Itheann do chorp tríd an gcraiceann freisin ...
Déanaimid dearmad go minic go mbíonn éifeacht ag sraonadh ár gcraiceann agus ár scalp le ceimiceáin ar an taobh istigh freisin. Teastaíonn oideachas ó dhaoine inniu ar éifeachtaí dochracha ceimiceán den sórt sin cosúil le parabens a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh don chorp toisc go bhfuil do chraiceann agus d’fhíocháin ag ionsú an méid a chuireann tú ar an taobh amuigh. Tuigeann eolaíocht Ayurveda 5,000 bliain d’aois agus dá bhrí sin úsáideann sí cur chuige uile-nádúrtha maidir le háilleacht / cóireáil de chineál ar bith.
An Liosta Luibh Draíocht do chuid gruaige:
Bringhraj
Tugtar Rí na Gruaige air i gceart mar gheall ar a airíonna draíochta iomadúla. Ó fhuarú na gruaige agus fás na gruaige a chur chun cinn go dtí an luath-bhearradh a chosc, is eol don luibh luster agus gile a thabhairt ar iasacht.
Svetakutaja
Tosaíonn gruaig mhaith le scalp sláintiúil agus is eol don luibh seo oibriú ar fhadhbanna coitianta scalp a réiteach. Tá airíonna frith-athlastacha agus frith-mhiocróbacha aige a chuireann scalp sláintiúil chun cinn.
Amla
Saibhir i vitimín C, déanann cumhachtaí frith-ocsaídeora Amla caitheamh agus cuimilt nádúrtha na gruaige a dheisiú.
Amlaki Seo ceann de na trí chomhábhar i Triphala. Fíor-chumhachtach, cabhraíonn Amlaki le tocsainí a shruthlú agus cuidíonn a airíonna frithocsaídeacha nádúrtha le damáiste a dheisiú.
Brahmi
Cuidíonn sé le cailliúint gruaige a chosc agus cuireann sé feabhas ar chúrsaíocht sa scalp. Le húsáid fhadtéarmach neartaíonn sé an fíochán scalp freisin a chuireann sláinte iomlán na gruaige chun cinn.
Draksha
Cothromaíonn táirgeadh ola sa scalp agus cuireann sé solas ar do chuid gruaige.
Ola cnó cócó Mhaighdean
Tá difríocht mhór in ola cnó cócó rialta agus maighdean toisc go mbaintear ola cnó cócó maighdean trí theicníc an phreasa fuar a choinníonn maitheas uile na hola slán. Bíonn ola rialta nochtaithe do theochtaí arda a mharaíonn go leor cothaithigh thairbhiúla den ola a fhágann go bhfuil sí neamhéifeachtach.
An Liosta Bia Draíocht do chuid gruaige: Cnónna
Is bia gruaige den scoth iad almóinní, gallchnónna, síolta pumpkin, cnó cócó agus peanuts toisc go bhfuil siad saibhir in aigéid shailleacha Omega-3. Molann Ayurveda cnónna a ithe tráthnóna nuair a thosaíonn meicníocht deisiúcháin nádúrtha an choirp.
Spíosraí Tá na spíosraí bunúsacha seo ag gach teaghlach tipiciúil Indiach cosúil le turmeric, piobar dubh iomlán, turmeric, duilleoga curaí, síolta mustaird agus oibríonn siad mar fhoinse mhaith fuinnimh gruaige. Is féidir leat duilleoga curaí a chaitheamh isteach i dtreo dheireadh do chócaireachta, coimeádann sé seo úire na duilleoga, cuireann sé blas agus cothú le do chuiríní agus glasraí.
Glasraí duilleacha glasa
níl aon éalú ó na greens sin más mian leat craiceann glowing agus gruaig. Iarann saibhir agus líonta le Vitimíní A agus C, is é an foinse fuinnimh is fearr é do do chorp agus dá shláinte. Cuidíonn an t-iarann le hocsaigin a iompar chuig na follicles gruaige agus cabhraíonn na frithocsaídeoirí i vitimíní le deisiú tapa a shábhálann do chuid gruaige ó bheith brittle agus lag.
Torthaí Tirim
Is foinsí fuinnimh, cothaithe, snáithín agus neart den scoth iad dátaí, rísíní, aibreoga, figs. Nuair a thógtar iad ar maidin gníomhaíonn siad mar ghlantóirí don chorp, déanann siad tocsainí a shruthlú agus a athlánú le vitimíní, frithocsaídeoirí agus mianraí.
