Tabhair Na Buntáistí a bhaineann le hAilmíní Sáithithe a Ithe Isteach i do Shaol Laethúil

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Buntáistí a bhaineann le Almóinní sáithithe a ithe Íomhá: Shutterstock

Tá almóinní sáithithe ar cheann de na rudaí is éasca a ullmhú. Cuir iad i do réim bia agus bain na buntáistí a bhaineann le almóinní sáithithe i do shaol.


Cuimhnigh ar an gcaoi a gcuirfeadh do mháthair roinnt almóinní sáithithe isteach i do bhéal sula bhfágfá ar scoil? Nó conas a osclóidh tú do bhosca tiffin, agus bosca beag bídeach eile le almóinní sáithithe istigh ann? Ar smaoinigh tú cén fáth ar bothered sí? Cén fáth go raibh sé chomh tábhachtach gur ith tú cúpla almóinní sáithithe? Bhí a fhios ag do mháthair na buntáistí a bhaineann le almóinní sáithithe mar a dhéanann ár máithreacha agus ár seanmháithreacha uile. Táimid anseo chun a insint duit cén fáth ar cheannaigh glúnta teaghlach buntáistí almóinní sáithithe gan a fhios a bheith acu go hiomlán cén fáth gur mhol siad iad a ithe.

Tá uigeacht chrua agus chrua ag almóinní a fhágann go bhfuil sé deacair é a dhíleá. Déanann almóinní sáithithe iad a mhaolú, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca do do chorp díleá agus briseadh síos. Tá sé níos éasca almóinní sáithithe a chew, agus ar an gcaoi sin infhaighteacht cothaitheach an chnó a mhéadú.



Buntáistí a bhaineann le Itheachán Almóinní sáithitheÍomha: Shutterstock

Is iomaí buntáiste a bhaineann le almóinní sáithithe. Is iad almóinní sáithithe seaimpíní tearc-chairt na cairte bia. Agus tá go leor bealaí gan iarracht ann na buntáistí seo a bhaint as almóinní sáithithe. Cibé an bhfuil tú ag iarraidh greim bia idir béilí nó más mian leat garnish do milseog , is é almóinní sáithithe an bealach le dul! Tá na cnónna beaga bídeacha seo lán de chothú i bhfolach atá muid ar tí a nochtadh, agus maolaíonn iad a gcumhacht iomlán.

Tá na buntáistí a bhaineann le almóinní sáithithe liostaithe againn anseo, mar sin tá a fhios agat go gcaithfidh tú dornán sáithithe anocht!

ceann. Cabhair Le Caillteanas Meáchan
a dó. Cosain in aghaidh Damáiste Cill
3. Tá siad Iomlán As Maignéisiam
Ceithre. Leibhéil Colaistéaróil Íochtarach
5. Treisiú Feidhm Brain
6. Maith Do Chraiceann
7. Ceisteanna Coitianta

1. Cabhair le Caillteanas Meáchan

Cuidíonn Almóinní sáithithe le Caillteanas MeáchanÍomha: Shutterstock

Tá almóinní íseal i carbaihiodráití agus ard i próitéin agus snáithín, rud a fhágann gur sneaiceanna iontach iad nuair a fhaigheann tú na munchies. Is eol do phróitéin agus do shnáithín mothú na hiomláine, na sástachta a mhéadú, agus ar an gcaoi sin an gá atá agat rud éigin a ithe a laghdú. Más mian leat do ocras agus do mhian a ithe, déan roinnt almóinní sáithithe a mhúchadh! Tugann roinnt staidéir le fios fiú gur féidir le cnónna a ithe meitibileacht a threisiú beagán, rud a fhágann go gcuireann siad go mór le réim bia éifeachtach meáchain caillteanais.

TIP: Is fearr cúpla almóinní sáithithe a ithe ar maidin ar a bunús laethúil , chun cabhrú le d’iontógáil calórach don lá a laghdú.

2. Cosain in aghaidh Damáiste Cill

Cosnaíonn almóinní sáithithe i gcoinne damáiste cilleÍomha: Shutterstock

Tá craiceann donn sraitheach an almón an-saibhir i frithocsaídeoirí cumhachtacha. Is eol do fhrithocsaídeoirí, go háirithe vitimín E, do chealla a chosaint ar dhamáiste ocsaídiúcháin. Déanann damáiste ocsaídiúcháin damáiste don chraiceann agus dul in aois. Laghdaíonn frithocsaídeoirí comharthaí aosaithe agus tú a chosaint ar chraiceann damáiste. D’fhéadfá a rá go bhfuil almóinní sáithithe cosúil le elixir na hóige!

