Líon Sula nglacfaidh tú páirt!

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Grianghraf le Andres Rodriguez 123 (RF) Áiritheoir Calraí le haghaidh Caillteanas Meáchan



Is minic a thógann aineolas orlach agus kilos ar do choim. Má tá a fhios agat cad atá á ithe agat agus conas a chuirfidh sé le do chomhaireamh calraí agus cothaithe, ithefaidh tú go ciallmhar ach go nádúrtha. Cuimhnigh: meáchan 2 ghram amháin teaspoon siúcra iomlán, tugann sé 8 cileavata fuinnimh agus 2 ghram carbaihiodráite duit. Tugann píosa amháin de kaju katli duit 120 Kilocalories atá comhionann leis an gceathrú cuid de fhuinneamh béilí aonair. Shocking, nach é?

Sonraíonn an diaitéiteach Neesha Maria Bukht ábhar calraí milseán Indiach coitianta
2 phíosa Gujia 300 calraí
2 phíosa Gulab Jamun 350 calraí
1 babhla Halwa (rawa) 181 calraí
1 babhla halwa (sohan halwa) 399 calraí
3-4 phíosa Jalebi 494 calories
1 babhla Kheer (rís) 247 calraí
2 phíosa Sandesh 80 calraí
2 phíosa Patisa- 280 calraí
2 phíosa Rasmalai- 320 calraí
2 phíosa Khoya Burfi - 300 calraí
2 phíosa Cocobut burfi- 387 calraí
2 phíosa Ghia burfi - 332 calraí
2 phíosa Kaju burfi - 320 calraí
2 phíosa calraí seacláide burfi-240
50 gm Chenna murki- 260 calraí
2 phíosa Milkcake- 450 calraí
2 phíosa Besan sideos- 340 calraí
2 phíosa Boondi ladoo- 410 calraí
2 phíosa Rasgulla - 300 calraí

Ábhar calraí cnónna

& frac12; cupán Almonds-400 calories
& frac12; cupán Kaju- 392 calraí
& frac12; cupán Pistachios- 320 calraí
& frac12; gallchnónna cupán- 450 calraí
100 gm Khajur (úr) - 140 calraí

Is é an bealach is simplí le níos lú milseán a ithe ná iad a ghearradh i bpíosaí beaga agus boscaí milse breise a thabhairt ar shiúl. Chomh maith leis sin, déan cinnte nach sroicheann tú aon rud le chéile nó pooja a bhraitheann ravenous; ithe sneaiceanna éadroma - torthaí agus dahi, anraith, sailéad nó cnónna, sula dtéann tú amach. Cinnteoidh sé seo nach ndéanfaidh tú an bia saibhir a sheirbheáiltear ann a ró-ithe.

Rialú a dhéanamh ar shreabhadh alcóil
1. Caithfidh tú faire amach do na calraí alcólacha sin freisin.
Is é pionta amháin beorach an coibhéis calraí atá ag béile mór. Seachain deochanna ard-calorie cosúil le mhanglaim, beoir, fíonta agus deochanna aeraithe. Bata le sóid líomóide, spritzer fíona bán, agus beoir éadrom.

2. Déan do chéad deoch neamh-mheisciúil.

3. Lean aon deoch alcólach le deoch neamh-mheisciúil, mar uisce nó sú oráiste úr.

Roghnaigh go comhfhiosach agus ní fhágfaidh féilte tú ag féachaint agus ag mothú faoi bhláth.



Do Horoscope Don Lá Amárach

Post Coitianta