Torthaí úra
Is foinsí sármhaith Vitimín C, Vitimín A, frithocsaídeoirí, snáithín, agus béite carotéin iad torthaí séasúracha atá pacáistithe i maitheas íseal calraí nach bhfaighidh tú riamh i mbia pacáistithe. Foinse iontach fuinnimh, ba chóir duit 3-4 chuid de thorthaí ar a laghad a ithe gach lá.
An Liosta Deasghnátha Draíocht do do chuid gruaige:
Ola
Déanann gnáthamh suathaireachta ola te uair sa tseachtain ar a laghad le concoction na luibheanna forordaithe Ayurveda cosúil le Bringhraj agus ola cnó cócó massage a mhaolú strus a chabhraíonn le cúrsaíocht agus moisturises do chuid gruaige agus scalp. Ina dhiaidh sin glacann olaí mar iad seo trí do scalp agus tosaíonn siad ag scaipeadh a maitheasa tríd an gcorp ar fad. Déan cinnte nach n-úsáideann tú ach olaí nádúrtha, saor ó paraben, fuarbhrúite a choinníonn na cothaithigh agus na tairbhí is mó. Bain triail as Ola Bringha Indulekha chun na torthaí is nádúrtha agus is éifeachtaí a fháil.
Shirodhara
Sa chóireáil Ayurveda seo, déantar ola te a dhoirteadh go mall ar do mhullach. Maolaíonn sé seo strus, tuirse agus cuireann sé sláinte gruaige agus scalp chun cinn. Is é cleachtóir gairmiúil amháin a sholáthraíonn an chóireáil seo agus mar sin cé go mb’fhéidir nach mbeidh tú in ann é seo a dhéanamh go rialta, is neamhshuim é ar fiú do chuid ama é.
Liosta na Luibh Draíocht do do chraiceann:
Sandal / Chandan
Ar fáil go héasca, tá chandan ar eolas mar gheall ar a airíonna soilsithe agus fuaraithe craiceann. Éifeachtach chun fáil réidh le ton míchothrom craicinn agus leamháin, cabhraíonn sé freisin le suntan a bhaint agus dó gréine a mhaolú.
Turmeric fiáin / Kasturi turmeric
Ós rud é go bhfuil Haldi ar eolas mar gheall ar a airíonna frith-baictéaracha, oibríonn sé chun troid i gcoinne scars aicne agus fiú aicne. Cuidíonn sé leis an gcraiceann a dhéanamh níos gile agus sláinte iomlán an chraiceann á chur chun cinn. Is í an phríomhdhifríocht idir haldi rialta agus kasturi ná nach ndéanann sé an craiceann a dhathú mar a dhéanann gnáth haldi.
Kesar
Seo GEM beag cumhachtach i do chistin. Saibhir i bpotaisiam cabhraíonn sé le do chraiceann a dheisiú agus a athchruthú. Oibríonn na hairíonna frithocsaídeacha agus frith-athlastacha freisin mar aicne frith-aging agus a chóireáil. Feicfidh tú gile láithreach freisin nuair a úsáideann tú kesar i do phacáistí craiceann.
Púdar Manjistha
Tá Manjistha ar eolas mar gheall ar a chumhachtaí íonaithe agus leighis, rud a fhágann gur comhábhar den scoth é i bpacáistí aghaidhe. Úsáid é chun spotaí dorcha a éadromú agus fiú mion-ionfhabhtuithe craiceann, aicne baictéarach agus claonais a leigheas.
Púdar Peitil Rose
Tá cumhacht áilleacht rósanna ar eolas tríd na cianta agus ar fud na mór-roinne. Déanann púdar Rose an craiceann a athnuachan, a fhuarú agus a shoiléiriú láithreach. Cuidíonn na frith-oxidants le radacacha saor in aisce a throid agus mar sin moillíonn dul in aois an chraicinn.
Vera aló
Glóthach soothing uilechuspóireach, oibríonn aló go maith do chraiceann íogair agus fiú ar mhionchiorruithe agus dónna. Súite go héasca, is moisturizer iontach agus pacáiste aghaidh é nuair a chuirtear i bhfeidhm é mar chiseal tiubh. Tá airíonna fuaraithe agus frith-greannach aige a oibríonn go maith ar chraiceann íograithe a éiríonn dearg go héasca.
ghlacadh
Is luibh iontach é luibh íocshláinte, neem chun aicne a throid lena buntáistí íonaithe agus frith-fhungacha. Is féidir leat ola nó púdar neem a úsáid freisin chun spot-chur i bhfeidhm ar limistéir trioblóideacha agus aicne.
