Fíor-chaint: Tá an domhan cineál praiseach anois. Agus is cosúil go bhfuil cuid de na streachailtí atá romhainn chomh suaimhneach go bhfuil sé éasca mothú síos faoin staid reatha. Ach bí cinnte - tá rudaí is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú leo siúd atá thart timpeall ort. Is féidir leat achainíocha a shíniú . Is féidir leat airgead a bhronnadh. Is féidir leat cleachtadhscaradh sóisialtadaoine leochaileacha a choinneáil slán. Agus an bhféadfaimis moladh eile a thairiscint? Is féidir leat a bheith cineálta.
Gach uair a dhéanann tú rud éigin deas do dhaoine eile - gan súil le haon rud ar ais - déanann tú an domhan i bhfad níos fearr. An bhfuil muid ag rá go mbeidh athrú ar mhéadar páirceála duine eile chun fadhbanna an domhain a réiteach? Is léir nach bhfuil. Ach cuirfidh sé lá duine níos gile. Agus seo an rud greannmhar faoi chineáltas: Tá sé tógálach. D’fhéadfadh an duine sin é a íoc ar aghaidh agus rud éigin tuisceanach nó carthanachta a dhéanamh do dhuine éigin eile, a d’fhéadfadh an rud céanna a dhéanamh agus mar sin de agus mar sin de. (Chomh maith leis sin, is é a mhalairt de chabhair é a bheith neamhchúiseach, sea?)
Seo fíric fhionnuar eile faoi bheith cineálta le daoine eile. Ní chun leasa dóibh amháin é - déanfaidh sé rudaí maithe duit freisin. Ba mhaith le mórchuid na ndaoine ar fud na cruinne a bheith níos sona, a deir an Dr. Sonja Lyubomirsky , Ollamh le Síceolaíocht Riverside Ollscoil California agus údar The Myths of Happiness. Agus ceann de na bealaí is cumhachtaí [chun é sin a dhéanamh] is ea duine eile a dhéanamh níos sona trí bheith cineálta agus flaithiúil leo.
Seo trí bhealach inar féidir le bheith cineálta le daoine eile leas a bhaint as tú féin, de réir Lyubomirsky. Ar dtús féadann sé tú a dhéanamh níos sona. Taispeánann staidéir gur féidir le mothú cineálta mar dhuine a bheith cineálta le daoine eile agus cuidíonn sé le do chaidrimh a neartú. Níl sé soiléir go díreach cén fáth go bhfuil sé seo, ach tá amhras ar thaighdeoirí go dtugann a bheith flaithiúil tuiscint do dhaoine rud éigin atá tábhachtach a dhéanamh. Treisíonn sé seo a gcuid giúmar ar a seal. Ar an dara dul síos, is féidir le cineáltas a chleachtadh do ghéinte a chasadh air agus as. Staidéar le déanaí tugann sé le tuiscint gur féidir é seo a nascadh le córas imdhíonachta níos láidre. Agus, ar an tríú dul síos, ar eagla go mbeadh tuilleadh diongbháilte uait chun a bheith deas le daoine, is féidir go mbeidh níos mó tóir ort i ndáiríre de bharr gníomhartha cineálta. Staidéar ar pháistí idir 9 agus 11 bliana d’aois léirigh sé gur fearr a thaitin comhghleacaithe sa rang le gníomhartha simplí flaithiúlachta.
Mar sin más mian leat a bheith níos sona, níos sláintiúla agus níos fearr leat, déan gníomhas maith do dhuine eile. Hey, ná tóg uainn é - tóg ón Uasal Rogers é. I bhfocail óstach seó íocónach na leanaí: Tá trí bhealach ann le go n-éireoidh go críochnaitheach: Is é an chéad bhealach a bheith cineálta. Is é an dara bealach a bheith cineálta. Is é an tríú bealach a bheith cineálta. Mar sin agus na focail eagna sin san áireamh, seo 25 bealach le bheith níos cineálta.
1. Bí cineálta leat féin
Fan, nach é sin pointe iomlán an liosta seo chun foghlaim conas a bheith cineálta le daoine eile? Éist linn. Tá an fhréamh d’fhormhór iompraíochtaí an duine, freagraí mothúchánacha agus diúscairtí inmheánacha agus laistigh dár psyche pearsanta, a deir an Dr Dean Aslinia, Ph.D., LPC-S, NCC. Ní haon iontas mar sin más mian linn a bheith níos cineálta le daoine eile ní mór dúinn tosú linn féin ar dtús, a deir sé. Le breis agus deich mbliana de chleachtas comhairleoireachta cliniciúla, thug mé faoi deara go raibh an oiread sin de mo chliaint neamhghaolmhar leo féin ar dtús. Cibé ar thosaigh sé sin gan cead a thabhairt dóibh féin smaointe nó mothúcháin áirithe a fháil, iad féin a chur suas mar a d’fhéadfadh gur theip orthu cara nó grá amháin. D’fhéadfadh mothúcháin chiontachta, náire agus féin-amhrais a bheith mar thoradh air seo go minic. D’fhonn a bheith níos cineálta le daoine eile ní mór duit tosú a bheith níos cineálta leat féin. Fuair tú sin?
