Cé go mb’fhéidir go bhfuil tú eolach cheana féin ar na buntáistí iomadúla a bhaineann le acupuncture, faraor ní fhreastalaíonn sé orainn anois agus muid ag leanúint ar aghaidh ag coraintín. (Mura dtarlaíonn tú, ar ndóigh, le acupuncturist. Sa chás sin, tá éad orainn.)
Ar ámharaí an tsaoil, is féidir leat roinnt buntáistí comhchosúla a bhaint amach sa bhaile trí acupressure, a chuireann go leor de na teoiricí céanna i bhfeidhm le acupuncture. Shari Auth, cofounder de WTHN Míníonn stiúideo acupuncture i Nua Eabhrac: Is teicníc iontach DIY é acupressure a úsáideadh leis na mílte bliain i míochaine traidisiúnta na Síne chun faoiseamh struis agus folláine a chur chun cinn ó chompord do bhaile féin. Díreach cosúil le acupuncture, spreagann acupressure pointí ar fud an choirp a fhreagraíonn do ailments nó coinníollacha éagsúla cosúil le himní.
Táim ag éisteacht, doc. Mar sin, cé chomh díreach agus a oibríonn acupressure?
Tá na céadta pointe brú, nó acupoints, ar an gcorp. Tá acupoints suite nuair a thagann fuil, néaróg, lymph agus fíochán nascach le chéile. Nuair a spreagtar acupoint seoltar teachtaireacht chuig an inchinn a athraíonn do cheimic inchinn agus a insíonn don chorp freagairt, a mhíníonn an Dr Auth. Mar shampla, d’fhéadfadh pointe acupressure a fhreagraíonn do strus an inchinn a spreagadh chun leibhéil cortisol (ár hormón strus) a ísliú, agus leibhéil dopamine agus serotonin (ár n-hormóin sona) a mhéadú. Méadaíonn spreagadh pointí acupressure cúrsaíocht freisin, rud a chabhraíonn le matáin daingean a mhaolú nó sreabhadh fola a thabhairt chuig orgán, ag brath ar an áit a bhfuil an pointe suite, a deir sí.
Sínigh chugam. Conas is féidir liom tosú?
Creidim gur turas ilchéadfach é an leigheas, mar sin déan gach rud a theastaíonn uait chun an meon a shocrú - cibé acu a chiallaíonn sé sin coinneal a lasadh, taitneamh a bhaint as roinnt cumhartheiripe, na soilse a mhaolú, nó roinnt ceoil soothing a chasadh air, tugann sé comhairle don Dr. Auth.
conas timthriall míosta a réamhinsint
Nuair a bheidh do spás réidh agat, tá sé in am brú a chur ort, ach sula dtéann muid isteach i bpointí sainiúla acupressure, déanaimis an tairiscint cheart a dhéanamh amach.
Agus do ordóg á úsáid agat, beidh tú ag cur brú méadaitheach i bhfeidhm de réir a chéile ar phointe go dtí go bhfaighidh tú an láthair milis, áit nach bhfuil ann ach brú go leor chun roinnt frithsheasmhachta a mhothú gan aon míchompord nó pian a chur faoi deara. Ansin, coinnigh an brú sin seasmhach agus déan tairiscint bheag, chiorclach le do ordóg, ag massaging an pointe go réidh. Glac deich anáil dhomhain agus ansin scaoil an pointe.
Ceart go leor, réidh le do Zen a chur air? Beimid ag siúl leat trí na pointí acupressure is fearr leat an Dr. Auth chun imní agus strus a mhaolú.
WTHN1. Duán 1: Nuair is mian leat mothú socair agus socair
Faightear an pointe seo ar lárlíne bun an chos, an tríú cuid den bhealach síos ó do bharraicíní agus dhá thrian den bhealach suas ó do shála - ar dheis san áit a dtosaíonn áirse na coise, a mhíníonn an Dr Auth. Fíric spraoi: Is é seo an t-aon acupoint atá suite ar bhonn an chos.
Trasnaigh do chos thar do ghlúine os coinne agus bain úsáid as do ordóg chun brú daingean ach compordach a chur i bhfeidhm. Brúigh síos agus bog do ordóg i dtreo ciorclach. Glac deich anáil dhomhain agus tú ag cur brú i bhfeidhm, ansin aistrigh agus déan an chos eile.
WTHN2. Pericardium 6: Imní a mhaolú agus codladh níos doimhne a chur chun cinn
Cé go bhfuil clú ar an bpointe seo as breoiteacht gluaisne a chomhrac, tá sé iontach maith freisin chun imní a mhaolú agus cabhrú leat codladh. Suite ar an taobh istigh den forearm, suíonn sé ach cúpla orlach suas as an wrist, a deir Auth.
