Bianna Do Chnaipe Álainn

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Le haghaidh Foláirimh Thapa Liostáil Anois Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh Laethúla

Díreach I

  • 6 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile SeoChaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
  • adg_65_100x83
  • 8 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí! Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
  • 10 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
  • 13 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021 Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Ní mór féachaint

Ná Iníon

Baile Sláinte Cothú Cothú oi-Praveen Le Kumar Praveen | Nuashonraithe: Dé hAoine, 5 Feabhra, 2016, 13:22 [IST]

Breathnaíonn Butt go hálainn nuair a bhíonn sé cruinn, iomlán agus daingean. Ní ró-mhór, ní ró-bheag agus ní ró-árasán. Bhuel, caithfidh go ndearna tú iarracht ar go leor cleachtaí Butt cheana féin chun an aidhm seo a bhaint amach. Ach tar éis na scamhóga agus na squats sin go léir nach raibh tú sásta riamh ansin is gá duit d’aiste bia a sheiceáil.



Léigh freisin: Fíricí Ionadh Maidir le Murtall



Tá go leor mná ag iarraidh cnapán mboilgeog a bheith acu a chuireann éad ar gach bean eile. Má tá tú ag smaoineamh an gcabhraíonn ithe go leor, ansin ní bheidh. Tá bianna áirithe ann le haghaidh masa móra - b’fhéidir go mbeadh ort triail a bhaint astu ar feadh míosa ar a laghad le fáil amach an bhfuil do bhotún oibre agus d’aiste bia ag cabhrú leat.

Ní chabhróidh go mór le do thomhaltas calraí a mhéadú go dall. Cuimhnigh air seo - ní gá go mbeadh cnapán mór nó cnapán álainn an-mhór. Má chuireann tú ton ar roinnt réimsí eile, má fhaigheann tú réidh le roinnt saille nach dteastaíonn uait, má dhéanann tú cleachtadh ar do chuair seasamh amach ansin scórálann do chúl gach pointe.

Mar sin, tá ról tábhachtach ag d’aiste bia anseo mar ba chóir duit díriú ar na cothaithigh riachtanacha go léir a sholáthar chun na matáin a thógáil ann agus an méid ceart saille a choinneáil.



Léigh freisin: Bianna Gan Ithe ar Maidin

Chun ráta fáis do bhút a threisiú, ba cheart go mbeadh straitéis cheart aiste bia agat. Tá dhá chéim ag fás muscle. Is é ceann an chéim friotaíochta agus an ceann eile an próiseas téarnaimh. Má tá tú ag cur frithsheasmhachta i bhfeidhm trí chleachtadh maith Butt, ithe na bianna seo a leanas le linn na céime téarnaimh.

Eagar

Cnónna

Roghnaigh cnónna mar do shneaiceanna. Faigh cineálacha éagsúla cnónna agus ithe dornán díobh gach lá. Is maith tús a chur le peanuts, cashews agus almóinní.



Eagar

Lánchruithneacht

Déan arán bán a dhíog agus glacadh le arán cruithneachta ar fad a bhfuil dath donn air. Tá níos mó calraí, snáithín ann agus tugann sé mothú iomlán duit freisin.

Eagar

Iógart Gréagach

Tá saill sháithithe iógart na Gréige agus d’fhéadfadh go gcuirfeadh sé go tapa le do mhéid Butt. Ach é a ithe go measartha chun murtall a sheachaint.

Eagar

Bainne

Teastaíonn súnna torthaí agus croith bhainne uait freisin le linn do chéim tógála Butt. Ná bíodh imní ort faoi na calraí chomh fada agus a choinníonn tú do chuid workouts Butt dian.

Eagar

Prátaí

Teastaíonn carbs uait ach b’fhéidir go mbeadh gráin agat orthu ar chúis ar bith. Cuir prátaí san áireamh i do réim bia mar tá go leor calraí, potaisiam agus vitimíní iontu.

Eagar

Tuinnín

Teastaíonn tuinnín ó do bholg i do réim bia. Tá próitéin agus saille ann. bain úsáid as i do cheapaire aráin dhonn.

Eagar

Uibheacha agus Cíoch Sicín gan Chraiceann

Is é próitéin do chara is fearr má tá tú ag pleanáil do chnapán a dhéanamh níos mó agus níos daingne. Ith uibheacha agus sicín agus déan cinnte go leanann tú ar aghaidh le do workouts Butt.

Eagar

Torthaí Tirim

Is cinnte go gcabhróidh torthaí tirime leat do bhútóg a dhéanamh níos mó mar tá siad saibhir i calraí. Ith dornán rísíní nó torthaí triomaithe eile tar éis do chnapán a dhéanamh.

Eagar

Avocado

Soláthraíonn an toradh seo snáithín, potaisiam agus vitimíní riachtanacha, mianraí agus saille monais-neamhsháithithe. Ith é go measartha mar ní bheadh ​​uait ach na leibhéil saille is fearr.

Do Horoscope Don Lá Amárach

Post Coitianta