Sprioc neamhoifigiúil samhraidh: caith an oiread uaireanta agus is féidir linn lasmuigh. Ag linnte snámha. Ar thránna. Ag barbecues. Agus féilte. An gá dúinn níos mó a rá? Bhuel, tá an taobh thíos den ghrian agus den spraoi - an rud a dhéanann sé dár gcraiceann. Seo roinnt comhairle chuiditheach chun coimpléasc soiléir a choinneáil tríd.
GAOLMHARA: Na 10 Táirgí Scéimhe Cruthúnas Cruth is Fearr don Samhradh
Fiche20Faigh do allais ar
Cuidíonn sweating i ndáiríre le pores clogged a shruthlú. Is í an eochair ná a chinntiú go ndéanann tú do chraiceann a scriosadh chomh luath agus is féidir ionas nach dtriomóidh sé agus go ndéanfar iad a chlogáil arís. Téigh sa chith díreach tar éis duit a bheith ag obair amach (nó ag siúl ó do charr go dtí do dhoras tosaigh). Agus mura bhfuil am agat cithfholcadh a dhéanamh, swipe a makeup wipe thar spotaí allasacha san idirlinn.
GAOLMHARA: ANSEO IS FÉIDIR LIOM NÍOS FEARR DO CHUR ISTEACH DO DHÉANAMH
Fiche20Ach don''t ró-nigh d’aghaidh
Tá sé deacair cur i gcoinne d’aghaidh a ní arís agus arís eile sa teas seo, ach má dhéantar ró-iomarcaíocht air is féidir leis an gcraiceann a thriomú agus a chur faoi deara go ndéanfaidh sé níos mó ola fós. Agus bíonn níos mó aicne mar thoradh ar níos mó ola. Bata chun níocháin a dhéanamh níos mó ná dhá uair sa lá, agus má tá tú i ndáiríre bhraitheann comhlán agus greamaitheach, splancscáileán a dhéanamh de roinnt uisce fuar ar d’aghaidh sans cleanser.
Fiche20Bí cinnte do tháirgí séasúracha a mhúchadh
Díreach mar a athraíonn tú do wardrobe leis na séasúir, ba chóir duit a bheith ag déanamh mar an gcéanna le do tháirgí cúram craicinn. Tá na uachtair níos tiubha sin nach féidir leat maireachtáil gan i rith na míonna níos fuaire ró-throm sa teas. Roghnaigh moisturizers glóthach-bhunaithe agus grianscéithe noncomedogenic a fhaigheann an post a dhéanamh gan do chraiceann a phlódú. Chomh maith leis sin, déan iarracht ionchorprú a dhéanamh ar craiceann sa bhaile isteach i do regimen chun cabhrú le pores a ghlanadh, blemishes a chosc agus mílíthe céimnithe ón iomarca uaireanta sa ghrian.
Fiche20Luchtaigh suas ar frithocsaídeoirí
Ah, cathair ina gcónaí. Is é an mothú greamaitheach sin a gheobhaidh tú tar éis siúl lasmuigh ná níos mó ná allais. Tá sé salachar, sea, agus truailleáin, freisin - is féidir pores clogged a bheith mar thoradh ar an dá cheann acu, ach damáiste radacach saor in aisce a dhéanamh freisin. Chun é seo a chosaint, déan ciseal ar serum frithocsaídeacha faoi do ghrianscéithe gach maidin. Chomh maith le cosaint fhadtéarmach a thairiscint, déanann sé do chraiceann níos gile agus níos cothroime.
GAOLMHARA: Tá AN CATHRACH AG BREATHNÚ DO CHÚRSAÍ, ACH NÍ FÉIDIR LEIS SEO A CHUR ISTEACH
Fiche20Éasca suas ar shliogéisc
Éist, is breá linn a rolla gliomach maith díreach chomh mór leis an gcéad gal eile. Ach tharlaíonn sé go bhfuil na sliogéisc bhlasta sin luchtaithe le iaidín, a thógann suas i do chorp agus a d’fhéadfadh briseadh amach do dhaoine áirithe - go háirithe iad siúd a bhfuil aicne orthu cheana féin nó atá seans maith go mbrisfidh siad amach. Scálaigh ar ais chun é a ithe níos mó ná uair sa tseachtain nó fo i roinnt bia mara dea-chraiceann mar bhradán ina ionad.
GAOLMHARA: 8 CLÁR SALMÓIN A THOILÍONN 20 MÍNIÚ NÓ LESS
Fiche20Agus níos mó liomóidí agus caora a ithe
Is féidir le bianna áirithe, cosúil le liomóidí agus caora, cuidiú leis an ae (ár bpríomhorgán díthocsainithe) agus cabhrú le athlasadh sa chorp agus sa chraiceann a throid. Chun a chinntiú go dtéann tú araon i do réim bia laethúil, brú roinnt citris isteach i do uisce agus caith dornán caora isteach i do iógart nó smoothie.
