Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Cuireann BSNL muirir suiteála ar fáil ó Naisc Leathanbhanda Leathanbhanda
- Féadfaidh filleadh Kumbh mela cur leis an bpaindéim COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: Fáiltíonn BalleBaazi.com roimh an séasúr leis an bhfeachtas nua 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ó Pasanna Cúirte ar shiúl mar gheall ar COVID-19
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Tá Deepika Padukone ar cheann de na ban-aisteoirí ar an tuarastal is airde i Bollywood. Tar éis di a bheith ag obair mar mhúnla faisin den scoth, tá sí anois ag rialú thionscal na scannán lena scannáin mealltacha.
Rugadh an áilleacht dazzling le comhlacht lúthchleasaíochta agus anois tiomnaíonn sí leath a cuid ama i dtreo a corp a chothabháil. Tá a corp gan locht agus toned mar gheall ar a cuid oibre crua, a réim bia docht agus a stíl mhaireachtála disciplínithe.
Éiríonn leis an áilleacht fhada-chosach í féin a choinneáil caol agus caol lena réim bia agus lena cleachtadh. Tá an t-aisteoir sultry ar eolas freisin mar gheall ar a aiste bia docht agus rialaithe. Is breá léi aiste bia úr sláintiúil agus seachnaíonn sí bia junk, spíosrach agus olach.
Is meascán de chleachtaí cardio, oiliúna meáchain, damhsa agus yoga é mantra folláine Deepika. Is freak folláine í an t-aisteoir a bhfuil grá aici dá badmantan spóirt agus is minic a imríonn sí an spórt chun í féin a choinneáil oiriúnach.
Caithfimid súil a chaitheamh ar leideanna aiste bia agus workout Deepika Padukone maidir lena cuma i Padmavat.
1. Cleachtaí Yoga
an scannán is rómánsúla
Is breá le Deepika Padukone yoga, asanas, pranayama agus machnamh. Ina gach plean workout, dhéanfadh sí gach cineál cleachtaí yoga. Dar léi, tá ról iontach ag yoga maidir le hintinn agus anam an choirp a athnuachan agus a athbheochan. Cuimsíonn a yoga surya namaskar, pranayama, agus marjariasana.
2. Cleachtaí Damhsa
Tá an áilleacht taibhseach ina leannán iontach agus díograiseach i dtreo an damhsa. Bhí ról mór ag damhsa ina réimeas aclaíochta. Aon uair nach bhfuil sé beartaithe aici dul chuig an seomra aclaíochta, déanann sí pointe dul chuig a ranganna damhsa. Is breá léi damhsaí éagsúla a dhéanamh mar bharatanatyam, kathak, snagcheol agus mar sin de.
3. Cleachtaí Cardio
Déanann Deepika a lán meáchain saorláimhe agus ceithre go cúig shraith cleachtaí síneadh le 10 go 20 ionadaí idir pilates nó gnáthaimh síneadh. Níl sí ag rith agus díríonn sí go príomha ar chleachtadh íseal-déine. Díríonn na cleachtaí ar theicníc agus staidiúir cheart a úsáid, rud a oibríonn iontais di.
4. Ithe Bianna Sláintiúla Úra
Is é comhairle Deepika do chách bianna úra, sláintiúla agus saibhir cothaitheach a ithe. Cuimsíonn a bricfeasta bainne beagmhéathrais, dhá ghiúistís uibhe nó dosa, idli agus rawa upma. Is Indiach Theas í agus is breá léi bia Indiach Theas a bheith aici.
5. Bíodh Dinnéar Éadrom agat
Itheann Deepika cliste agus tá an chothromaíocht cheart idir próitéiní agus carbaihiodráití ina réim bia. Is breá léi rís a ithe, ach seachnaíonn sí go docht é san oíche. Seachnaíonn sí bianna neamh-vegetarian san oíche freisin agus is maith léi a dinnéar a choinneáil simplí. Is fearr léi chapati, veggies, sailéid glasa úr agus raita a ithe.
6. Cothromaigh do Bhéilí
Ag gach 2 uair an chloig, itheann Deepika Padukone torthaí úra nó uaireanta ólann súnna torthaí úra. Is éard atá ina snack tráthnóna ná caife scagtha, cnónna agus torthaí tirime. Tá a fhios aici an cleas atá ann fanacht i gcruth iontach agus tá a fhios aici conas é a chothromú.
7. Ná bíodh ocras ort féin
Molann Deepika Padukone nach é an t-ocras an rogha meáchan a chailleadh, ach is é a dhéanfaidh an cineál ceart bia a ithe. Deir sí gur chóir go mbeadh a fhios ag duine cad iad na patrúin bia a oibríonn duit féin agus go n-itheann tú go cliste. Má tá sí indulgent lá amháin, téann sí chun solais an lá dar gcionn agus cleachtann sí go measartha.
8. Dul i nGlas le linn Deireadh Seachtaine
Bíonn Deepika Padukone ag iarraidh milseáin anois is arís agus deir sí go bhfuil sé go maith caitheamh leat féin uaireanta. Molann sí níos lú calraí nó níos mó a leanúint ná an méid a leanann do ghnáth-aiste bia. Méadóidh sé seo do ráta meitibileach. Is maith le Deepika gorge a dhéanamh ar sheacláidí agus milseáin agus iad a ithe uair amháin ar feadh tamaill.
9. Pilates Agus Sín
Chuir traenálaí Deepika Yasmin Karachiwala in aithne di pilates agus cleachtaí síneadh. Cuireann an t-aisteoir na cleachtaí i bhfeidhm ina gnáthamh laethúil oibre. Is cleachtadh iontach é Pilates chun solúbthacht a choinneáil gan aon trealamh a úsáid.
10. Cleachtaí Abs le haghaidh Cnapán Maol
Molann Deepika gur féidir leo siúd atá ag iarraidh bolg comhréidh a n-ABS a oibriú agus bia junk a sheachaint. Is é abs workout an bealach is gasta chun snap a chur i gcruth agus cuideoidh sé leat airm, cnapán agus pluide níos daingne a bhaint amach.
Comhroinn an t-alt seo!
Más maith leat an t-alt seo a léamh, déan é a roinnt le do chuid dlúth.
glóthach peitriliam vaslíne le haghaidh gruaige
Na 10 mBuntáiste Sláinte Iontacha as Bananaí Glasa