TIP: Chew i gceart chun iontógáil cothaitheach a uasmhéadú. De réir staidéir, má dhéantar almóinní a bhriseadh síos ina bpíosaí beaga (coganta), is féidir níos mó cothaithigh a scaoileadh agus a ionsú, go háirithe saillte sláintiúla.

3. A bhfuil Iomlán Maignéisiam

Tá Almóinní sáithithe lán de mhaignéisiamÍomha: Shutterstock

Is foinse iontach maignéisiam iad almóinní sáithithe. Moltar go n-itheann daoine le brú fola íseal almóinní mar go bhfuil leibhéil ísle maignéisiam nasctha go láidir le brú fola ard. Cuidíonn tomhaltas almóinní le cothromaíocht na leibhéal maignéisiam a choinneáil a chuideodh, ar a uain, le brú fola a rialú. Cuireann maignéisiam feabhsuithe móra ar fáil freisin maidir le siondróm meitibileach agus diaibéiteas cineál 2. Is mianra riachtanach é maignéisiam a theastaíonn ó dhaoine ina gcorp, ach is minic nach mbíonn siad ar an eolas faoi seo!

TIP: Is féidir go dtiocfadh laghdú 30% ar leibhéil glúcóis iar-bhéile d’othair a bhfuil diaibéiteas cineál 2 orthu mar thoradh ar unsa almóinní sula n-itheann tú béile trom carbaihiodráit.

4. Leibhéil Colaistéaróil Íochtarach

Leibhéil Colaistéaróil Íochtarach Almonds sáithitheÍomha: Shutterstock

Creideann go leor daoine trí dhearmad go bhfuil colaistéaról dona dár gcorp, ach, i ndáiríre, tá dhá chineál colaistéaróil ann, idir mhaith agus olc. Tá droch-cholesterol cosúil le LDL nasctha le galar croí agus roinnt riochtaí sláinte tromchúiseacha. Tá leibhéil arda saille neamhsháithithe ag almóinní sáithithe a laghdaíonn colaistéaról LDL agus a choinníonn HDL, an colaistéaról maith . Ag ithe dornán de almóinní gach lá is féidir go dtiocfadh laghduithe beaga ar dhroch colaistéaról, go laghdófar an baol galar croí agus go méadófar sláinte croí.

TIP: Déan sneaiceanna bunaithe ar almón a chócaráil chun tomhaltas almón a spreagadh i do theaghlach.

5. Treisiú Feidhm Brain

Treisiú Feidhm Almonds sáithithe BrainÍomha: Shutterstock

Seo oldie ach beannacht! Chuala muid go léir ónár dtuismitheoirí agus ó sheantuismitheoirí go ndéanann almóinní tú níos cliste, thug siad ort almóinní a ithe fiú ar laethanta scrúduithe, ach níor oibrigh aon duine an eolaíocht taobh thiar den chreideamh seo i ndáiríre! Seo an fáth gur nós maith é almóinní a ithe i ndáiríre: léiríodh go gcuireann vitimín E, atá i láthair in almóinní, meath cognaíoch ar fáil. Cuidíonn sé freisin le cuimhne a choinneáil. Chuir staidéir béim ar an buntáistí almóinní le haghaidh feidhm inchinn níos fearr.

TIP: Ól gloine bainne turmeric te le do almóinní sáithithe - sin duo naofa an teaghlaigh Indiach. Creidtear go bhfuil turmeric éifeachtach chun moill a chur ar laghduithe a bhaineann le haois i bhfeidhm na hinchinne, agus feabhsaíonn almóinní do chuimhne!

6. Maith Do Chraiceann

Tá Almóinní sáithithe go maith do do chraiceannÍomha: Shutterstock

Seo clasaiceach eile a thagann as leabhar leideanna agus cleasanna do sheanmháthair. Is modh iontach iad pacáistí aghaidh bunaithe ar almond ag coinneáil do chraiceann sláintiúil . Bhí mná ag brath ar an gcóireáil áilleachta aoise seo leis na cianta (i bhfad sular tháinig maisc aghaidhe ceimiceacha-bhunaithe le pacáistiú deas) chun a gcraiceann a athbheochan. Tagann masc aghaidh almond leis na buntáistí a bhaineann le comharthaí aosaithe a chothú agus a laghdú.

