Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Ná Iníon
- Cuireann BSNL Muirir Suiteála as Deireadh le Naisc Leathanbhanda Fadtéarmacha
- IPL 2021: Fáiltíonn BalleBaazi.com roimh an séasúr leis an bhfeachtas nua 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ó Pasanna Cúirte Ar shiúl Mar gheall ar COVID-19
- Bhí eagla ar thriúr iascairí marbh de réir mar a imbhuaileann long le bád amach ó chósta Mangaluru
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Is é pian coise an míchompord nó an pian in aon chuid den chos cosúil le sála, boinn nó bharraicíní. Is féidir leis a bheith éadrom nó dian agus sealadach nó fada buan. Is cúis le roinnt fachtóirí pian coise ar nós sála arda a chaitheamh, gníomhaíochtaí corpartha bríomhar agus riochtaí míochaine cosúil le airtríteas, murtall, damáiste néaróg, ulcer coise, calluses, gout, warts agus go leor eile.
luachana ar ais ar scoil
Baineann leigheasanna baile go príomha le cásanna éadroma pian coise. D’fhéadfadh go gcabhróidís leis an míchompord agus na pianta éadroma sa chos a mhaolú, go háirithe nach bhfuil mar gheall ar dhálaí bunúsacha. Más riocht preexisting é an chúis atá le pian coise, féadfaidh saineolaí míochaine a mholadh na leigheasanna baile seo a úsáid chun comharthaí a bhainistiú. Féach ar leigheasanna baile sábháilte agus éifeachtacha le haghaidh pian coise.
1. Turmeric
Tacaíonn staidéar le héifeachtacht curcumin, comhdhúil a fhaightear i dturmeric i gcoinne pian coise a bhaineann le airtríteas. D’fhéadfadh gníomhaíochtaí frith-athlastacha turmeric cabhrú le pian athlastach na hailt agus na gcnámha a laghdú agus comharthaí gaolmhara cosúil le tairngreacht, stiffness agus swelling. [1]
Cad atá le déanamh: Cuir turmeric san áireamh i do bhéilí go laethúil. Ithe timpeall 8g / lá (uasteorainn) curcumin. Maidir le airtríteas, moltar dáileog 2g / lá. [1.1]
2. Sinséar
I staidéar, léirigh comhbhrú sinsir níos mó suppleness (solúbthacht) i gcorp rannpháirtí agus ina dhiaidh sin tá soghluaisteacht agus staidiúir fheabhsaithe agus hailt réchúiseach na coise. Taispeánann sé seo gur féidir sinséar a úsáid mar mhodh cóireála féideartha chun pian coise a chóireáil. [dhá]
Cad atá le déanamh: Ullmhaigh comhbhrú sinsir ar dtús. Gráta píosa beag sinsir agus cuir i mbabhla é. Doirt timpeall dhá chupán uisce te sa bhabhla le dhá spúnóg bhoird de phúdar cainéal agus fág an meascán ar feadh tamaill. Soak píosa éadach sa tuaslagán, brú amach an iomarca uisce agus a chur ar an chos. Déan an próiseas arís ar feadh thart ar 10-15 nóiméad, trí huaire sa lá ar a laghad.
3. Fínéagar leann úll Apple
Tá timpeall 5-6 faoin gcéad d’aigéad aicéiteach i bhfínéagar leann úll úll (ACV). Labhraíonn staidéar faoi imreoir sacair baineann 15 bliana d’aois le fasciitis plantar (athlasadh i mbun an chos) ar déileáladh go rathúil le iontophoresis aigéad aicéiteach laistigh de shé seachtaine, gan aon chomhartha de na hairíonna ag filleadh go dtí go raibh sí leantach ar feadh dhá sheachtain míonna. Tugann an staidéar seo smaoineamh gur féidir le ACV a bheith ar cheann de na leigheasanna baile is fearr chun faoiseamh a thabhairt do chosa tinn. [3]
Cad atá le déanamh: Caitheann tú tsp de ACV le mil gach maidin nó sáithigh tú féin i dtuaslagán ACV agus in uisce agus tú ag snámh ar feadh 30 nóiméad ar a laghad. Sruthlaigh amach le huisce fuar.
