Díreach I
- Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Ná Iníon
- Cuireann BSNL muirir suiteála ar fáil ó Naisc Leathanbhanda Leathanbhanda
- Féadfaidh filleadh Kumbh mela cur leis an bpaindéim COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: Fáiltíonn BalleBaazi.com roimh an séasúr leis an bhfeachtas nua 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ó Pasanna Cúirte ar shiúl mar gheall ar COVID-19
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Dá ngairtear 'Banríon na dtorthaí trópaiceacha', is cosúil go bhfuil an torthaí coimhthíocha seo cosúil le brinjal cruth cruinn mar gheall ar a gcraiceann domhain corcra agus calyx glas éadrom. Buille faoi thuairim ar bith? Táimid ag caint faoi Mangosteen, toradh milis, cumhra, ceanúil agus blasta a fhásann i bhforaoisí báistí trópaiceacha na hIndinéise, na Téalainne, na Malaeisia, na hOileáin Fhilipíneacha, agus roinnt codanna den India agus Srilanka [1] .
úsáidí uisce rós le haghaidh aghaidh
Go luibheolaíoch, tugtar Garcinia mangostana ar mangosteen. Ar an taobh istigh de na torthaí tá 4-10 laíon sneachta-bán, méithe agus bog a shocraítear i ndeighleoga triantánacha cosúil le oráistí agus leá cosúil le huachtar reoite a luaithe a choinnímid sa bhéal é.
Tá mangosteen ar eolas mar gheall ar thonna sochar sláinte. Tá airíonna frith-ailse, frith-athlasadh, frithocsaídeacha, astringent, agus antibacterial aige agus tá sé luchtaithe freisin le go leor mianraí agus vitimíní a éilíonn ár gcomhlacht [dhá] .
Léigh freisin:
Luach Cothaitheach Mangosteen
Tá 73 kcal fuinnimh agus 80.94 g uisce i 100 g de mangosteen. Seo a leanas cothaithigh riachtanacha eile i mangosteen [3] :
- Próitéin 0.41 g
- 17.91 g carbaihiodráit
- 1.8 g snáithín
- 12 mg cailciam
- 0.30 mg iarann
- Copar 0.069 mg
- Maignéisiam 13 mg
- 8 mg fosfar
- Potaisiam 48 mg
- 13 mg mangainéise
- Sóidiam 7 mg
- 0.21 mg sinc
- 2.9 mg vitimín C.
- 0.05 mg vitimín B1
- 0.05 mg vitimín B2
- 0.286 mg vitimín B3
- 31 mcg folate
- 2 mcg vitimín A.
Taobh amuigh díobh seo, tá aigéad pantothenic 0.032 mg (vitimín B5) agus 0.018 mg pyridoxine (vitimín B6) ann freisin.
Buntáistí Sláinte Mangosteen
1. Íoslaghdaíonn an strus ocsaídiúcháin: Is powerhouse frithocsaídeoirí é Mangosteen mar go bhfuil cothaithigh frithocsaídeacha riachtanacha ann cosúil le folate agus vitimín C. Tá xanthones sna torthaí freisin, comhdhúil uathúil plandaí le maoin láidir frithocsaídeoirí a chabhraíonn leis an strus ocsaídiúcháin sa chorp a íoslaghdú. [4] .
teachtaireacht lae na máithreacha greannmhar
2. Treisíonn sé díolúine: Na xanthones frithocsaídeacha [4] agus vitimín C. [5] le fáil i mangosteen cabhrú leis an gcóras imdhíonachta a fheabhsú. Troidann Xanthones i gcoinne na bhfréamhacha saor in aisce agus cuireann vitimín C táirgeadh cealla fola bána chun cinn sa chorp.
3. Cuireann sé sláinte croí chun cinn: Tá mangosteen flúirseach i mianraí cosúil le copar, maignéisiam, potaisiam agus mangainéis a chabhraíonn leis an mbrú fola a rialáil chun croí sláintiúil a chur chun cinn. Cuidíonn sé freisin le fadhbanna cardashoithíoch eile cosúil le taomanna croí a chosc [dhá] .
