá aire, 'Feabhsaíonn an brú bhoilg a chruthaítear le linn exhalation i kapalbhati éifeachtúlacht β-chealla an briseán.' Dá bhrí sin, éascaítear secretion insulin. Ar an iomlán, is féidir le kapalbhati cabhrú leat diaibéiteas a rialú, agus dá bhrí sin, seo a sochar kapalbhati infhíoraithe .
pimples ar leideanna baint aghaidh
Leid: Ionchorpraigh kapalbhati i do Arsenal yoga chun diaibéiteas a throid.
Ceisteanna Coitianta: Sochair Kapalbhati
C. An bhfuil aon fo-iarsmaí ag kapalbhati?
CHUN. Agus muid ag canadh paeans go kapalbhati buntáistí, ba cheart dúinn roinnt pointí bunúsacha a choinneáil i gcuimhne freisin. Chun tús a chur leis, is féidir fo-iarsmaí a bheith ag kapalbhati mura gcleachtann tú é ar an mbealach ceart. Dá bhrí sin, foghlaim é ó ghairmí oilte chun fo-iarsmaí mar hernia, Hipirtheannas, claonadh urlacan agus meadhrán a sheachaint. Chomh maith leis sin, ba chóir duit ná cleachtadh kapalbhati má tá tú ag iompar clainne nó má tá riocht croí ainsealach ort.
C. An féidir le kapalbhati galair ae a leigheas?
CHUN. D’fhéadfá teacht ar litríocht a thugann le tuiscint gur féidir le kapalbhati a bheith éifeachtach chun troid in aghaidh galair ae mar heipitíteas, cioróis agus buíochán. Mar sin féin, níl aon staidéar ann fós a thugann le fios gur féidir kapalbhati a úsáid i gcoinne fadhbanna ae. Ach cuidíonn sé le saincheisteanna díleá a réiteach.