4. Oighear
Is pian coise coitianta é fasciitis plantar (PF) a tharlaíonn mar gheall ar siúl, rith nó seasamh fada. Taispeánann staidéar gur féidir le suathaireacht oighir sa chos cabhrú leis an bpian a tharlódh de bharr PF a laghdú. [4]
Cad atá le déanamh: Rollaigh canna reoite le do chos pianmhar ar feadh suas le cúig nó deich nóiméad sa lá. Rollaigh le brú measartha. Is féidir leat pacáistí oighir a thógáil agus do chos a massage freisin.
leigheasanna do ghruaig thirim agus garbh
5. Gairleoige
I staidéar, tugadh púdar gairleog (400 mg) ó bhéal dhá uair sa lá do 78 othar a raibh galair folaithe artaireach forimeallach orthu (PAOD). Is coinníoll é PAOD ina ndéanann na soithigh fola cúngú agus a bheith ina gcúis le soláthar fola laghdaithe sna géaga is cúis le pian coise.
Taispeánann an toradh feabhas ar a bpian coise agus iad ag siúl tar éis gairleog a riaradh ar feadh dhá sheachtain déag. Taispeánann sé seo gur féidir gairleog a bheith ar cheann de na leigheasanna baile is fearr le haghaidh faoisimh pian coise a bhaineann le PAOD [5] Luaigh an staidéar freisin go bhféadfadh an tréimhse chun pian coise a chóireáil le gairleog níos faide ná 12 sheachtain.
Cad atá le déanamh: Crush cúpla clóibh gairleog agus déan iad a mheascadh le ola mustaird / olóige. Cuimil an limistéar leis an meascán. Is féidir leat freisin méid beag gairleog brúite a chur in uisce te agus an chos atá buailte a sháithiú ar feadh thart ar 30 nóiméad.
6. Mustard
Tugann staidéar le fios gur féidir mustaird a úsáid chun faoiseamh a sholáthar i gcoinne go leor neamhoird athlastacha. Cuidíonn sé leis an bpian i hailt na géaga a tharlaíonn de bharr neamhoird réamatacha a laghdú. Úsáidtear mustaird freisin mar anailgéiseach chun pian agus at a chóireáil i go leor riochtaí. [6] Dá bhrí sin, is féidir é a úsáid mar leigheas éifeachtach ar chosa tinn.
Cad atá le déanamh: Glac folctha te mustaird trí unsa amháin de shíolta mustaird a chur sa tub snámha. Cuir na síolta cúig nóiméad roimh an folctha. Soak na cosa difear ar feadh thart ar 30 nóiméad agus scíth.
7. Salann Epsom
Ainm eile ar salann Epsom ná sulfáit mhaignéisiam. Tá sé comhdhéanta de mhaignéisiam, ocsaigin agus sulfáit. Taispeánann staidéar go soláthraíonn salann Epsom faoiseamh i gcoinne pian agus athlasadh. Cuidíonn a éifeacht analgesic freisin le cóireáil ulcer coise agus pian coise i diaibéiteas. [7]
Rabhadh, tá salann Epsom difriúil ó salann a chócaráil agus féadann sé éifeachtaí neamh-inmhianaithe (buinneach mar is gnách) a thógáil má thógtar go mícheart é ó bhéal.
Cad atá le déanamh: Nuair a chuirtear salainn Epsom le huisce scaoiltear maignéisiam a ghlacann an corp isteach agus a sholáthraíonn faoiseamh ó phian. Cuir an salann in uisce te agus sáithigh an chos ar feadh timpeall 20-30 nóiméad.
8. Ola Éisc
Tá airíonna analgesic agus frith-athlastacha ag aigéid sailleacha Omega-3 in ola éisc. Cuidíonn sé le hathlasadh agus pian a tharlaíonn de bharr díobhála nerve a laghdú. D’fhéadfadh ola éisc cuidiú le pian coise a chóireáil a tharlaíonn mar gheall ar fhadhbanna cosúil le neuropathy forimeallach, riocht arb é is sainairíonna numbness, pian agus laige sna cosa agus sna lámha. [8]
Cad atá le déanamh: Ithe bianna saibhir in aigéid sailleacha óimige-3 mar bhradán agus oisrí. Féadfaidh tú forlíonta ola éisc a ghlacadh freisin tar éis dul i gcomhairle le dochtúir.