Úsáid do ordóg chun brú isteach sa phointe agus breathe. Cuir brú daingean ach compordach i bhfeidhm. Bog do ordóg ag gluaiseacht go ciorclach agus glac deich n-anáil dhomhain agus tú ag cur brú i bhfeidhm, ansin aistrigh agus déan an wrist eile.
WTHN3. Taiyang: Chun tinneas cinn teannas a mhaolú
Is pointí acupressure (agus acupuncture) iad na temples ar a dtugtar Taiyang le chéile agus úsáideadh iad chun an intinn a mhaolú ar feadh na mílte bliain. Is féidir na pointí seo a úsáid freisin chun tinneas cinn teannas a mhaolú, ar comharthaí iad (ar an drochuair) de stíl mhaireachtála ard-strus, a deir an Dr Auth.
Cuir pads do innéacs agus do mhéara lár ar do theampaill. Cuimil an pointe i ngluaiseacht chiorclach, agus anáil isteach agus amach go mall ar feadh deich n-anáil dhomhain. Ansin, sosa do mhéara i lár do theampaill agus coinnigh an pointe ar feadh dhá anáil níos doimhne agus scaoil go mall iad.
WTHN4. Spleen 6: Hormóin a chothromú agus strus a laghdú
Tá spleen 6 suite timpeall achar pailme (nó thart ar thrí orlach) os cionn an rúitín istigh. Cothromaíonn an pointe seo leibhéil hormóin atá comhghaolmhar le ceansú na hintinne. Tá sé iontach chun strus, imní agus insomnia a chóireáil. Úsáidim an pointe seo ar 90 faoin gcéad de mo chliaint, admhaíonn an Dr. Auth.
Ó shuíomh ina shuí, cuir do rúitín ar bharr na glúine os coinne nó luí síos agus lúb glúine amháin, ansin cuir do rúitín eile ar an glúine sin. Cuimil an limistéar idir an shin agus cúl an lao agus tóg deich anáil fhada, mhall, dhomhain, ansin aistrigh go dtí an taobh eile. Déan é seo go laethúil chun na torthaí is fearr a fháil.
WTHN5. Stéig Mhór 4: Chun tinneas cinn agus pian coirp eile a mhaolú
Ar a dtugtar pointe tinneas cinn go coitianta, tá an oiread sin úsáidí ag Stéig Mhór 4 agus tá sé go maith chun pian a mhaolú áit ar bith sa chorp uachtarach - an muineál, na guaillí, an fhód agus an ceann san áireamh. Is maith freisin rudaí a chur ag gluaiseacht, cosúil le do chuid mothúchán agus do dhíleá, mar sin déan an pointe seo a ghníomhachtú chun strus nó constipation a mhaolú, a deir ár saineolaí.
Bioráin go réidh an gréasán idir an méar innéacs agus ordóg do láimhe clé le do ordóg dheas agus do mhéar innéacs ceart. Rothlaigh an ordóg dheas i ngluaisne ciorclach. De réir mar a eisíonn an fhriotaíocht de réir a chéile cuir níos mó brú i bhfeidhm. Breathe mall agus domhain mar a dhéanann tú é seo agus ansin aistrigh taobhanna. Coinnigh ort ag cuimilt go dtí go mbraitheann tú scaoileadh saor sa cheantar.
WTHN6. Síolta Cluas: Le haghaidh faoisimh leanúnaigh
Chun faoiseamh leanúnach a fháil, is féidir leat triail a bhaint freisin síolta cluaise , a thógann níos lú ná nóiméad iarratas a dhéanamh, fanacht ar feadh laethanta agus is féidir breathnú díreach cosúil le cluaise beag. Díríonn síolta cluaise go sonrach ar phointí acupressure ar na cluasa, ar eol gur léarscáil iad de chorp an duine, a mhíníonn an Dr Auth. Tá na céadta pointe ar an gcluas amháin a fhreagraíonn do ailments éagsúla.
Is coirníní greamaitheacha beaga bídeacha iad síolta cluaise a chuireann tú i bhfeidhm ar cheann amháin nó níos mó de phointí acupressure do chluas. Brúigh síos orthu go tréimhsiúil i rith an lae chun borradh breise a fháil. Is féidir gach síol a fhágáil idir trí agus cúig lá, agus ag an bpointe sin is féidir iad a athsholáthar de réir mar is gá.
cineálacha éagsúla stíleanna gruaige do mhná
GAOLMHARA: Céard is Acupuncture Facial ann (agus An Féidir Liom A Dhéanamh Féin Níos Óige)?
