12 Sochar Sláinte iontach as Mangosteen

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Le haghaidh Foláirimh Thapa Liostáil Anois Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh Laethúla

Díreach I

  • 6 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile SeoChaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
  • adg_65_100x83
  • 8 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí! Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
  • 10 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
  • 13 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021 Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Ní mór féachaint

Ná Iníon

Baile Sláinte Cothú Cothú oi-Shivangi Karn Le Karn Shivangi an 23 Meán Fómhair, 2019

Dá ngairtear 'Banríon na dtorthaí trópaiceacha', is cosúil go bhfuil an torthaí coimhthíocha seo cosúil le brinjal cruth cruinn mar gheall ar a gcraiceann domhain corcra agus calyx glas éadrom. Buille faoi thuairim ar bith? Táimid ag caint faoi Mangosteen, toradh milis, cumhra, ceanúil agus blasta a fhásann i bhforaoisí báistí trópaiceacha na hIndinéise, na Téalainne, na Malaeisia, na hOileáin Fhilipíneacha, agus roinnt codanna den India agus Srilanka [1] .

úsáidí uisce rós le haghaidh aghaidh



Mangosteen

Go luibheolaíoch, tugtar Garcinia mangostana ar mangosteen. Ar an taobh istigh de na torthaí tá 4-10 laíon sneachta-bán, méithe agus bog a shocraítear i ndeighleoga triantánacha cosúil le oráistí agus leá cosúil le huachtar reoite a luaithe a choinnímid sa bhéal é.



Tá mangosteen ar eolas mar gheall ar thonna sochar sláinte. Tá airíonna frith-ailse, frith-athlasadh, frithocsaídeacha, astringent, agus antibacterial aige agus tá sé luchtaithe freisin le go leor mianraí agus vitimíní a éilíonn ár gcomhlacht [dhá] .

Léigh freisin:



Luach Cothaitheach Mangosteen

Tá 73 kcal fuinnimh agus 80.94 g uisce i 100 g de mangosteen. Seo a leanas cothaithigh riachtanacha eile i mangosteen [3] :

  • Próitéin 0.41 g
  • 17.91 g carbaihiodráit
  • 1.8 g snáithín
  • 12 mg cailciam
  • 0.30 mg iarann
  • Copar 0.069 mg
  • Maignéisiam 13 mg
  • 8 mg fosfar
  • Potaisiam 48 mg
  • 13 mg mangainéise
  • Sóidiam 7 mg
  • 0.21 mg sinc
  • 2.9 mg vitimín C.
  • 0.05 mg vitimín B1
  • 0.05 mg vitimín B2
  • 0.286 mg vitimín B3
  • 31 mcg folate
  • 2 mcg vitimín A.

Taobh amuigh díobh seo, tá aigéad pantothenic 0.032 mg (vitimín B5) agus 0.018 mg pyridoxine (vitimín B6) ann freisin.



Mangosteen

Buntáistí Sláinte Mangosteen

1. Íoslaghdaíonn an strus ocsaídiúcháin: Is powerhouse frithocsaídeoirí é Mangosteen mar go bhfuil cothaithigh frithocsaídeacha riachtanacha ann cosúil le folate agus vitimín C. Tá xanthones sna torthaí freisin, comhdhúil uathúil plandaí le maoin láidir frithocsaídeoirí a chabhraíonn leis an strus ocsaídiúcháin sa chorp a íoslaghdú. [4] .

teachtaireacht lae na máithreacha greannmhar

2. Treisíonn sé díolúine: Na xanthones frithocsaídeacha [4] agus vitimín C. [5] le fáil i mangosteen cabhrú leis an gcóras imdhíonachta a fheabhsú. Troidann Xanthones i gcoinne na bhfréamhacha saor in aisce agus cuireann vitimín C táirgeadh cealla fola bána chun cinn sa chorp.

3. Cuireann sé sláinte croí chun cinn: Tá mangosteen flúirseach i mianraí cosúil le copar, maignéisiam, potaisiam agus mangainéis a chabhraíonn leis an mbrú fola a rialáil chun croí sláintiúil a chur chun cinn. Cuidíonn sé freisin le fadhbanna cardashoithíoch eile cosúil le taomanna croí a chosc [dhá] .