2. Tabhair moladh do dhuine
Cuimhnigh an t-am sin a raibh tú ag siúl síos an tsráid dúirt duine leat gur thaitin do chulaith leat? Bhí tú go bunúsach ar scamall a naoi don tráthnóna ar fad. De ghnáth is beag iarracht a dhéantar moladh a thabhairt do dhuine ach tá an pá an-mhór. Déanta na fírinne, léirigh staidéir go leanúnach conas is féidir le moladh dul i bhfeidhm go dearfach ar ár saol. An tOllamh Nick Haslam ó Ollscoil Melbourne a dúirt HuffPost Astráil , Is féidir le moladh mothúcháin a ardú, teagmháil le tascanna a fheabhsú, foghlaim a fheabhsú agus marthanacht a mhéadú. Lean sé ar aghaidh ag míniú, is féidir argóint a dhéanamh gur fearr moladh a thabhairt ná iad a fháil, díreach mar a théann bronntanais a thabhairt nó rannchuidiú le carthanas chun sochair don deontóir. Ach seo an ghabháil: Caithfidh an moladh a bheith dáiríre. Is dóigh go mbeidh an éifeacht mhalairt ar mholtaí faux mar fhíor-iarmhairtí. Is minic go mbraitheann daoine a fhaigheann iad go bhfuil siad míshuaimhneach agus nach bhfuil rún maith acu, agus go ndéanann sé dochar d’éifeachtaí dearfacha ar bith a d’fhéadfadh a bheith acu maidir le moladh, ’a dúirt Haslam.
3. Tabhair airgead do chúis a bhfuil cúram ort faoi
Staidéar i 2008 dar leis an ollamh Scoil Ghnó Harvard Michael Norton agus a chomhghleacaithe gur mhéadaigh sonas na rannpháirtithe níos mó ná an t-airgead a chaitheamh orthu féin trí airgead a thabhairt do dhuine eile. Tharla sé seo in ainneoin tuar daoine go ndéanfadh caiteachas orthu féin níos sona. Mar sin smaoinigh ar chúis atá gar do chroí, déan roinnt taighde chun eagraíocht cháiliúil a aimsiú (seirbhís mar seiceálaí carthanais in ann cabhrú leis sin) agus síntiús athfhillteach a chur ar bun más féidir leat. Roinnt smaointe uait? Deonaigh do cheann de na 12 eagraíocht seo atá ag tacú le pobail Dhubha agus ag cur gluaiseacht Black Lives Matter chun cinn. Nó is féidir leat ceann amháin díobh seo a thabhairt naoi n-eagraíocht a thacaíonn le mná dubha nó béile a bhronnadh ar oibrí cúram sláinte túslíne.
4. Tabhair am do chúis a bhfuil cúram ort faoi
Ní hé airgead an t-aon bhealach le cuidiú leo siúd atá i ngátar. Teastaíonn saorálaithe ó go leor eagraíochtaí agus carthanais chun cuidiú leis an bhfocal a scaipeadh agus a gcuspóirí a bhaint amach. Glaoigh orthu agus fiafraigh conas is féidir leat cabhrú.
5. Pioc truflais den tsráid nuair a fheiceann tú é
conas liopaí bándearg a fháil
Nach fuath leat bruscar? Bhuel, in ionad do cheann a chroitheadh ag an mbotella uisce sin ag an bpáirc, é a phiocadh suas agus a chur sa bhosca bruscair athchúrsála. Mar an gcéanna téann rudaí a fhágtar ar an trá - fiú mura bhfuil bruscar in aice láimhe, tóg an bruscar sin leat agus fáil réidh leis nuair is féidir leat. Beidh buíochas ag dul do Mother Nature.
6. Déan ‘em gáire
Nár chuala tú? Tá gáire maith don anam. Ach dáiríre: Spreagann gáire scaoileadh endorphins, ceimiceáin mothúchánacha nádúrtha an choirp. Mar sin, cibé an bhfuil tú ar an bhfón le do bestie nó ag iarraidh feistis IKEA a thógáil le do S.O., féach an féidir leat iad a fháil chun aoibh gháire a bhriseadh. Ach ná déan allais air mura bhfuil aon scéalta grinn greannmhar agat suas do mhuinchille. Fiú ag breathnú ar ghearrthóg greannmhar ( is clasaiceach é seo ) in ann a gcuid giúmar a threisiú agus fiú pian a mhaolú, de réir an staidéir seo de chuid Ollscoil Oxford .