seónna mar seo linn
9. Vitimín D.
Tá baint ag easnamh vitimín D le neamhoird iolracha mar PF, pian glúine agus pian droma. Tuairiscítear deacrachtaí coise freisin i diaibéiteas a bhfuil leibhéil ísle vitimín D. Má itheann tú bianna saibhir i vitimín D d’fhéadfadh sé cabhrú le pian coise a bhaineann le diaibéiteas a laghdú. [9]
Cad atá le déanamh: Is é solas na gréine an foinse is fearr de vitimín D. Ithe bianna mar iasc sailleacha, cáis, buíocáin uibhe, beacáin agus gránaigh daingne vitimín D.
10. Soda Bácála
Taispeánann staidéar go bhféadfadh sóid aráin in éineacht le blátholaí eile cuidiú le hionfhabhtuithe pianmhara coise a chóireáil trí fhás miocróib a chosc. Dá bhrí sin, is féidir le sóid aráin a bheith ina leigheas baile éifeachtach chun pian coise a chóireáil a bhaineann le hionfhabhtuithe coise mar chos lúthchleasaí. [10]
Cad atá le déanamh: Doirt timpeall leath cupán sóid aráin in uisce agus sáithigh an chos ar feadh 30 nóiméad.
11. Ola Sesame
Tá go leor buntáistí teiripeacha ag ola sesame (Til ka tel) agus tá a gníomhaíocht frith-athlastach ina measc. D’fhéadfadh an mhaoin seo den ola cabhrú le pian athlasadh na coise agus na pian a tharlaíonn de bharr créachta a laghdú. [aon cheann déag]
Cad atá le déanamh: Massage an chos le ola sesame gach oíche sula dtéann tú a chodladh.
12. Ola olóige
Tá osteoarthritis coitianta i measc daoine seanaoise arb iad is sainairíonna pian agus athlasadh na hailt. Taispeánann staidéar go gcuireann ola olóige an athlasadh faoi chois mar gheall ar polyphenols a bheith ann. Tugann sé seo smaoineamh go bhféadfadh ola olóige cuidiú le faoiseamh a fháil ó phian coise. [12]
Cad atá le déanamh: Ullmhaigh béilí le ola olóige. Is é seo an bealach is fearr chun buntáistí na hola a fháil.
13. Piobair Chili
Tá comhdhúil ghníomhach ag piobair Chili ar a dtugtar capsaicin atá an-éifeachtach maidir le bainistíocht pian. Taispeánann staidéar go gcuidíonn riarachán capsaicin in othair le pian neuropathic le faoiseamh a fháil ar feadh tréimhse fada. Taispeánann sé seo gur féidir piobar chili a úsáid mar mhodh cóireála féideartha le haghaidh pian coise a bhaineann le néaróga. [13]
Cad atá le déanamh: Úsáid piobair chili i do bhéilí. Is féidir leat iad a chur le do chuiríní, sailéad nó ceapairí.
haircuts le haghaidh aghaidheanna éagsúla
14. Ola Clove
Tá gníomhaíochtaí frithmhiocróbach agus frith-athlastacha éifeachtacha ag ola clove i gcoinne iliomad cineálacha miocróib. D’fhéadfadh go leor cineálacha ionfhabhtuithe craiceann a bheith mar thoradh ar na miocróib seo mar chos nó créachta lúthchleasaí, agus is cúis le pian coise iad.
Is féidir leigheas na n-ionfhabhtuithe agus na créachta a rialú go héasca le ola clove chomh maith le feabhas a chur ar phian agus athlasadh. Tugann sé seo smaoineamh gur féidir ola clove a úsáid chun pian coise a bhaineann le hionfhabhtuithe nó athlasadh a chóireáil. [14]
Cad atá le déanamh: Measc cúpla braon den ola clove in éineacht le hola iompróra (cnó cócó. Ola avocado / almond / aibreog nó aon lóis) agus cuir i bhfeidhm é ar an limistéar atá buailte.
15. Ola laibhe
Úsáidtear ola riachtanach lavender go forleathan i cumhartheiripe nó suathaireacht le haghaidh bainistíocht pian. Tá siad éifeachtach i gcoinne go leor cineálacha pian ainsealach, bíodh sé pian cos, pian droma nó pian coirp. Dá bhrí sin, is dócha gur féidir ola lavender a úsáid chun pian coise a mhaolú sa bhaile. [cúig déag]
Cad atá le déanamh: Measc cúpla braon d’ola lavender le ola iompróra agus cuir ar an gcos atá buailte é.