An Liosta Bia Draíocht do do chraiceann: Lemons
Má dhéantar líomóid nó dhó a bhrú ar do sailéid nó mar dheoch iar-bhéile tógfaidh sé blianta ó d’aghaidh. Ní amháin go bhfuil na vitimín C agus na hairíonna frithocsaídeacha go maith le haghaidh díleá ach cabhraíonn siad freisin le roic agus triomacht a chosc, dhá phríomhfhachtóir ag dul in aois.
Ghee
Líontar gee homemade nó dea-chaighdeán orgánach le maitheas de gach cineál. Ó chabhrú le díleá go solas agus taise a thabhairt ar iasacht do do chraiceann, tá tairbhí sláinte foriomlána ag ghee agus ag a aigéid shailleacha maithe.
Almóinní
Pacáilte le Vitimín E agus frith-oxidants, is é almóinní an béile áilleacht is gasta is féidir leat a iompar leat i gcónaí.
Uisce cnó cócó agus feoil cnó cócó
Ceapann daoine trí dhearmad go bhfuil feoil cnó cócó ag ramhrú. A mhalairt ar fad, treisíonn sé an meitibileacht i ndáiríre ag cabhrú leat meáchan a chailleadh. Cuidíonn na hairíonna frithocsaídeacha le do dhamáiste fíocháin a dheisiú agus do chraiceann a chasadh. Cuidíonn an t-uisce cnó cócó le hiodráitiú agus tugann sé craiceann gléineach duit, bhí buntáistí frith-in aois aige fiú.
An Liosta Deasghnátha Draíocht do do chraiceann:
Pacáiste aghaidh Haldi-Chandan
Tá Sandalwood agus turmeric cosúil le huachtar reoite fanaile agus anlann seacláide - teaglaim nach dteipeann air choíche. Cuimhnigh kasturi haldi a úsáid nach stainfidh an craiceann buí. Measc púdar haldi agus púdar chandan mar aon le huisce ardaigh do chraiceann nó bainne gnáth agus teaglaim do chraiceann tirim agus féach do chraiceann glow in aon fheidhmchlár amháin!
Púdar rós, púdar almond agus pacáiste aghaidh sáfa
Is féidir an triúr cumhachta seo a mheascadh le huisce rós agus le mil chun pacáiste aghaidh blasta agus cothaitheach a dhéanamh a oibríonn ar mhíshuaimhneas agus ton míchothrom craicinn. Braithfidh do chraiceann tais láithreach ar an toirt.
Pacáiste aghaidh réamh-pháirtí líomóid agus mil
Ba mhaith leat dul amach le haghaidh oíche amuigh agus nóiméad a fháil uaim? Aoire bán uibhe, cuir 2 taespúnóg de mil leis agus cuir i leath líomóide é. Íoslaghdaíonn an pacáiste seo pores, cuidíonn sé leis an duine breathnú níos daingne agus tugann sé éifeacht soilsithe foriomlán freisin. Is gá moisturizer a leanúint den phacáiste seo. Ansin fan ar feadh cúpla nóiméad agus cuir do smideadh i bhfeidhm.
Scrobarnach aghaidh agus corp almond
Tóg cúpla almóinní agus sáithigh iad ar feadh cúpla uair an chloig ionas gur féidir leat iad a dhí-chraiceann. Má bhíonn deifir ort is féidir leat uisce a théamh i gcónaí agus almóinní a sháithiú sa mhéid is nach mbeidh ann ach cúpla nóiméad, tógfaidh sé seo an craiceann go héasca. Triomaigh iad le fíochán agus meileann iad. Anois is féidir leat an plúr almón seo a úsáid le 2-3 taespúnóg meala agus cúpla pinch de cainéal púdraithe. Cuir an ola is fearr leat - almón, sesame nó cnó cócó chun glóthach scrobarnach tiubh a fháil cosúil le comhsheasmhacht. Cuir é seo i bhfeidhm ar chraiceann tirim agus déan uisce a mheascadh de réir mar is gá. Suathaireacht ar feadh cúpla nóiméad agus nigh amach. Ní bheidh aon iarmhar olach agat, ach craiceann bog gléineach!
Masc glan domhain ola cnó cócó
Roinnt laethanta braitheann tú díreach an gá atá le do chraiceann a dhíthocsainiú agus is bealach milis éifeachtach é seo a dhéanamh. Measc taespúnóg amháin d’ola cnó cócó maighdean fuar brúite le leath teaspoon sóide bácála agus cuir i bhfeidhm é ar d’aghaidh glanta. Nuair a nighfidh tú é tar éis deich nóiméad braithfidh do chraiceann gan lomán láithreach. Má fhanann tú amuigh faoin aer ar feadh tréimhsí fada nó má bhíonn tú nochtaithe do na heilimintí cosúil leis an ngrian nó an truailliú go laethúil, cabhróidh an masc seo go mór leat. Le húsáid rialta (dhá uair sa tseachtain) tosóidh tú ag tabhairt faoi deara go bhfuil cuma níos sláintiúla ar do chraiceann. Má tá aicne ort, feicfidh tú feabhas mór leis an bpacáiste seo.