4. Cosc ar riosca galair athlastacha: Coscann Xanthones agus an cion ard snáithín i mangosteen an baol go dtarlóidh roinnt neamhoird de bharr athlasadh cosúil le plúchadh [6] , heipitíteas, ailléirge, gortú, fuar agus eile.
5. Coinníonn sé craiceann sláintiúil: Coscann maoin frithocsaídeacha na dtorthaí an craiceann ó dhamáiste radaíochta ultraivialait. Chomh maith leis sin, cuidíonn vitimín C agus maoin frith-mhiocróbach mangosteen le haigéad a chóireáil, ag tabhairt gile nádúrtha don chraiceann [7] .
6. Déileálann sé le fadhbanna díleá: Cuidíonn an cion ard snáithín cothaithe sna torthaí corcra seo le constipation a mhaolú. Chomh maith leis sin, tá craiceann na dtorthaí éifeachtach chun fadhbanna buinneach agus dysentery a chóireáil tríd an iontógáil prebiotic a mhéadú [8] .
7. Cabhraíonn sé le bainistíocht meáchain: Is é an toradh juicy seo snáithín ard, calorie íseal, saill sháithithe nialas, agus colaistéaról nialasach. De bharr na n-airíonna seo go léir is mangosteen bia sláintiúil saibhir i snáithín cothaithe a chabhróidh le bainistíocht meáchain [9] .
8. Bainistíonn diaibéiteas: Tá iontógáil laethúil mangosteen éifeachtach chun an fhriotaíocht inslin sa chorp a laghdú mar gheall ar xanthones a bheith sna torthaí. Chomh maith leis sin, cabhraíonn an t-ábhar snáithín le siúcra fola a chobhsú agus diaibéiteas a bhainistiú [9] .
9. Féadfaidh sé ailse a chosc: Dearbhaítear go gcuidíonn airíonna cumhachtacha frithocsaídeacha agus frith-athlastacha mangosteen na cealla ailseach a throid agus cuireann siad cosc ar a bhfás go háirithe i bhfíocháin an bholg, na cíche agus na scamhóg. Mar sin féin, níl aon fhianaise leordhóthanach ann [10] .
10. Luasghéarú cneasaithe créachta: Cuidíonn an méid ard vitimíní agus mianraí riachtanacha i mangosteen le cneasaithe créachta a bhrostú. Úsáidtear coirt agus duilleoga an chrainn chun cógais a dhéanamh le haghaidh créacht mar gheall ar an maoin atá ag téarnamh níos gasta [aon cheann déag] .
scannáin stairiúla i hollywood
11. Éascaíonn sé fadhbanna míosta: Cuidíonn cothaithigh mangosteen le menstruation a dhéanamh rialta i measc na mban agus maolaíonn sé comharthaí a bhaineann le réamh-menstruation. Úsáidtear na torthaí den chuid is mó san Indinéis chun fadhbanna a bhaineann le míosta a chóireáil [dhá] .
12. Tá airíonna astringent aige: Soláthraíonn an mhaoin astringent de mangosteen go leor buntáistí sláinte dúinn. Cabhraíonn sé le fadhbanna béal agus teanga a leigheas mar an smólach (ionfhabhtú giosta) agus aphtha (ulcer). Déanann sé leigheas tinn sa limistéar guma freisin [12] .
Conas Mangosteen a Thomhailt
Ar aibiú, éiríonn na torthaí bána istigh de mangosteen bog agus bog, rud a fhágann go bhfuil sé furasta iad a ithe. Chuige seo, níl le déanamh agat ach na torthaí a choinneáil idir an dá lámh agus le cabhair ó ordóga, brúigh go réidh sa lár chun an rind a oscailt. Chomh luath agus a bhriseann an rind, tarraing an dá leath óna chéile go mall agus bain taitneamh as blas milis agus searbh na dtorthaí. Is féidir leat scian a úsáid freisin chun gearradh a dhéanamh timpeall lár mangosteen agus í a oscailt.