4. Cosc ar riosca galair athlastacha: Coscann Xanthones agus an cion ard snáithín i mangosteen an baol go dtarlóidh roinnt neamhoird de bharr athlasadh cosúil le plúchadh [6] , heipitíteas, ailléirge, gortú, fuar agus eile.

Mangosteen

5. Coinníonn sé craiceann sláintiúil: Coscann maoin frithocsaídeacha na dtorthaí an craiceann ó dhamáiste radaíochta ultraivialait. Chomh maith leis sin, cuidíonn vitimín C agus maoin frith-mhiocróbach mangosteen le haigéad a chóireáil, ag tabhairt gile nádúrtha don chraiceann [7] .

6. Déileálann sé le fadhbanna díleá: Cuidíonn an cion ard snáithín cothaithe sna torthaí corcra seo le constipation a mhaolú. Chomh maith leis sin, tá craiceann na dtorthaí éifeachtach chun fadhbanna buinneach agus dysentery a chóireáil tríd an iontógáil prebiotic a mhéadú [8] .

7. Cabhraíonn sé le bainistíocht meáchain: Is é an toradh juicy seo snáithín ard, calorie íseal, saill sháithithe nialas, agus colaistéaról nialasach. De bharr na n-airíonna seo go léir is mangosteen bia sláintiúil saibhir i snáithín cothaithe a chabhróidh le bainistíocht meáchain [9] .

8. Bainistíonn diaibéiteas: Tá iontógáil laethúil mangosteen éifeachtach chun an fhriotaíocht inslin sa chorp a laghdú mar gheall ar xanthones a bheith sna torthaí. Chomh maith leis sin, cabhraíonn an t-ábhar snáithín le siúcra fola a chobhsú agus diaibéiteas a bhainistiú [9] .

9. Féadfaidh sé ailse a chosc: Dearbhaítear go gcuidíonn airíonna cumhachtacha frithocsaídeacha agus frith-athlastacha mangosteen na cealla ailseach a throid agus cuireann siad cosc ​​ar a bhfás go háirithe i bhfíocháin an bholg, na cíche agus na scamhóg. Mar sin féin, níl aon fhianaise leordhóthanach ann [10] .

10. Luasghéarú cneasaithe créachta: Cuidíonn an méid ard vitimíní agus mianraí riachtanacha i mangosteen le cneasaithe créachta a bhrostú. Úsáidtear coirt agus duilleoga an chrainn chun cógais a dhéanamh le haghaidh créacht mar gheall ar an maoin atá ag téarnamh níos gasta [aon cheann déag] .

scannáin stairiúla i hollywood

11. Éascaíonn sé fadhbanna míosta: Cuidíonn cothaithigh mangosteen le menstruation a dhéanamh rialta i measc na mban agus maolaíonn sé comharthaí a bhaineann le réamh-menstruation. Úsáidtear na torthaí den chuid is mó san Indinéis chun fadhbanna a bhaineann le míosta a chóireáil [dhá] .

12. Tá airíonna astringent aige: Soláthraíonn an mhaoin astringent de mangosteen go leor buntáistí sláinte dúinn. Cabhraíonn sé le fadhbanna béal agus teanga a leigheas mar an smólach (ionfhabhtú giosta) agus aphtha (ulcer). Déanann sé leigheas tinn sa limistéar guma freisin [12] .

Conas Mangosteen a Thomhailt

Ar aibiú, éiríonn na torthaí bána istigh de mangosteen bog agus bog, rud a fhágann go bhfuil sé furasta iad a ithe. Chuige seo, níl le déanamh agat ach na torthaí a choinneáil idir an dá lámh agus le cabhair ó ordóga, brúigh go réidh sa lár chun an rind a oscailt. Chomh luath agus a bhriseann an rind, tarraing an dá leath óna chéile go mall agus bain taitneamh as blas milis agus searbh na dtorthaí. Is féidir leat scian a úsáid freisin chun gearradh a dhéanamh timpeall lár mangosteen agus í a oscailt.