Seo masc aghaidh almond sáithithe bunúsach a thiocfaidh chun bheith ina rogha ráthaithe: déan roinnt almóinní sáithithe agus bainne amh a chumasc, agus cuir an ghreamú ar d’aghaidh agus do mhuineál. Lig dó triomú, ansin nigh le huisce fuar. Cuireann cur i bhfeidhm an phacáiste seo iontais ar do chraiceann, agus é a choinneáil réidh agus tais. Is féidir an pacáiste a úsáid freisin chun athlasadh craiceann a chóireáil.

TIP: Is féidir le almóinní sáithithe a dhéanamh iontais do do chuid gruaige freisin. Cuireann masc gruaige le almóinní sáithithe solas agus luster ar do chuid gruaige. Soláthraíonn sé cothaithigh do do chuid gruaige, ag cosc ​​damáiste gruaige agus ag rialú titim gruaige.

Ceisteanna Coitianta

C. Cad é is Fearr: Almóinní amha nó Almóinní sáithithe?

Almóinní amha nó almóinní sáithitheÍomha: Shutterstock

CHUN. Ní ábhar blas amháin é roghnú idir almóinní sáithithe agus almóinní amha; baineann sé leis an rogha is sláintiúla a phiocadh. Ní amháin go mbíonn almóinní sáithithe níos blasta dóibh le hithe nó éasca le díleá, ach bíonn sé níos éasca iad a chraiceann freisin. Cé go bhfuil an craiceann almond lán de frithocsaídeoirí a chabhraíonn le troid as colaistéaról olc, tá tannin ann freisin. Is eol do Tannin bac a chur ar ionsú cothaitheach. Fágann sé go bhfuil sé furasta na craiceann a bhaint de na almóinní, rud a ligeann do na cnónna na cothaithigh go léir a scaoileadh go héasca.

C. Cad é an Bealach is Fearr chun Almóinní sáithithe a Ullmhú?

An Bealach is Fearr chun Almóinní sáithithe a ullmhúÍomha: Shutterstock

CHUN. Is tasc an-simplí é almóinní sáithithe. Cuir almóinní i mbabhla, cuir cupán uisce leis (nó cainníocht uisce a chlúdaíonn na almóinní go hiomlán), agus lig dóibh sáithithe ar feadh ceithre go cúig huaire an chloig. Voila! Tá do almóinní sáithithe réidh le dul. Is teicníc í seo is féidir a úsáid mura bhfuil go leor ama agat. Tógann an bealach is fearr, áfach, almóinní sáithithe a ullmhú níos mó ama ach, arís, bíonn iarracht beagnach nialasach i gceist agat.

Cuir dornán almóinní i mbabhla, cuir uisce te go dtí go mbeidh na almóinní clúdaithe go hiomlán, agus ansin sprinkle i pinch salainn. Clúdaigh an babhla agus lig do na almóinní sáithithe thar oíche (ocht go 12 uair an chloig). An lá dar gcionn, taosc agus pat na almóinní tirim sula dtosaíonn tú ag munching. Cuidíonn an teicníc seo le hiontógáil cothaitheach a fheabhsú nuair a itheann tú almóinní.

C. Cé mhéad Almón sáithithe ar chóir dom a ithe go laethúil?

Almóinní sáithithe ar chóir dom a ithe go laethúilÍomha: Shutterstock

CHUN. Braitheann do thomhaltas almóinní sáithithe ar do chorp, ar fhachtóirí cosúil le do chuid appetite, do riachtanas calraí laethúil, agus do leibhéal gníomhaíochta. Mar riail ghinearálta, chun na torthaí is fearr a fháil, ithe ocht go 10 almón sáithithe ar a laghad gach lá.

Is iontach an rud iad almóinní sáithithe le do réim bia laethúil. Tá siad saibhir i go leor cothaithigh cosúil le vitimín E, snáithín cothaithe, aigéad sailleach óimige 3, aigéad sailleach óimige 6, agus próitéin. Próifíl saibhir cothaitheach an superfood seo an rud a fhágann gur cnó folláin é do gach aois!

Féach freisin: Cúig shochar a bhaineann le ola almond milis

Do Horoscope Don Lá Amárach