Agus na torthaí á n-oscailt agat, bí cúramach faoin dath corcra ón rind mar d’fhéadfadh sé na héadaí agus an craiceann a stainse.
Léigh freisin:
Fo-iarsmaí Mangosteen
Tá na fo-iarsmaí a bhíonn mar thoradh ar na torthaí an-bheag mar cruthaítear go bhfuil siad sábháilte do dhaoine an chuid is mó den am. Seo a leanas cúpla fo-iarsmaí de mangosteen, áfach [13] :
- Má thógtar go leor é, féadfaidh sé an próiseas téachtadh fola a mhoilliú.
- D’fhéadfadh fo-iarsmaí áirithe a bheith ag a fhorlíonta i mná torracha agus ag beathú cíche [14] .
- Má thógtar mangosteen le drugaí tanaithe fola, d’fhéadfadh sé fuiliú iomarcach a chur faoi deara.
- Féadfaidh dáileog ard de na torthaí freagairt an lárchórais néaróg a ísliú.
- D’fhéadfadh sé a bheith ina chúis le sedation má thógtar é le roinnt luibheanna nó drugaí le haghaidh dúlagar (MEABHRÁN CÉARD CINEÁL DRUGAÍ NÓ HERBS).
Réamhchúraimí
Seo a leanas roinnt beart réamhchúraim a chaithfidh tú a choinneáil i gcuimhne agus tú ag ithe mangosteen:
fo-iarsmaí sóid aráin ar chraiceann
- Seachain na torthaí a ithe má tá siondróm bputóg irritable ort.
- Seachain na torthaí má tá tú hipiríogaireach agus taithí a fháil ar chineálacha áirithe ailléirge tar éis duit iad a ithe.
- Seachain sú mangosteen a thabhairt do naíonáin.
- Seachain na torthaí má tá tú ag iompar clainne [14] .
Oideas Jam Mangosteen
Comhábhair
- Laíon mangosteen 200 g
- 70 g siúcra
- Sú aoil 15-17 g
- 4 g peictin, a úsáidtear mar ghníomhaire glóthaithe agus ramhraithe
- 50 g uisce
Modh
- Measc laíon mangosteen le huisce agus corraigh go dtí go mbeidh an meascán bog.
- I bpanna ar leithligh, déan siúcra a mheascadh le huisce agus teas an meascán go dtí go ndíscaoileann siad.
- Scag an síoróip siúcra le éadach mín.
- Cuir an síoróip leis an meascán mangosteen in éineacht le peictin agus sú aoil.
- Lean ar aghaidh ag corraigh go dtí go n-éireoidh sé tiubh cosúil le subh.
- Doirt an subh i mbotella subh agus dún an clúdach go docht.
- Freastal air nuair a fhuaraítear é.
- [1]Pedraza-Chaverri, J., Cárdenas-Rodríguez, N., Orozco-Ibarra, M., & Pérez-Rojas, J. M. (2008). Airíonna míochaine mangosteen (Garcinia mangostana). Tocsaineolaíocht bia agus ceimiceach, 46 (10), 3227-3239.
- [dhá]Gutierrez-Orozco, F., & Failla, M. L. (2013). Gníomhaíochtaí bitheolaíocha agus bith-infhaighteacht xanthones mangosteen: athbhreithniú criticiúil ar an bhfianaise reatha. Cothaithigh, 5 (8), 3163–3183. doi: 10.3390 / nu5083163
- [3]Pacáiste mangosteen, stánaithe, síoróip. Bunachair Sonraí Comhdhéanamh Bia USDA. Seirbhís Taighde Talmhaíochta Roinn Talmhaíochta na Stát Aontaithe. Aisghafa an 19.09.2019
- [4]Suttirak, W., & Manurakchinakorn, S. (2014). Airíonna frithocsaídeacha in vitro de sliocht craiceann mangosteen. Iris eolaíochta agus teicneolaíochta bia, 51 (12), 3546–3558. doi: 10.1007 / s13197-012-0887-5
- [5]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Feabhsaíonn dí feidhmiúil Garcinia mangostana (mangosteen) cumas frithocsaídeoirí plasma in aosaigh shláintiúla. Eolaíocht agus cothú bia, 3 (1), 32-38. doi: 10.1002 / fsn3.187
- [6]Jang, H. Y., Kwon, O. K., Oh, S. R., Lee, H. K., Ahn, K. S., & Chin, Y. W. (2012). Maolaíonn xanthones mangosteen athlasadh aerbhealaigh a spreagtar le ubhchruthach i múnla luch de asma. Tocsaineolaíocht bia agus ceimiceach, 50 (11), 4042-4050.