7. Tabhair barr breise mór
Táimid den tuairim más rud é go bhfuil an tseirbhís uafásach go hiomlán, gur cheart duit comhairle a thabhairt go fial i gcónaí. Ach go háirithe anois nuair a bhíonn go leor oibrithe sa tionscal seirbhíse ar líne tosaigh na paindéime coronavirus, ba cheart duit a bheith ag laghdú do ranníocaíochta. Taispeáin do dhaoine i dtionscail atá os comhair an tomhaltóra (cosúil leis an duine seachadta bia nó do thiománaí Uber) go bhfuil meas agat ar gach a dhéanann siad trí 5 faoin gcéad níos mó a thuilleamh ná mar a dhéanann tú de ghnáth más féidir leat é a íoc.
8. Maraigh rage an bhóthair
beidh smith netflix scannán
Tá neart deiseanna ann a bheith níos cineálta le daoine ar an mbóthar. Seo roinnt smaointe: Íoc dola an tiománaí atá taobh thiar díot, cuir athrú ar mhéadar páirceála duine eile má fheiceann tú go bhfuil a gcuid ama ar tí dul in éag nó ligean do dhaoine cumasc romhat (fiú má bhí tú ann ar dtús).
9. Seol bouquet bláthanna iontas mór
Ní toisc gur lá breithe atá ann nó toisc gur ócáid speisialta é. Seol dornán bláthanna deas chuig do bestie, do mham nó do chomharsa.Come on, nach mbeadh an-áthas a fháil na blátha buí geal seo?
10. Glaoigh nó tabhair cuairt ar bhall teaghlaigh níos sine
Ní chailleann do sheanmháthair tú - tóg an fón agus glaoigh uirthi. Ansin iarr uirthi scéal a insint duit ón am atá thart - b’fhéidir nár chónaigh sí trí phaindéim dhomhanda, ach táimid sásta geall a dhéanamh go bhfuil roinnt ceachtanna aici le hathléimneacht a thabhairt. Nó má ligfidh treoirlínte um fhadú sóisialta dó (abair, más féidir leat d’aintín a fheiceáil trí fhuinneog), téigh isteach chun cuairt a thabhairt uirthi.
11. Siúil ar shiúl ó smaointe diúltacha agus ó dhaoine diúltacha
Tá sé deacair a bheith deas nuair a bhíonn fearg ort, trína chéile nó buartha. Mar sin, seo leid ón síceolaí Dr. Matt Grzesiak : Céim ar shiúl ó dhiúltacht. Féadfaidh tú do chuid smaointe diúltacha féin a ghabháil agus do chuid a chasadh aird in áiteanna eile, a deir sé. Uaireanta is fearr tú féin a bhaint go fisiciúil ón staid - fág an seomra, téigh ag siúl. Uaireanta is í an scaradh an eochair chun a bheith níos oibiachtúla agus níos ciúine.
12. Déan bácáil do chomharsa
Ní gá duit scileanna ar leibhéal Ina Garten chun rud éigin blasta a mhúscailt. Ó muifíní banana go císte leatháin seacláide, na h-oidis éasca bácála seo do thosaitheoirí cinnte gur buille mór iad.
conas saille lámh uachtair a laghdú
13. Bí go maith don timpeallacht
Hey, tá cineáltas ag teastáil ón bpláinéad freisin. Seo roinnt bealaí is féidir leat cabhrú leis an gcomhshaol, ag tosú inniu. Tosaigh ag iompar buidéal uisce ath-inúsáidte . Roghnaigh áilleacht agus faisean inbhuanaithe. Tosaigh múirín. Roghnaigh táirgí tí atá neamhdhíobhálach don chomhshaol. Deonaigh, athchúrsáil nó uaschúrsáil in ionad é a chaitheamh sa bhruscar. Seo fiú níos mó smaointe le haghaidh bealaí chun cabhrú leis an bpláinéad.
14. Tacaigh le gnóthais áitiúla
Go háirithe sna hamanna COVID-19 seo, tá gnóthais bheaga ag streachailt. Siopa ar líne, déan piocáil ó thaobh an chosáin nó ceannaigh teastas bronntanais do na siopaí áitiúla is fearr leat. Níos fearr fós, faigh tacaíocht do ghnólachtaí faoi úinéireacht dhubh i do chomharsanacht.
