Íomhá: Shutterstock
Is téarma cuimsitheach é Skincare a chuimsíonn níos mó ná táirgí tráthúla agus cóireálacha cliniciúla amháin. Cuireann na bianna a itheann tú le do shláinte craicinn freisin. Dá réir sin, is fachtóir tábhachtach é ithe i gceart agus tú ag iarraidh craiceann soiléir a bhfuil cuma óige air a choinneáil. Tá go leor pleananna aiste bia ann a sholáthraíonn cairt iomlán duit ar na bianna le hithe agus na bianna le seachaint d’fhonn a bheith taibhseach, ach nílimid anseo chun tú a chosc ó bheith ag baint leasa as na bianna is fearr leat.
Tá gá le modhnóireacht maidir le haon mhias blasta a ithe agus cuideoidh sé sin leat craiceann soiléir a choinneáil freisin. Mar shampla, beidh sé tairbheach do do chraiceann agus do mheáchan ithe bianna friochta níos lú nó gearradh síos ar úsáid ola agus is fútsa atá sé cibé an dteastaíonn uait é sin a leanúint nó nach bhfuil. Idir an dá linn, agus tú ag smaoineamh agus ag obair ar ithe go sláintiúil de réir riachtanais innéacs mais do choirp (BMI), molaimid go bhfuil sé riachtanach torthaí a chur le haon chineál aiste bia do chraiceann sláintiúil. Agus maidir le cúram craicinn athghiniúnach tromchúiseach, ansin is iad torthaí vitimín C-saibhir do ridirí in arm ag taitneamh.
Íomhá: Shutterstock
Tá vitimín C riachtanach do chorp sláintiúil mar cabhraíonn sé le díolúine a neartú don tsláinte inmheánach agus treisíonn sé táirgeadh collagen agus feabhsaíonn sé na feidhmeanna bacainní craicinn do shláinte agus áilleacht sheachtrach. Is é an comhábhar a gcaithfidh tú stocáil suas go laethúil mar ní féidir le do chorp vitimín C a tháirgeadh go nádúrtha ná ní chuireann sé in áirithe é i do chuid fola le húsáid níos déanaí. Dá bhrí sin, moltar gur chóir do gach duine bianna le vitimín C a ithe go laethúil. Tá an vitimín sa chuid is mó de na glasraí ach má tá tú ag iarraidh na tairbhí a bhaineann le craiceann gléineach a fháil, ithe bianna atá saibhir sa vitimín cosúil le torthaí citris nó caora gach lá. Le cuidiú leat do chraiceann a dáileog laethúil den chomhábhar riachtanach seo a fháil, liostálaimid cúig thorthaí is féidir leat a ithe go laethúil.
leigheasanna baile do ghruaig shláintiúil
Íomhá: Shutterstock
aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas do mhná
Oráistí
Torthaí atá ar fáil i gcaitheamh na bliana, tá an neart vitimín C ann láidir agus foirfe duit. Cuideoidh iontógáil laethúil leis an aicne a choinneáil ar bhá agus radiance a chruthú. Tá olaí nádúrtha os comhair a thorthaí a choinníonn do chraiceann hiodráitithe agus plump freisin.
Tá iontógáil laethúil vitimín C éigeantach do chraiceann radanta. Coinníonn na holaí nádúrtha atá i láthair in oráistí do chraiceann hiodráitithe, rud a fhágann go bhfuil cuma plump air.
Íomhá: Shutterstock
Kiwi
B’fhéidir go bhfuil an toradh coimhthíocha seo ar an taobh daor ach is teanndáileog giúmar cinnte é le pacáil ollmhór vitimín C. Is féidir leis cabhrú le súile puffy agus wrinkles mar threisíonn sé táirgeadh collagen agus laghdaíonn sé strus ocsaídiúcháin ar an gcorp agus cabhraíonn sé le radacach saor in aisce a chosc. damáiste.
Íomhá: Shutterstock
Watermelon
Is rogha maith é an toradh juicy seo do lá te a bhuíochas dá ábhar uisce 92 faoin gcéad agus tá vitimín C, A, B1 agus B6 ann freisin. Is féidir leis an mhanglaim uisce agus vitimíní seo uigeacht do chraiceann agus do shláinte foriomlán a fheabhsú le tomhaltas laethúil. Rud eile atá níos mó ná nach bhfuil aon saill ná colaistéaról sa toradh seo ionas gur féidir leat é a ithe saor ó chiontacht.
conas cíche a dhéanamh daingean agus i gcruth
Íomhá: Shutterstock
Pineapple
Tá vitimín A agus K sa toradh seo atá saibhir i vitimín C chomh maith le comhpháirt iontach cneasaithe créachta ar a dtugtar bromelain. Cabhróidh pineapples le do chraiceann a bheith saor ó aicne agus íoslaghdóidh sé spotaí gréine freisin agus seachnóidh sé comharthaí dul in aois.
Íomhá: Shutterstock
conas fáil réidh le blackheads go nádúrtha
Úlla
Is fíor go bhféadfadh úll in aghaidh an lae do dheirm a choinneáil ar shiúl, ar a laghad i gcás saincheisteanna craicinn cosúil le dullness agus comharthaí dul in aois. Saibhir i vitimín A agus C, soláthraíonn úlla an méid foirfe frithocsaídeoirí chun sláinte do chraiceann a threisiú agus tú a choinneáil slán ó dhamáiste radacach saor in aisce agus strus ocsaídiúcháin.
Léigh freisin: Cén Fáth Is Fearr le hOla Olóige