Agus na torthaí á n-oscailt agat, bí cúramach faoin dath corcra ón rind mar d’fhéadfadh sé na héadaí agus an craiceann a stainse.

Léigh freisin:

Fo-iarsmaí Mangosteen

Tá na fo-iarsmaí a bhíonn mar thoradh ar na torthaí an-bheag mar cruthaítear go bhfuil siad sábháilte do dhaoine an chuid is mó den am. Seo a leanas cúpla fo-iarsmaí de mangosteen, áfach [13] :

  • Má thógtar go leor é, féadfaidh sé an próiseas téachtadh fola a mhoilliú.
  • D’fhéadfadh fo-iarsmaí áirithe a bheith ag a fhorlíonta i mná torracha agus ag beathú cíche [14] .
  • Má thógtar mangosteen le drugaí tanaithe fola, d’fhéadfadh sé fuiliú iomarcach a chur faoi deara.
  • Féadfaidh dáileog ard de na torthaí freagairt an lárchórais néaróg a ísliú.
  • D’fhéadfadh sé a bheith ina chúis le sedation má thógtar é le roinnt luibheanna nó drugaí le haghaidh dúlagar (MEABHRÁN CÉARD CINEÁL DRUGAÍ NÓ HERBS).

Réamhchúraimí

Seo a leanas roinnt beart réamhchúraim a chaithfidh tú a choinneáil i gcuimhne agus tú ag ithe mangosteen:

fo-iarsmaí sóid aráin ar chraiceann
  • Seachain na torthaí a ithe má tá siondróm bputóg irritable ort.
  • Seachain na torthaí má tá tú hipiríogaireach agus taithí a fháil ar chineálacha áirithe ailléirge tar éis duit iad a ithe.
  • Seachain sú mangosteen a thabhairt do naíonáin.
  • Seachain na torthaí má tá tú ag iompar clainne [14] .

Oideas Jam Mangosteen

Comhábhair

  • Laíon mangosteen 200 g
  • 70 g siúcra
  • Sú aoil 15-17 g
  • 4 g peictin, a úsáidtear mar ghníomhaire glóthaithe agus ramhraithe
  • 50 g uisce