15. Ceannaigh caife don duine atá taobh thiar díot
Agus é a dhéanamh gan ainm. (Pointí bónais más ó ghnó áitiúil é - féach an pointe níos luaithe.)
16. Deonaigh fuil
Tá ganntanas fola os comhair Chrois Dhearg Mheiriceá faoi láthair. Féadfaidh tú coinne a dhéanamh ar a suíomh Gréasáin .
17. Éist go cúramach
Is féidir le daoine a insint duit go héasca cad a chiallaíonn sé a bheith i do dhroch-éisteoir, a deir an t-iriseoir Kate Murphy linn. Rudaí cosúil le cur isteach, féachaint ar do ghuthán, neamhsheichimh, an cineál sin ruda. Le bheith i d’éisteoir níos fearr agus déan cinnte go mbraitheann an duine lena bhfuil tú ag caint chuala , molann sí dhá cheist a chur ort féin tar éis gach comhrá: Cad a d’fhoghlaim mé faoin duine sin? agus Conas a mhothaigh an duine sin faoina raibh muid ag caint? Más féidir leat na ceisteanna sin a fhreagairt, deir sí gur éisteoir maith tú de réir sainmhínithe.
18. Logh daoine eile
Tá maithiúnas ríthábhachtach le bheith i do dhuine níos cineálta, a deir an Dr Aslinia. Ní mór duit foghlaim chun maithiúnas a thabhairt do dhaoine eile as na sáruithe a fheictear duit. Nach cosúil go bhfaigheann tú thairis é? Faigh cabhair ghairmiúil. Cibé an gairmí sláinte meabhrach ceadúnaithe nó cóitseálaí saoil é, faigh duine éigin a mbraitheann tú compordach leis agus tosú ag ligean do chuid pianta roimhe seo nó mothúcháin feargacha a fhágann go mbraitheann tú i bhfostú. Nuair is féidir leat maithiúnas a thabhairt agus ligean don am atá thart, is duine níos cineálta tú go nádúrtha.
19. Cuir rud éigin glas sna ceantair a ndearnadh faillí iontu i do chomharsanacht
Smaoinigh ar an lúcháir a bheidh ar do chomharsana dúiseacht le roinnt toir nó bláthanna áille lá amháin, is cosúil as an gorm.
20. Ceapaire a cheannach nó a dhéanamh do dhuine gan dídean
conas liopaí a dhéanamh bog agus bándearg
Is smaointe maithe iad deochanna fuar agus te (ag brath ar an séasúr).
21. Meas ar pheirspictíochtaí eile
Ba mhaith leat i ndáiríre a bheith níos deise do do chomharsa, ach ní féidir leat a fháil amach go ndearna sí náire ar do mhadra uair amháin. Is minic a théann ár gcreideamh agus ár smaointe dochta i bhfeidhm ar ár n-intinn is fearr, a deir an Dr Aslinia. Mar sin, cad é an socrú? Déan iarracht cuimhneamh go mbíonn taithí dhifriúil againn ar an saol. Ceann de na rudaí is cineálta is féidir leat a dhéanamh ná iarracht a dhéanamh peirspictíocht daoine eile a thuiscint. Cuir ceisteanna agus cuir spéis i ndaoine. Ansin éist go dáiríre leis an méid atá le rá acu. Le himeacht ama, ag éisteachtcuideoidh sé leat a bheith níos lú breithiúnais. (Hey, b’fhéidir go raibh pooch pudgy ag Bean Beamon uair amháin freisin.)
22. Léigh ceann de na leabhair seo
Tosaíonn cineáltas sa bhaile. Ó An Crann Tabhartha chun Blubber , seo 15 leabhar a mhúineann cineáltas do pháistí.
23. Fág léirmheas gléineach
Tá tú ag brath ar athbhreithnithe daoine eile chun cinneadh a dhéanamh cá háit le hithe nó le do chuid gruaige a dhéanamh - seo do sheal anois. Agus má tharlaíonn tú freastalaí nó díoltóir den scoth a fháil, ná déan dearmad an bainisteoir a chur ar an eolas faoi.
24. Bí i do fhoinse dearfach ar na meáin shóisialta
Tá go leor ábhar diúltach a spreagann strus ann. Squelch na haters le cineáltas trí ábhar oideachasúil, léargas agus inspreagtha a phostáil. Bealtaine againn a mholadh ceann de na comharthaí athfhriotail dearfacha seo ?
25. Íoc é ar aghaidh
Tríd an liosta seo a sheoladh timpeall.
GAOLMHARA: 9 Bealaí atá cruthaithe go heolaíoch le bheith i do dhuine níos sona
