7 Bealaí Éagsúla le Mil a Ithe le haghaidh Caillteanas Meáchan

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Le haghaidh Foláirimh Thapa Liostáil Anois Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh Laethúla

Díreach I

  • 5 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile SeoChaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
  • adg_65_100x83
  • 6 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí! Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
  • 8 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
  • 11 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021 Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Ní mór féachaint

Ná Iníon

Baile Sláinte Folláine Folláine oi-Amritha K Le Amritha K. an 15 Feabhra 2020

Is féidir le bealaí éagsúla cuidiú le meáchain caillteanas sláintiúil a chur chun cinn agus beart amháin den sórt sin is ea úsáid na meala. Meastar go bhfuil sé ar cheann de na comhábhair is fearr le haghaidh meáchain caillteanas, is féidir le mil cabhrú le saill a laghdú agus a dhó gan aon fo-iarsmaí.





clúdach

Ó aois, úsáideadh mil mar chógas agus mar bhia. Déantar mil a luacháil mar cheann de na milseoirí nádúrtha is sine agus i bhfad sular tháinig siúcra go forleathan. Tá mil an-ard i gcomhdhúile tairbhiúla plandaí agus tairgeann sé roinnt buntáistí sláinte [1] [dhá] .

San alt reatha, féachfaimid ar ábhar na meala le haghaidh meáchain caillteanas, áit a ndéanaimid iniúchadh ar na bealaí éagsúla trínar féidir leat mil a úsáid le haghaidh meáchain caillteanas.

Eagar

Caillteanas Mil agus Meáchan

De réir an Bhoird Náisiúnta Mil, tá mil saor ó saill, saor ó cholesterol agus saor ó sóidiam, rud a fhágann gur bia oiriúnach meáchain caillteanais í, rud a chuideoidh le meáchain caillteanas a chur chun cinn ar go leor bealaí [3] . Bhí go leor díospóireachta ann maidir le ‘binneas’ na meala agus conas a rachadh sé i bhfeidhm ar mheáchain caillteanas [4] .



plandaí íonaithe aeir is fearr

Cé go n-úsáidtear é mar rogha siúcra, murab ionann agus siúcra scagtha, tá vitimíní agus mianraí tairbhiúla i mil a d’fhéadfadh dul chun leasa do shláinte foriomlán [5] .

bhraitheann seónna teilifíse maith

In ionad saille agus calraí a chur leis, is féidir le mil an méid siúcra a chothromú agus is féidir leis cabhrú le meáchain caillteanas - nuair a ídítear i gcainníochtaí teoranta é [6] .

Cuidíonn na hormóin riachtanacha i mil le goile a bhaint agus cabhrú le meáchain caillteanas. Pacáilte le mianraí éagsúla, ní amháin go laghdaíonn mil an riosca a bhaineann le neamhoird cardashoithíoch, ach ní mhéadaíonn sé meáchan an choirp freisin [7] .



Eagar

Bealaí chun Mil a Úsáid le haghaidh Caillteanas Meáchan

Mil le haghaidh cócaireachta : Is é an bealach is fearr le meáchan a chailleadh le mil ach é a chur le do mhias in ionad ola. Cé go gcaithfidh tú do bhia a mheilt seachas friochadh, beidh cailliúint meáchain tapa mar thoradh ar an mboladh milis seo le do bhéile.

Déan an scaipeadh a dhíog : Don dinnéar, roghnaíonn an tráthnóna seo ceapaire meala. Tóg dhá shlisní de chruithneacht iomlán úr nó arán donn agus greamaigh ach taobh amháin le mil. Bain sult as an dinnéar íseal calraí agus fuinniúil seo. Is fearr dinnéar éadrom a ithe chun cabhrú le meáchain caillteanas.

Cuir le bainne é : Nuair a chuirtear mil le gloine bainne te agus í a ól beidh cailliúint meáchain tapa ann. Níl calraí i mbainne bearrtha agus cabhraíonn mil le fuinneamh a mhéadú, agus is é sin an fáth go dtugann formhór na saineolaithe giomnáisiam comhairle duit é seo a ól roimh chleachtadh.

Uisce te mil : Is é ceann de na bearta meáchain caillteanas is coitianta, mil le te ná beart cruthaithe agus cruthaithe le haghaidh meáchain caillteanas. I gloine amháin d’uisce te, cuir spúnóg bhoird amháin de mil agus dhá spúnóg bhoird de sú líomóide leis. Ól an chuid seo ar bholg folamh ar maidin chun cabhrú le meáchain caillteanas tapa.

conas marcanna aicne a bhaint go tapa

Tae líomóide meala : Is féidir iontais a bheith ann má chuirtear líomóid in éineacht le dhá nó trí spúnóg bhoird de mil le tae. Is féidir leat an deoch shláintiúil seo a ól dhá uair sa lá chun cabhrú le fuinneamh a thógáil le haghaidh meáchain caillteanas.

Cóta do choirce le mil : Scipeáil na gráinníní siúcra lonracha agus roghnaigh mil ina ionad. Is é an bearradh is fearr is féidir leat a chur le do mhin choirce.

Cainéal é le mil : Do bhabhla sailéid, sprinkle púdar spíosra cainéal agus cuir spúnóg bhoird amháin de mil leis. Is féidir leat é seo a chur le do sailéad torthaí nó sailéad glasraí.

Eagar

Ar Nóta Deiridh…

Má tá tú aigéadach nó ailléirgeach le líomóid nó mil, ná hól sula dtéann tú i gcomhairle le do dhochtúir nó le do chothaitheoir. Chomh maith leis sin, má tá tú ag faire ar do mheáchan, ná déan dearmad na calraí ó mil a chomhaireamh. Tá sé tábhachtach aiste bia sláintiúil agus aclaíocht rialta a leanúint chun tacú le do thuras meáchain caillteanas.

Eagar

Ceisteanna Coitianta

C. An bhfuil mil go maith chun meáchan a chailleadh?

CHUN. Má itheann tú mil díreach roimh am codlata is féidir leat níos mó calraí a dhó le linn uaireanta tosaigh do chodladh.

C. Cé mhéad meáchan is féidir leat a chailleadh le mil?

conas marcanna pimple a laghdú

CHUN. Braitheann sé ar BMI gach duine agus athraíonn sé dá réir.

C. An gcuireann mil ort meáchan a fháil?

CHUN. Is féidir le tomhaltas iomarcach meala a bheith ina chúis le meáchan a fháil le himeacht ama.

C. An féidir le mil saille bolg a laghdú?

CHUN. Má itheann tú mil díreach roimh am codlata is féidir leat níos mó calraí a dhó le linn uaireanta tosaigh na codlata agus an saille bolg a dhó nuair a dhéantar é a mheascadh le pinch cainéal.

stíl gruaige do ghruaig ghearrtha sraitheach

C. Cé mhéad mil is féidir liom a ithe in aghaidh an lae?

CHUN. Ná ithe níos mó ná 6 taespúnóg (2 spúnóg bhoird) de mil in aghaidh an lae, agus sin más é an t-aon siúcra breise atá á ithe agat.

C. An bhfuil mil chomh dona le siúcra?

CHUN . Tá luach GI níos ísle ag mil ná siúcra, rud a chiallaíonn nach n-ardaíonn sé leibhéil siúcra fola chomh tapa. Tá mil níos milse ná siúcra, mar sin b’fhéidir go mbeidh níos lú de dhíth ort, ach bíonn beagán níos mó calraí aige in aghaidh an taespúnóg.

Do Horoscope Don Lá Amárach