Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Cuireann BSNL muirir suiteála ar fáil ó Naisc Leathanbhanda Leathanbhanda
- IPL 2021: Fáiltíonn BalleBaazi.com roimh an séasúr leis an bhfeachtas nua 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ó Pasanna Cúirte ar shiúl mar gheall ar COVID-19
- Bhí eagla ar thriúr iascairí marbh nuair a imbhuaileann long le bád amach ó chósta Mangaluru
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Cé nach maith leis na cairéid nádúrtha siúcraí, creimneacha agus blasta? Go deimhin is breá le gach duine na glasraí fréimhe seo a chócaráil i bhfoirm ar bith. Tá cairéid crunchy, blasta agus an-chothaitheach agus deirtear go minic gurb iad an bia sláinte foirfe iad.
Saothraítear na glasraí daite oráiste ar fud an domhain. Is fearr leo i rith séasúr an gheimhridh mar is breá le hIndiaigh gajar ka halwa a chócaráil, a ithetar go forleathan i bhformhór na dtithe Indiach.
Seachas an blas, tairgeann cairéid éagsúlacht cothaithigh cosúil le béite-carotéin, vitimín A, mianraí, agus frithocsaídeoirí i méideanna cuimsithí. Is eol do chairéid leibhéil colaistéaróil a ísliú agus cuidíonn siad le sláinte na súl a fheabhsú.
cairt aiste bia Indiach do meáchain caillteanas i 7 lá
Tá na frithocsaídeoirí carotéin atá le fáil i gcairéid nasctha freisin chun an baol ailse a laghdú. Tá na glasraí traidisiúnta oráiste-daite le fáil i go leor dathanna, lena n-áirítear buí, bán, dearg agus corcra.
Más breá leat na cairéid geal oráiste sin a ithe, beidh iontas ort go mbeidh eolas agat faoi na 12 fhíric shláintiúla seo ar chairéid.
buntáistí agus míbhuntáistí sú siúcra
1. Tá Lúide Calraí ag Cairéid
Is beag saille agus próitéin atá i gcairéid agus athraíonn an cion uisce ó thart ar 86-95 faoin gcéad. Tá 10 faoin gcéad de charbaihiodráití i gcairéid freisin agus tá 25 calraí i gcairéad amh amháin, agus níl ach 4 ghram de charbaihiodráití díleáite ann.
2. Tá Snáithín Bia ag Cairéid
Tá snáithín intuaslagtha i gcairéid ar féidir leo na leibhéil siúcra fola a ísliú trí dhíleá siúcra agus stáirse a mhoilliú. Tá snáithíní dothuaslagtha i gcairéid freisin a laghdaíonn an riosca constipation agus a chuireann gluaiseachtaí bputóg rialta agus sláintiúla chun cinn. Tá cairéid íseal freisin ar an scála innéacs glycemic.
3. Tá Cairéid Saibhir I mBéite-Carotéin
Tá cairéid an-saibhir i vitimín A agus béite-carotéin. Tá 8,285 µg de béite-carotéin agus 16,706 IU de vitimín A. i 100 gram de chairéad úr agus freisin, cosnaíonn na comhdhúile flavonoid i gcairéid tú ó ailsí cuas craiceann, scamhóg agus béil.
4. Tá Cairéid Iomlán Mianraí
An raibh a fhios agat gur féidir le cairéid na mianraí go léir a theastaíonn chun tú a choinneáil sláintiúil? Tá copar, mangainéis, cailciam, iarann, fosfar, potaisiam agus maignéisiam iontu a neartaíonn na cnámha. Cabhróidh cairéid a ithe go laethúil leat do riachtanais laethúla mianraí a chomhlíonadh.
5. Tá Cairéid Saibhir i Frithocsaídeoirí
Tá béite-carotéin a fhaightear i gcairéid ar cheann de na frithocsaídeoirí nádúrtha cumhachtacha a chosnaíonn corp an duine ó shaorfhréamhacha a dhíorthaítear ó ocsaigin. Chomh maith leis sin, tá siad saibhir i frithocsaídeoir polyacetylene, falcarinol a chabhraíonn le troid i gcoinne ailsí.
6. Tá Fréamhacha Cairéad Sláintiúil
Tá fréamhacha úra na gcairéid go maith i vitimín C freisin agus soláthraíonn siad thart ar 9 faoin gcéad den RDA (Liúntas Cothaithe Molta). Cuidíonn an vitimín C leis an gcomhlacht fíochán nascach sláintiúil, fiacla agus guma a choinneáil.
7. Tá Cairéid Il-inúsáidte
Tá cairéid ar cheann den bheagán glasraí is féidir a úsáid i ngach cócaireacht agus is féidir iad a ithe i bhfoirm amh freisin. Comhlánaíonn siad go maith le glasraí cosúil le pónairí glasa, prátaí, piseanna i réimse oidis i bhfoirm stobhaí, curaí nó stir-fries.
8. Cairéid Íocshláinte
Is minic a úsáidtear cairéid i dteiripe sú chun cineálacha áirithe galair a chóireáil. Go deimhin, fásadh cairéid ar dtús mar chógas chun cóireáil a dhéanamh ar ghalair éagsúla toisc go bhfuil cáilíochtaí cneasaithe iontacha acu seo.
9. Ní Cineál Cairéad é Cairéid Leanbh
Is cairéid neamhaibí iad cairéid leanbh toisc go bhfuil siad níos lú i méid. Tá siad den éagsúlacht bheag cairéad, nach bhfuil mórán blas orthu agus nach fiú iad a ithe. Tá i bhfad níos mó blas ag na cairéid níos faide ná na cairéid leanbh.
ola gruaige is fearr le haghaidh fás gruaige san India
10. Tagann Cairéid I go leor Dathanna
Seachas an dath oráiste is gnách, tagann cairéid i dtéada nádúrtha eile bán, buí agus scáth domhain corcra. Forbraíodh na cairéid oráiste a úsáidtear anois tar éis sóchán géiniteach de bharr cairéid corcra, a bhfuil croí buí-oráiste acu. Tá thart ar 20 speiceas cairéid ar fud an domhain.
conas do tairní a fhás go nádúrtha
11. Tá Cairéid Chócaráilte Níos Cothaitheach
Ní fios anaithnid é seo go bhfuil cairéid níos cothaitheach nuair a bhíonn siad bruite toisc go bhfuil ballaí ceallacha diana ag cairéid, a ghlasann a gcothú agus a fhágann go mbíonn sé deacair iad a dhíleá. Díscaoileann iad a chócaráil na ballaí agus scaoileann sé na cothaithigh, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca don chorp ionsú níos tapa.
12. Tá Duilleoga Cairéad Inite freisin
An bhfuil a fhios agat gur féidir leat duilleoga an chairéid a ithe? Tá liosta suntasach de chothaithigh atá saibhir i bpróitéin, vitimíní agus mianraí i duilleoga cairéad. Tá na duilleoga mín agus bíonn blas snáithíneach orthu nuair a dhéantar iad a ithe.
Comhroinn an t-alt seo!
Más maith leat an t-alt seo a léamh, déan é a roinnt le do chuid dlúth.
15 Buntáistí Sláinte Cumhachtacha Ashwagandha