- [7]Ohno, R., Moroishi, N., Sugawa, H., Maejima, K., Saigusa, M., Yamanaka, M.,… Nagai, R. (2015). Cuireann sliocht pericarp mangosteen cosc ar fhoirmiú pentosidine agus maolaíonn sé leaisteachas craiceann. Iris na bithcheimice cliniciúla agus an chothaithe, 57 (1), 27-32. doi: 10.3164 / jcbn.15-13
- [8]Gutierrez-Orozco, F., Thomas-Ahner, J. M., Berman-Booty, L. D., Galley, J. D., Chitchumroonchokchai, C., Mace, T.,… Failla, M. L. (2014). Méadaíonn α-mangostin aiste bia, xanthone ó thorthaí mangosteen, colitis turgnamhach agus cuireann sé dysbiosis chun cinn i lucha. Cothú móilíneach & taighde bia, 58 (6), 1226–1238. doi: 10.1002 / mnfr.201300771
- [9]Devalaraja, S., Jain, S., & Yadav, H. (2011). Torthaí Coimhthíocha mar Chomhpháirteanna Teiripeacha le haghaidh Diaibéiteas, Murtall agus Siondróm Meitibileach. Taighde idirnáisiúnta ar bhia (Ottawa, Ont.), 44 (7), 1856-1865. doi: 10.1016 / j.foodres.2011.04.008
- [10]Yeung, S. (2006). Mangosteen don othar ailse: fíricí agus miotais. Iris an Chumainn um Oinceolaíocht Chomhtháthaithe, 4 (3), 130-134.
- [aon cheann déag]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Feabhsaíonn tomhaltas laethúil deoch bunaithe ar mangosteen bithmharcóirí frithocsaídeacha agus frith-athlastacha in vivo in aosaigh shláintiúla: triail chliniciúil randamach, dúbailte-dall, rialaithe le phlaicéabó. Eolaíocht bia & cothú, 3 (4), 342-348.
- [12]Janardhanan, S., Mahendra, J., Girija, A. S., Mahendra, L., & Priyadharsini, V. (2017). Éifeachtaí Frithmhiocróbach Garcinia Mangostana ar Mhiocrorgánaigh Cariogenic. Iris an taighde chliniciúil agus dhiagnóiseach: JCDR, 11 (1), ZC19 - ZC22. doi: 10.7860 / JCDR / 2017 / 22143.9160
- [13]Aizat, W. M., Ahmad-Hashim, F. H., & Syed Jaafar, S. N. (2019). Bailíochtú mangosteen, 'The Queen of Fruits,' agus dul chun cinn nua in iar-fhómhar agus in iarratais ar bhia agus innealtóireacht: Athbhreithniú. Iris ardtaighde, 20, 61-70. doi: 10.1016 / j.jare.2019.05.005
- [14]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Feabhsaíonn tomhaltas laethúil deoch bunaithe ar mangosteen bithmharcóirí frithocsaídeacha agus frith-athlastacha in vivo in aosaigh shláintiúla: triail chliniciúil randamach, dúbailte-dall, rialaithe le phlaicéabó. Eolaíocht agus cothú bia, 3 (4), 342–348. doi: 10.1002 / fsn3.225