Le linn na saoire, tugadh bronntanas do bhall teaghlaigh linne. Ach ní hamháin sean-tábla ar bith, tábla inbhéartaithe.
Um, cad é an heck é sin, iarrann tú?
leigheas baile ar feadh tréimhsí pian boilg
Is éard atá i dtábla inbhéartaithe ná sárú a leanann tú ina choinne, tú féin a strapáil isteach agus a bhrú ar ais ag baint úsáide as do mheáchan coirp go dtí go mbeidh tú bun os cionn. Fanann tú mar sin ar feadh cúig go deich nóiméad agus ina dhiaidh sin, déan do chorp a bhrú ar aghaidh go mall chun filleadh ar áit cheart.
Um, cén fáth go ndéanfainn an rud sin riamh, iarrann tú?
Bhuel, casadh air, tá sé thar a bheith tairbheach. Seo an fáth:
Féadann sé pian droma a mhaolú Is é seo an sochar is mó i bhfad. Is féidir le inbhéartú cabhrú le strus ar do dhroim a laghdú trí bhrú ar na veirteabraí agus na ligaments a mhaolú. Gan domhantarraingt a tharraingt, tá seans ag do spine athshocrú. Is féidir leis cabhrú freisin le pian ó scoliosis nó ó do nerve sciatic (ach féach dochtúir le do thoil sula ndéanann sé iarracht cásanna míchompord níos déine a chóireáil).
Féadann sé solúbthacht a fheabhsú Trí do chorp a shreapadh, cuireann tú cúrsaíocht chun cinn chuig áiteanna nach bhfaigheann sreabhadh fola méadaithe de ghnáth. Féadann an t-aistriú seo tuirse a laghdú, do chomhshláinte a fheabhsú agus cabhrú leat codladh níos fearr.
virgo an cluiche is fearr don phósadh
Tá sé níos éasca ná iarracht a dhéanamh máistreacht a dhéanamh ar cheannteideal Is é inbhéartú an chúis go bhfuil ceanntásca ina gcuid ríthábhachtach den chleachtas ióga (é ar fad ciall anois). Ach, i gcás nach bhfuil tú i do yogi i do phlean do 2015, tugann tábla inbhéartaithe deis duit na buntáistí céanna a fháil gan na ranganna deacra.