Modh

  • Measc laíon mangosteen le huisce agus corraigh go dtí go mbeidh an meascán bog.
  • I bpanna ar leithligh, déan siúcra a mheascadh le huisce agus teas an meascán go dtí go ndíscaoileann siad.
  • Scag an síoróip siúcra le éadach mín.
  • Cuir an síoróip leis an meascán mangosteen in éineacht le peictin agus sú aoil.
  • Lean ar aghaidh ag corraigh go dtí go n-éireoidh sé tiubh cosúil le subh.
  • Doirt an subh i mbotella subh agus dún an clúdach go docht.
  • Freastal air nuair a fhuaraítear é.
Féach Tagairtí an Airteagail
  1. [1]Pedraza-Chaverri, J., Cárdenas-Rodríguez, N., Orozco-Ibarra, M., & Pérez-Rojas, J. M. (2008). Airíonna míochaine mangosteen (Garcinia mangostana). Tocsaineolaíocht bia agus ceimiceach, 46 (10), 3227-3239.
  2. [dhá]Gutierrez-Orozco, F., & Failla, M. L. (2013). Gníomhaíochtaí bitheolaíocha agus bith-infhaighteacht xanthones mangosteen: athbhreithniú criticiúil ar an bhfianaise reatha. Cothaithigh, 5 (8), 3163–3183. doi: 10.3390 / nu5083163
  3. [3]Pacáiste mangosteen, stánaithe, síoróip. Bunachair Sonraí Comhdhéanamh Bia USDA. Seirbhís Taighde Talmhaíochta Roinn Talmhaíochta na Stát Aontaithe. Aisghafa an 19.09.2019
  4. [4]Suttirak, W., & Manurakchinakorn, S. (2014). Airíonna frithocsaídeacha in vitro de sliocht craiceann mangosteen. Iris eolaíochta agus teicneolaíochta bia, 51 (12), 3546–3558. doi: 10.1007 / s13197-012-0887-5
  5. [5]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Feabhsaíonn dí feidhmiúil Garcinia mangostana (mangosteen) cumas frithocsaídeoirí plasma in aosaigh shláintiúla. Eolaíocht agus cothú bia, 3 (1), 32-38. doi: 10.1002 / fsn3.187
  6. [6]Jang, H. Y., Kwon, O. K., Oh, S. R., Lee, H. K., Ahn, K. S., & Chin, Y. W. (2012). Maolaíonn xanthones mangosteen athlasadh aerbhealaigh a spreagtar le ubhchruthach i múnla luch de asma. Tocsaineolaíocht bia agus ceimiceach, 50 (11), 4042-4050.
  7. [7]Ohno, R., Moroishi, N., Sugawa, H., Maejima, K., Saigusa, M., Yamanaka, M.,… Nagai, R. (2015). Cuireann sliocht pericarp mangosteen cosc ​​ar fhoirmiú pentosidine agus maolaíonn sé leaisteachas craiceann. Iris na bithcheimice cliniciúla agus an chothaithe, 57 (1), 27-32. doi: 10.3164 / jcbn.15-13
  8. [8]Gutierrez-Orozco, F., Thomas-Ahner, J. M., Berman-Booty, L. D., Galley, J. D., Chitchumroonchokchai, C., Mace, T.,… Failla, M. L. (2014). Méadaíonn α-mangostin aiste bia, xanthone ó thorthaí mangosteen, colitis turgnamhach agus cuireann sé dysbiosis chun cinn i lucha. Cothú móilíneach & taighde bia, 58 (6), 1226–1238. doi: 10.1002 / mnfr.201300771
  9. [9]Devalaraja, S., Jain, S., & Yadav, H. (2011). Torthaí Coimhthíocha mar Chomhpháirteanna Teiripeacha le haghaidh Diaibéiteas, Murtall agus Siondróm Meitibileach. Taighde idirnáisiúnta ar bhia (Ottawa, Ont.), 44 (7), 1856-1865. doi: 10.1016 / j.foodres.2011.04.008
  10. [10]Yeung, S. (2006). Mangosteen don othar ailse: fíricí agus miotais. Iris an Chumainn um Oinceolaíocht Chomhtháthaithe, 4 (3), 130-134.
  11. [aon cheann déag]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Feabhsaíonn tomhaltas laethúil deoch bunaithe ar mangosteen bithmharcóirí frithocsaídeacha agus frith-athlastacha in vivo in aosaigh shláintiúla: triail chliniciúil randamach, dúbailte-dall, rialaithe le phlaicéabó. Eolaíocht bia & cothú, 3 (4), 342-348.
  12. [12]Janardhanan, S., Mahendra, J., Girija, A. S., Mahendra, L., & Priyadharsini, V. (2017). Éifeachtaí Frithmhiocróbach Garcinia Mangostana ar Mhiocrorgánaigh Cariogenic. Iris an taighde chliniciúil agus dhiagnóiseach: JCDR, 11 (1), ZC19 - ZC22. doi: 10.7860 / JCDR / 2017 / 22143.9160
  13. [13]Aizat, W. M., Ahmad-Hashim, F. H., & Syed Jaafar, S. N. (2019). Bailíochtú mangosteen, 'The Queen of Fruits,' agus dul chun cinn nua in iar-fhómhar agus in iarratais ar bhia agus innealtóireacht: Athbhreithniú. Iris ardtaighde, 20, 61-70. doi: 10.1016 / j.jare.2019.05.005
  14. [14]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Feabhsaíonn tomhaltas laethúil deoch bunaithe ar mangosteen bithmharcóirí frithocsaídeacha agus frith-athlastacha in vivo in aosaigh shláintiúla: triail chliniciúil randamach, dúbailte-dall, rialaithe le phlaicéabó. Eolaíocht agus cothú bia, 3 (4), 342–348. doi: 10.1002 / fsn3.225

Do Horoscope Don Lá Amárach