An Liosta Stíl Mhaireachtála Draíocht:
Siúil
In Ayurveda meastar gurb é siúl an cleachtadh is fearr toisc go n-oibríonn sé gach cuid den chorp gan an iomarca struis a chur ar an gcorp. Chomh maith leis sin, cuidíonn siúl sa nádúr le do chuid céadfaí go léir a mhaolú, sláinte cardashoithíoch a fheabhsú agus meáchan a bhainistiú.
Faigh súil dúnta
Tá sé tábhachtach do chóras a dhúnadh síos agus sosanna a ghlacadh go minic chun athghrúpáil le linn do lae. Cuidíonn sé seo le strus a mhaolú, glanann sé fócas agus cabhraíonn sé leis an gcomhlacht fuarú. Bíodh sé i do chathaoir oifige nó sa bhaile, suigh i riocht compordach agus múch do ghuthán, teilifís nó ríomhaire. Dún do shúile agus glac anáil dhomhain agus déan iarracht díriú ar d’anáil ag dul isteach agus amach. Trí é seo a dhéanamh trí huaire ar feadh 10 nóiméad sa lá taispeánfar torthaí infheicthe i do folláine agus do thiúchan foriomlán.
Ith béilí úra
Sa ré micreathonn seo, tá sé éasca a bheith tugtha do lón pacáistithe agus dinnéir cuisnithe ach leagann Ayurveda béim air go gcothaíonn bia te a ullmhaítear go úr an corp agus go dtugann sé sólás dó. Cé go bhféadfadh sé nach mbeadh sé sin indéanta i gcónaí, is é an rud is féidir leat a dhéanamh ná gach bia próiseáilte agus pacáistithe agus siúcra próiseáilte a ghearradh amach chun an damáiste do do chorp a íoslaghdú.
Ná hith le giuirléidí
D’fhéadfadh sé gur cosúil gur gníomh neamhdhíobhálach é do theilifís a bheith agat nó a bheith ar do ghuthán agus tú ag ithe do bhéile ach de réir Ayurveda scriosann sé do chorp an cothú atá tú ag iarraidh a thabhairt dó. Bíonn níos mó cothaithe ag ithe do bhéile i dtimpeallacht shuaimhneach.
Díthocsainiú ag eatraimh
Is maith an rud é cóir leighis a thabhairt do do chorp gach uair amháin ar feadh tamaill nuair a chuireann tú gach maitheas glasraí amha, torthaí úra, uisce, tae luibhe agus torthaí tirime isteach. Fan amach ó aon bhia cócaráilte, bia próiseáilte nó siúcra don lá sin. Tabharfaidh sé seo fuinneamh do do chorp láithreach agus tocsainí a shruthlú amach.
Faigh suathaireacht
Cuireann Ayurveda go leor béime ar massage. Cuidíonn sé le tocsainí a shruthlú agus feabhsaíonn sé cúrsaíocht ach tá na buntáistí eile cosúil le faoiseamh ó strus agus codladh níos fearr níos tábhachtaí fós maidir le folláine fhoriomlán. Ag leibhéal cosmaideach, cabhraíonn sé le meáchan a chailleadh agus feabhsaíonn sé uigeacht agus castacht an chraiceann freisin. Pamper tú féin le massages ceann rialta leis an Ola Bringha Indulekha. Tagann sé le feidhmitheoir cíor selfie a chinntíonn go ndéantar an ola a thaisceadh go díreach ar do scalp, agus go mbeidh buntáistí fadtéarmacha mar thoradh air.
Cuan paisean / caitheamh aimsire
Tuigeann Ayurveda go gcaithfidh comhlacht sláintiúil intinn shláintiúil a chothú ar dtús agus sin an fáth go n-éilíonn sé cur chuige iomlánaíoch i gcónaí. Maidir le do shláinte foriomlán agus strus a mhaolú, tá sé an-tábhachtach caitheamh aimsire a bheith agat. Cibé an babhta ceoil nó meas scannáin é le do chairde nó ag fálróid thar an deireadh seachtaine, coimeádfaidh rud a bhfuil súil agat leis díograiseach, óg agus fuinniúil i gcónaí.
Is féidir leis an treoir bhunúsach seo ar shlí mhaireachtála Ayurveda tairbhí ollmhóra sláinte agus áilleacht a sholáthar do chách. Fan sláintiúil agus álainn, i gcónaí!
