Na rudaí a dhéanann agus nach ndéanfaidh tú léim isteach i do ghnáthamh folláine tar éis na laethanta saoire

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Urlár:

Dáta Breithe:

Cuir

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh

Is é an séasúr saoire é agus is gnách go dtiocfaidh moill ar rudaí an t-am seo den bhliain - muid féin san áireamh.

Níl aon rud cearr le sos (a bhfuil géarghá leis go hiondúil) a ghlacadh chun an táille shéasúrach inmholta ar fad a athbheochan agus a chaitheamh, ach sa deireadh, ní mór dúinn go léir léim ar ais isteach inár ngnáthaimh laethúla.

In The Know's Phoebe tá rudaí le déanamh ag Zaslav maidir le conas aistriú ar ais go gnáthghnáthamh sláintiúil tar éis spraoi na saoire.

Tar éis na laethanta saoire, ní mór dúinn go léir mothú as gnáthamh. Seans go bhfuil muid ag ithe níos mó ná mar is gnách, b’fhéidir go bhfuil muid ag ól níos mó ná mar is gnách, a mhínigh Phoebe. Agus tá sé sin go hiomlán gnáth - ach conas a fhaigheann tú ar ais ar an mbóthar?

Anseo thíos, faigh amach conas léim ar ais isteach i do ghnáthamh tar éis na laethanta saoire.

baint gruaige aghaidhe sa bhaile

Na Déan

Scipeáil an aiste bia fad i mbliana (agus gach bliain).

Ná déan iarracht aon aistí bia fad nó do chuid calraí a chomhaireamh nó a ghearradh, a dúirt Phoebe. Amháin, beidh sé ach tú ag iarraidh an bia go bhfuil tú ag ithe agus ar deireadh thiar, b'fhéidir go n-éireoidh tú tinn den aiste bia fad seo agus gan ach an bia a theastaíonn uait a ragús ar aon nós.

Tá na cineálacha aistí bia seo neamh-inbhuanaithe , agus cén mhaith a dhéanann sé chun tú féin a bhaint de na rudaí is breá leat san fhadtréimhse?

Ná cuir allais é má shleamhnaíonn tú suas agus má bhíonn drochbhéile agat anseo nó ansiúd, a dúirt Phoebe. Bí cineálta leat féin agus bíodh na rudaí seo agat go measartha. Ar an mbealach sin ní bheidh tú ag iarraidh iad an t-am ar fad.

Bain sult as a shocrú ó am go chéile nuair is gá, ansin atosú do ghnáthamh mar a bhí sceidealta.

Ná téigh ar mire leis na cleachtaí, a dúirt Phoebe. Ní bheidh mar thoradh air seo ach sruthán amach nó b'fhéidir gortú. Is é an rud is éifeachtaí is féidir leat a dhéanamh duit féin ná léim ar ais isteach sa ghnáthchúrsa ghnáthamh workout laethúil go bhfuil tú ag dul ar do shon.

An Dá

Ná scoite de na milseáin a bhí agat - na fianáin agus na pióga agus na cácaí - le torthaí ard-snáithíní, a mhol sí. Níl sé go maith stop a ithe le turcaí fuar siúcra má tá sé á fháil agat ar feadh na seachtaine ar fad.

masc gruaige homemade do ghruaig frizzy

Beidh do chorp ag iarraidh siúcra ar aon nós, mar sin dúirt Phoebe go dtabharfaidh sé siúcraí sláintiúla nádúrtha dó ina ionad. Is féidir le torthaí cosúil le úlla, bananaí agus caora cabhrú leat an fiacail siúcra sin a mhaolú.

Ól go leor uisce, chuir Phoebe leis. Is féidir le huisce a bheith mar do chara is fearr agus tú ag iarraidh athshocrú.

Tá neart sochair sláinte ó níos mó uisce a ól . Cuidíonn an deoch le hiodráitiú, laghdaítear cravings siúcra agus feabhsaíonn sé feidhmíocht lúthchleasaíochta, gan ach cúpla a lua.

Murab é uisce do subh, déan iarracht é a insileadh le torthaí ard-snáithíní, mhol Phoebe.

liosta de scannáin rómánsaíochta hollywood 2009

Ar deireadh, an chéad uair eile a théann tú chuig an siopa grósaeireachta, déan é sin go meabhrach.

Téigh go dtí an siopa grósaera le liosta agus béilí iomlána beartaithe don tseachtain amach romhainn, a dúirt Phoebe. Cabhróidh sé seo leat nach n-éireoidh leat éirí amach nach bhfuil ann ach de réir an dúlra níos lú sláintiúil ná cócaireacht.

Agus do bhéilí á bpleanáil agat roimh ré, beidh tú in ann roghanna níos cothroime agus níos sláintiúla a dhéanamh.

Má thaitin an scéal seo leat, seiceáil an t-alt seo ar an sé bealaí chun stop a nósanna draining .

Tuilleadh ó In The Know:

leigheas nádúrtha chun tan a bhaint

Is olc an straitéis atá ag an mbean seo páirtnéirí dímheasúla a ghabháil sa ghníomh

6 threoirleabhar bronntanais coimeádta chun siopadóireacht a dhéanamh do gach duine ar do liosta

Mhol bean as a freagra gan néal ar lasadh gas a leannán

Is é seo an micreafón a fheiceann tú i gcónaí ar fud TikTok

Éist leis an eipeasóid is déanaí dár bpodchraoladh popchultúir, We Should Talk:

Do Horoscope Don Lá Amárach

A Bheith Eolach Ar

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh