Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Ná Iníon
- Cuireann BSNL Muirir Suiteála as Deireadh le Naisc Leathanbhanda Fadtéarmacha
- Féadfaidh filleadh Kumbh mela cur leis an bpaindéim COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: Fáiltíonn BalleBaazi.com roimh an séasúr leis an bhfeachtas nua 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ó Pasanna Cúirte Ar shiúl Mar gheall ar COVID-19
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Scuais gheimhridh is eol do a iliomad sochar sláinte is ea scuaise Delicata - ar a dtugtar scuaise Bohemian, scuais prátaí milse, scuais dumpála milis nó scuais peanut freisin. Baineann scuaise Delicata leis an speiceas céanna le scuaise dearcán agus spaghetti.
Tá cruth sorcóireach ar scuaise Delicata, tá taobh amuigh uachtar nó oráiste pale le stríoca oráiste glas nó dorcha agus tá blas milis air. Tá an taobh amuigh den chineál seo scuaise íogair ná cineálacha eile scuaise, mar sin a ainm delicata.
Tá cruth ag scuaise Delicata nuair a bhíonn sé bruite, agus is é sin an fáth gur féidir é a bhácáil go foirfe agus a líonadh le feoil, quinoa agus bianna cothaitheach eile.
Luach Cothaitheach Scuais Delicata
Tá fuinneamh 35 kcal i 100 g de scuais delicata agus tá:
- Próitéin 1.18 g
- 10.59 g carbaihiodráit
- 1.2 g snáithín
- 3.53 g siúcra
- 33 mg cailciam
- 0.69 mg iarann
- 353 mg potaisiam
Tá méid maith vitimín A, vitimín C agus cion nialas saille ag scuais Delicata freisin.
Buntáistí Sláinte Scuais Delicata
1. Coinníonn an córas díleá sláintiúil
Tá méid suntasach snáithín cothaithe i scuais Delicata, go háirithe an craiceann. Tá ról tábhachtach ag snáithín i sláinte an díleá. Coinníonn sé an córas díleá sláintiúil, trí chabhrú le díleá agus gluaiseachtaí do bhroinn a choinneáil bog agus rialta [1] . Taispeánadh go laghdaíonn an méid snáithín cothaithe an riosca a bhaineann le galar corónach croí, murtall, diaibéiteas, brú fola ard agus galair áirithe gastrointestinal a laghdú go suntasach [dhá] .
conas mil a chur i bhfeidhm ar aghaidh
2. Tógann cnámha láidre
Tá méid maith cailciam i scuais Delicata, mianra riachtanach atá riachtanach d’fhorbairt cnámh agus do chothabháil cnámh. Tá iontógáil cailciam is fearr riachtanach chun an riosca oistéapóróis a ísliú [3] .
3. Tacaíochtaí le sláinte súl
Is foinse mhaith vitimín A é squash Delicata, vitimín tábhachtach a bhfuil ról ríthábhachtach aige i ndea-fhís cuidíonn sé le cornea soiléir a choinneáil agus tugann sé deis duit a fheiceáil i ndálaí ísle solais. Cuidíonn iontógáil ard vitimín A leis an mbaol cataracts agus díghiniúint macúlach a bhaineann le haois a laghdú [4] [5] .
4. Cuireann táirgeadh cealla fola dearga sláintiúla chun cinn
Toisc go bhfuil méid suntasach iarainn i scuais delicata, cuideoidh an glasra seo le táirgeadh sláintiúil cille fola dearga. Is cuid riachtanach de haemaglóibin é iarann, próitéin a fhaightear sna cealla fola dearga a iompraíonn ocsaigin i do chuid fola ar fud an choirp [6] .
5. Treisíonn sé díolúine
Is féidir leis an ábhar vitimín C i scuais delicata cabhrú le d’imdhíonacht a threisiú. Tá ról lárnach ag vitimín C, vitimín intuaslagtha in uisce i bhfeidhm imdhíonachta cuidíonn sé le fuar coitianta agus galair thógálacha eile a ionsaíonn an córas imdhíonachta a choinneáil amach. Ina theannta sin, tá gá le vitimín C chun fíocháin sa chorp a fhás agus a dheisiú [7] .
sochair masc aghaidh mil agus cainéal
Conas Scuais Delicata a Roghnaigh agus a Stóráil
Roghnaigh scuais delicata atá daingean, trom agus uachtar i ndath. Seachain squashes delicata a bhfuil spotaí dorcha, craiceann dull nó wrinkled agus atá an-éadrom i méid. Beidh scuaise delicata aibí buí le stríoca glasa agus tá dath glas ar na cinn unripe. Is féidir leat scuais delicata a stóráil in áit fhionnuar agus tirim ar feadh thart ar thrí mhí.
Bealaí chun Scuais Delicata a Ithe
- Is féidir leat puree squash delicata a dhéanamh agus é a chur le do anraith.
- Is féidir leat scuais delicata a úsáid mar ábhar chun na h-oidis is fearr leat a líonadh.
- Scuais delicata slice agus rósta tossed in ola olóige agus salann.
- Cuir slisní de scuais delicata le do pizza baile.
- Cuir scuais delicata bácáilte leis na h-oidis hummus is fearr leat.
Oidis Scuais Íogair
Rósta íogair
Comhábhair:
- 1 tbsp ola olóige
- Piobar dubh salainn agus talún chun blas a chur air
- 2 scuais delicata meánach, gearrtha leathfhaid agus scoite
Modh:
- Preheat oigheann go 400 céim Fahrenheit.
- Triomaigh ola olóige ar an mhias bácála. Cuir salann agus piobar leis an scuais agus déan é a mheascadh go maith.
- Socraigh an scuais séasúraithe le taobh na feola síos ar an mhias bácála.
- Bácáil san oigheann é ar feadh thart ar 25 nóiméad. Smeach an scuais agus é a rósta ar feadh cúig nóiméad níos mó [8] .
Ceisteanna Coitianta Coitianta
C. Cén blas atá ar scuaise delicata?
CHUN. Tá blas milis ag squash Delicata atá cosúil le blas prátaí milse nó arbhar.
C. An itheann tú craiceann an scuaise delicata?
CHUN. Sea, tá craiceann an scuais delicata inite.
C. Cad iad na hionadaigh in ionad scuaise delicata?
CHUN. I measc na n-ionadach maith ar scuais delicata tá squash butternut, squash dearcán agus prátaí milse.
C. Conas a roghnaíonn tú scuais delicata?
CHUN. Roghnaigh scuais delicata atá daingean, trom agus a bhfuil dath uachtar air le stríoca glasa.