16. Ola chamomile
Tá ola chamomile iontach chun pian a chóireáil a bhaineann le athlasadh nó neamhoird réamatacha. Cuidíonn na flavonoids agus polyphenols san ola le pian agus at a bhaineann le neuralgia, créachta, fachtóirí athlastacha agus go leor eile a laghdú. Is féidir le hola chamomile cabhrú le pian coise a chóireáil de bharr na bhfachtóirí thuasluaite. [16]
Cad atá le déanamh: Cuir cúpla braon d’ola chamomile in uisce te. Soak píosa éadach agus a chur thar an chos difear.
17. Ola Eucalyptus
Taispeánann staidéar gur féidir le hola eucalyptus dul i ngleic le pian agus at go héifeachtach i ré níos giorra. Taispeánann a ghníomhaíocht frith-athlastach tionchar dearfach ar go leor cineálacha pian, go háirithe iad siúd a bhaineann le airtríteas. Taispeánann sé seo gur féidir le eucalyptus cabhrú le pian coise a laghdú. [17]
Cad atá le déanamh: Cuir ola eucalyptus le hola iompróra agus cuir ar an gcos atá buailte í.
Bealaí Eile le Péine Crúibe a Chóireáil
● Déan roinnt cleachtaí síneadh ag díriú ar do chos. Cuirfidh sé seo solúbthacht agus sreabhadh fola chun cinn agus laghdóidh sé an pian nó an athlasadh.
● Má théann tú chuig an seomra aclaíochta, déan cleachtaí a neartóidh do chosa chun pian sa todhchaí a chosc.
● Úsáid tacaíocht áirse chun tacaíocht iomlán a sholáthar do do chos.
● Caith bróg den mhéid cheart, gan a bheith ró-scaoilte ná ró-dhaingean mar is féidir leis an mbeirt a bheith ina gcúis le pian coise.
● Seachain cógais faoisimh pian nó cógais thar an gcuntar a ghlacadh. Ar dtús, téigh i gcomhairle le saineolaí míochaine agus ansin téigh ar a son.
● Massage do chos ag eatraimh má bhíonn go leor gníomhaíochta coirp i gceist le do chuid oibre (cosúil le lúthchleasaithe).
● Is féidir le díhiodráitiú a bheith ina chúis le pian coise freisin. Hydrate tú féin i gceart gach lá.
pictiúir císte uachtar reoite
● Meáchan sláintiúil a choinneáil.
● Coinnigh do chosa glan trí shláinteachas maith do chos a chleachtadh.
Ceisteanna Coitianta Coitianta
1. Conas is féidir liom mo chosa a ghortú?
Blianta. Tá bealaí éagsúla ann inar féidir leat na cosa a stopadh ag gortú. Massage an chos difear le hola riachtanach trí iad a mheascadh le hola iompróra. Is féidir leat do chos a shailleadh freisin i salainn Epsom le haghaidh faoisimh níos gasta. Léigh an t-alt chun níos mó eolais a fháil.
2. Cén fáth a ngortaíonn íochtair mo chosa chomh dona?
Blianta. Is féidir le pian i mbun na gcosa a bheith mar gheall ar chúiseanna éagsúla cosúil le heasnamh vitimín D, róthrom, diaibéiteas, damáiste nerve, airtríteas, ionfhabhtuithe agus fasciitis plantar. Téigh i gcomhairle le saineolaí míochaine chun an chúis bheacht agus an chóireáil níos fearr a fháil.
3. An bhfuil Vicks VapoRub go maith le haghaidh pian coise?
Blianta. Vicks Is táirge margadhbhunaithe é Vicks VapoRub a d'fhéadfadh cabhrú le pian coise. Léigh na treoracha sa táirge sula n-úsáidtear iad. Is fearr dul i gcomhair leigheasanna baile cosúil le sáithithe na coise i salainn Epsom, massaging le blátholaí, oighir a chuimilt agus go leor eile a luaitear san alt seo.
Sneha KrishnanLeigheas GinearáltaMBBS Níos mó eolais
